Упражнения с гантелями для женщин видео

 

8 ЛУЧШИХ упражнений с гантелями (на все тело)

8 ЛУЧШИХ упражнений с гантелями (на все тело) 8 ЛУЧШИХ упражнении с гантелями (на все тело)- комплекс в который я включил самые эффективные упражнения с гантелями, которые вы можете делать как в тренажерном зале так и дома Эти упражнения с гантелями позволяют проработать мышцы всего тела. И по своему благоприятному воздействию на организм с точки зрения физиологии и биомеханики являются лучшими. Начните делать эти 8 лучших упражнений и результат не заставит себя долго ждать

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
смотри другие полезные видео на канале -youtube/channel/UCjlyz7G26FAHubM9ikmCpcQ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
massagekrasnogorsk/
vk/roman_trener - вконтакте vk/mirzdorovia_romantrener - группа Мир Здоровья
facebook/romanfittrener - фэйсбук
ok/romantrenerт - одноклассники
twitter/Roman_Trener - твитер
instagram/roman_trener/ - инстаграмм
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома!

Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома! ---------------------------------Развернуть меня--------------------------

Приветик красавицы Давайте сегодня поработаем над нашей грудью В этом видео я покажу вам новые упражнения для подтяжки грудных мышц

Еще видео о груди:
Как сохранить грудь при похудении?
---- youtube/watch?v=LlF_-RefxQ8
Упражнения на Грудь. Фитнес Дома
---- youtube/watch?v=wcbE6SF4G7w

--------------------------------------------------------------------------------------------
Составление индивидуальных программ TGym Program
vk/topic-44770386_27973043

--------------------------------------------------------------------------------------------

Подписывайся на мой канал Ничего не пропускай
youtube/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
youtube/TheTGlow

Я в ВКонтакте) -------- vk/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- vk/t_gym
Я в Instagram ---------------- instagram/tanyatgym
Таня Чабанец (Facebook) --------- facebook/tanya.chabh

Всем привет Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект TGym.
Эффективные полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты.

Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу.
ПОДПИШИСЬ что бы не пропустить

Комплекс упражнений для девушек и женщин. Упражнения с гантелями

Комплекс упражнений для девушек и женщин. Упражнения с гантелями womanuroki/fitnes - кликните и получите доступ к другим упражнениям для девушек

Программа упражнений для девушек. Занятие с гантелями.

Подписывайтесь на новые видео уроки для женщин:
1) youtube/urokiforlady
2) vk/urokiforlady

Автор: Юрий Спасокукоцкий
В этом видео программа упражнений для девушек и женщин в домашних условиях от опытного тренера.

Силовые упражнения для женщин

Силовые упражнения для женщин Канал Елены на YouTube - youtube/user/HelenHobbies
Комплексы упражнений для женщин: youtube/playlist?list=PLG79zRvLxh473sfNaLm8iKldxo_CphMHG
Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок atletizm.ua/personalnyj-trener/uslugi

В этом видео мы рассмотрим простой комплекс силовых упражнений для девушек и женщин, который можно выполнять с гантелями или штангой. Эти упражнения можно использовать как для похудения, так и для построения красивой подтянутой фигуры.
В видео даны рекомендации относительно рабочего веса и количества подходов и повторений при выполнении каждого упражнения.упражнения для девушек в зале, комплекс упражнений для девушек, упражнения для девушек видео, упражнения с гантелями для девушек, упражнения для похудения для девушек, упражнения с гантелями для женщин, видео упражнения для женщин, упражнения для рук для женщин, домашние упражнения для женщин, комплекс упражнений для женщин, упражнения для похудения женщин

Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова

Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова Подписка на канал: vk.cc/4RToxb
Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Мы сделаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут к тому, что ваши ручки станут подтянутые, изящные, мышцы будут рельефные, всё будет очень красиво. Вы сможете носить красивые наряды с открытыми руками, показывать свои ручки, все будут с завистью на вас смотреть и вы будите знать в чем секрет, а секрет в упражнениях.
Поехали

0:48 Разгибание рук с гантелями из-за головы
2:00 Разгибание рук в наклоне
3:20 Отжимания с узкой постановкой рук
4:56 Отжимания (статика)
6:14 Обратные отжимания

Ну вот и всё, выполняйте эти упражнения, достаточно будет трёх раз в неделю. Применяйте дополнительный вес как только почувствуете что своего собственного уже не достаточно, увеличивайте вес гантелей, применяйте дополнительные предметы которые есть у вас дома.
Занимайтесь спортом друзья, занимайтесь спортом вместе с нами. Будьте счастливы друзья. Улыбайтесь и ещё раз улыбайтесь, дарите улыбку каждому, это же так приятно когда вам улыбаются и когда вы улыбаетесь. Дарите вообщем позитив, несите позитив каждый день. Увидимся на следующей тренировке ,я с вами прощаюсь, я вас обнимаю. Пока-пока, да прибудет с вами сила

Музыка:
0:00 Dance Fizz goo/6HMwzg
0:48 Streamline goo/hpvR97
4:56 Venus goo/8NFOlu
8:12 Drink It In goo/EMPyEv

Вконтакте: vk/happybodytv
Facebook: facebook/happybodytv
Twitter: twitter/happybodytv
Instagram: instagram/happybody_home
Goe+: plus.goe/+happybodytv

КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА

КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки? Очень многие девушки не могут себе позволить надеть открытое платье или майку, так как кожа на руках висит, создавая некрасивый их внешний вид. Сегодня я вам покажу эффективный комплекс упражнений на трицепс, с помощью которого вы сможете подтянуть обвисшие руки, навсегда избавится от дряблого трицепса и комплекса перед открытой одеждой

fitnessomaniya/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html - курс Стройное тело за 8 недель

fitnessomaniya мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ youtube/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
youtube/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk/yana_ftns моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk/fitnessomaniya официальная группа Вконтакте

facebook/yana.skripnik страница на Facebook (Yana Skripnik)
instagram/yaneliya_skripnik/ мой инстаграм
_
Всем приветМеня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма худеть и толстеть.

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya/pages/pitanie.html

Гантели. Фитнес. УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Елена Силка

Гантели. Фитнес. УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Елена Силка Комплекс упражнений с гантелями.Гантели для фитнес тренировки дома помогут Вам увеличить нагрузку. Фитнес в этом видео содержит в себе упражнения с гантелями, для рук, за действуя бицепс, трицепс, очень хорошо подходят женщинам. Гантели дома по моему мнению должны быть , однако на первое время вы можете заменить их бутылочками с водой. Упражнения с гантелями, которые вы можете делать как тренировки в домашних условиях, поможет сделать Ваше подтянутым, приведет тело в тонус. Тренировки в домашних условиях с утяжелением - это всегда эффективно. Фитнес такого рода, если вы сумеете сделать этот комплекс упражнений с гантелями в 3 подхода 3 раза в неделю даст вам небывалые результаты. Такая группа упражнений с гантелями даст вам отличный результат особенно подтянутся бицепс, трицепс. Если же вы будете делать эти упражнения в течении месяца или двух, совмещая с другими упражнениями ,то красивое тело вам обеспеченно. Выполняя это комплекс упражнений ты гарантированно сделаешь свое тело красивым, привлекательным и подтянутым. Конечно все зависит еще и от исходных данных, однако гантели-это всегда фитнес 1 для тонуса и формирования мышц, упражнения для рук с гантелями однозначно сделают ваши ручки рельефными и подтянутыми. Подтянется бицепс, трицепс, главное мои любимые, помните что нужна регулярность Тренировки в домашних условиях требуют силы воли и дисциплинированности. Но с моими тренировками. Вам не нужно выходить из дома, вы просто можете включить ролик и заниматься вместе со мной
Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата Гантели в руки. Упражнения для вас готовы, вот они.
Ну что, готовы к тренировке? Тогда, поехали

Партнер показа: Спортивная одежда NeoFit
Используйте купон-слово Happybody и ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ на всю продукцию спортивной одежды NeoFit 5%.

Переходите по ссылкам
Instagram NeoFit: instagram/neofit_store
Вконтакте NeoFit: vk/nf_store

Музыка:
00:00 Bang goo/XN9cgJ
00:10 A Brand New Day goo/GEAaf6
00:43 Venus goo/WKVZmX
04:16 Golden Days goo/iKLFkY
06:52 Serious Fashion goo/7dpTkm

Ну что, закончили тренировку? Молодцы Досмотрите ролик до конца, немножко отдохните и сделайте еще 2,3 подхода, чтобы это было эффективно, полезно и результативно.

Instagram: instagram/happybody_home
Подписывайтесь на наш инстаграм, там вы увидите информацию о марафонах похудения и даты пробных тренировок. Поехали. Включайте.
Вконтакте: vk/happybodytv
Facebook: facebook/happybodyts
Twitter: twitter/happybodytvИ совмещать эти упражнения с гантелями Вы можете с вот этими тренировками в домашних условиях:
ЖИРОСЖИГАНИЕ
Быстрая и эффективная тренировка для проблемных зон
youtube/watch?v=kjqVbn8LB4Y

Жиросжигающая тренировка для всего тела
youtube/watch?v=H24-xcW_iT8

Тренировка для похудения на всё тело
youtube/watch?v=QFrBVEBWcYw

Упражнения для похудения в домашних условиях
youtube/watch?v=OeGWWrpq-Cg

Бодрящая утренняя зарядка для похудения
youtube/watch?v=AQCY-7zxQRQ

Тренировка для похудения на всё тело
youtube/watch?v=uII_Gho7FuE

Упражнения для похудения дома
youtube/watch?v=Bh28tHmbJ54

Кардиотренировка для сжигания жира
youtube/watch?v=0cqObtjixfg

Как быстро похудеть в домашних условиях?
youtube/watch?v=piuaoncEgH4

Упражнения для ягодичных мышц. Приседания ножницы с гантелями

Упражнения для ягодичных мышц. Приседания ножницы с гантелями womanuroki/fitnes - кликните и получите доступ к другим упражнениям для девушек

Упражнения для ягодичных мышц. Приседания ножницы с гантелями

Подписывайтесь на новые видео уроки для женщин:
1) youtube/urokiforlady
2) vk/urokiforlady

Автор: Юрий Спасокукоцкий

В этом видео программа упражнений для девушек и женщин для ягодичных мышц. Простые упражнения чтобы накачать красивую попу)

Упражнения с гантелями дома на все группы мышц для женщин

Упражнения с гантелями дома на все группы мышц для женщин В этом видео даются несложные упражнениями с гантелями для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения с гантелями удобны тем, что вы можете проработать разные группы мышц более тщательно, и подстраивая угол, наклон и вес на свое усмотрение.

Конечно же, если у вас затерялись дома парочка гантелей, то этого вам будет вполне достаточно, чтобы в спокойной домашней обстановке проработать качественно все тело - от ног, попы, спины до рук.

Вы можете заниматься с гантелями как в статике, так и в динамике. Некоторую разновидность упражнений, вы можете использовать из нашего ролика.

Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: facebook/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: vk/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: twitter/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: instagram/yourbodymind/

✽ Новые упражнения с гантелями для девушек

✽ Новые упражнения с гантелями для девушек Новые Фитнес упражнения с гантелями для девушек абсолютно результативны и способны прекрасно накачать не только лишь мускулы рук, но и мускулы плеч, пресс, ноги и прочие части туловища.

yourzozh/ledifit/
Комплекс упражнений для создания идеальной фигуры для девушек всего за 3 тренировки в неделю. Для любого уровня.

yourzozh/reliefexpert/
Комплексная программа тренировок на рельеф от опытного наставника.

В этом видео Вы узнаете фитнес упражнения с гантелями для девушек, которые фитоняшки делают в зале достаточно длительный период - выпады с гантелями, приседания с гантелями и т.д.

Упражнения с гантелями многообразны, по этой причине Вы свободно сможете применять все без исключения данные фитнес упражнения в зале либо скомпоновать на основании данных фитнес занятий собственный комплекс фитнес упражнений с применением гантелей.

Желаете скорректировать фигуру в зале? Посмотрите видео Новые упражнения с гантелями для девушек и попросту исполняйте эти фитнес упражнения в зале на деле.

youtu.be/y0QvUptzl44 упражнения с гантелями для девушек, Фитнес упражнения с гантелями, фитнес упражнения в зале, комплекс упражнений с гантелями, домашние упражнения с гантелями видео

Смотреть видео по теме Фитнеса для девушек на канале FitneSsSport тут:

Play all 9 видео
Занятия фитнесом youtube/playlist?list=PLqBCSbKTnT-riIT7u0tZfOOgVRbGPStP1

Play all 9 видео
Фитнес центр youtube/playlist?list=PLqBCSbKTnT-rIHTwMg_dbN65OcNSTb8aE

Play all 8 видео
Фитнес и Бодибилдинг youtube/playlist?list=PLqBCSbKTnT-rVG5uyRiQpsNHdS1H6s9sf
Смотреть первыми новое видео по фитнесу

youtube/channel/UCltZuhL23d8eeh6w3f-jSuw?sub_confirmation=1

Лучшие упражнения с гантелями для женщин и девушек

Лучшие упражнения с гантелями для женщин и девушек Лучшие упражнения с гантелями для женщин и девушек- это комплекс эффективных упражнений- аэробных и кардионагрузки для проработки всех основных частей тела с дополнительной нагрузкой -гантелями для достижения максимального эффекта за короткое время.

Данные упражнения с гантелями идеально подходят для выполнения дома,в домашних условиях,вам потребуется самый минимум свободного пространства,которое найдется в любой,даже самой малогабаритной квартире и из спортивного снаряжения гантели,вес подбирайте под себя самостоятельно,по своим ощущениям.Если у вас нет гантелек,то вы легко можете сделать их из пластиковых бутылок,налейте туда воды и гантели на 1.5 кг готовы,и держать их удобно
В данном видео ролике показаны лучшие упражнения с гантелями для женщин и девушек.Просто выполняйте их регулярно,не халтурьте и не ленитесьИ тогда результат будет потрясающий- ваше тело будет подтянутым и стройным
Смотрите и повторяйте за инструктором Удачи в похудении

Комментируйте видео и подписывайтесь на канал

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.ua/personalnyj-trener/uslugi
Комплексы упражнений с гантелями дома
youtube/playlist?list=PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

atletizm.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Базовые упражнения с гантелями для женщин, которые можно выполнять независимо от возраста, веса и начальной физической подготовки.

комплекс для женщин с гантелями, занятия с гантелями для женщин, фитнес с гантелями для женщин, гимнастика с гантелями для женщин, упражнения для мышц для женщин, упражнения для женщин видео, упражнения для похудения для женщин, силовые упражнения для женщин

Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь

Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь Часто бывает, что дома есть только пара гантелей. Что можно с ними делать, какие упражнения выполнять на бицепс, трицепс, плечи и грудь - об этом идет речь в данном видео: комплекс упражнений с гантелями дома.

Также смотрите упражнения с гантелями на спину, ноги и пресс: youtube/watch?v=zlpcHJsYBPM

Перед работой с гантелями необходимо разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, выполнив разминку.

Первые упражнения на части дельтовидных мышц - жим гантелями вверх и жим Арнольда. Данные упражнения помогут сделать плечи шире.

За ними следует разводка гантелей в стороны - махи гантелей нагружают средние части дельты и более глубоко воздействует на них. А на заднюю дельту - махи гантелей в стороны сидя.

Для проработки грудных мышц - можно выполнять классический жим и разводку гантелей лежа, а также пуловер с акцентом на грудные мышцы.

На трицепс можно выполнять жим гантелей лежа с узким хватом, жим гантели из-за головы двумя руками (как в пуловере, только сидя) и французский жим. Также одно из самых популярных упражнений с гантелью для тренировки трицепса дома - жим гантели из-за головы одной рукой. А для окончательной доработки трицепса - подходит разгибание руки назад в наклоне.

На бицепс - всем известное упражнение сгибания рук с гантелями стоя с разными положениями ладоней. Концентрированный подъем на бицепс или концентрированное сгибание руки с гантелью сидя - классическое упражнение для увеличения пика бицепсов. Это упражнение задействует также брахиалис и плече-лучевую мышцу. Рекомендуется выполнять в завершении тренировки бицепсов.

Екатерина Усманова. Делаем красивые и сексуальные плечи.

Екатерина Усманова. Делаем красивые и сексуальные плечи. Екатерина Усманова не знает что такое невозможно. Изменить композицию тела для нее - не проблема. Нарастить мышцы - легко Убрать жир - проще простого Смотрите и слушайте как заразительно Катя Усманова рассказывает о своей тренировке плеч. Так звучит голос чемпионки. Хочешь красивые и сексуальные плечи - тренируйся с нами.

Наши проекты:
youtube/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов

Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram/fitstarstv
Вконтакте - vk/fitstarstv
Facebook - facebook/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМА

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМА УБРАТЬ ОБВИСШИЕ РУКИ - как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трицепс - ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 2 НЕДЕЛИ без гантелей Фитнес для женщин.
ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом фитнес для ЖЕНЩИН дома 100% результат youtube/watch?v=D8WfuqCaaqk&index=6&t=0s&list=PLLuReklqeX0NP7-PxEp21KX8VDKi8XF7h
ПОДПИШИТЕСЬ (перейдите по ссылке) youtube/c/ArtemVuFitness/videos?sub_confirmation=1 Еще 400+ ПРОСТЫХ но ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для РОДИТЕЛЕЙ и ДЕТЕЙ дома Для Получения ОПОВЕЩЕНИЙ о выходе НОВОГО Видео Включите КОЛОКОЛЬЧИК , который находится Рядом с Кнопкой Подписаться.
Эти Видео стоят ВАШЕГО Внимания
Фитнес для ЖЕНЩИН после 40 youtube/watch?v=SnrHI3cQF-E&list=PLLuReklqeX0OgLGxFdOIt-RwBr-bnmbSj
ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ дома youtube/watch?v=D8WfuqCaaqk&list=PLLuReklqeX0Ma0gL6EeJleP-XxwGvnQqi
Фитнес для похудения на 7 дней 100% результат youtube/watch?v=fm7A2D6AMfk&list=PLLuReklqeX0NIdUkO5QFbqI4tDZBqp-g0
Подтянуть ОБВИСШУЮ КОЖУ на РУКАХ youtube/watch?v=Es-TWuxlg-I&list=PLLuReklqeX0M_MPd8eLcPqFU_6vZcyg9A
КРАСИВОЕ ТЕЛО после 30 ЛЕТ Фитнес Для Женщин После 30 youtube/watch?v=D8WfuqCaaqk&list=PLLuReklqeX0Njl85u8wc73S3Sb1IgE7wL
Фитнес-Меню ЗДОРОВОЕ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и Фитнес youtube/watch?v=T1lrcVCrMhM&list=PLLuReklqeX0NzvAHZSPWdZM_VZ7EMRRyQ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ дома youtube/watch?v=295lK7CDNmY&list=PLLuReklqeX0NNXkDTiaF01jnQaHUUMyBr
Все для НОГ, ЯГОДИЦ и БЕДЕР дома youtube/watch?v=0gSStqHwE9c&list=PLLuReklqeX0M6v6wsz9vFTWbcVZZUq5nQ
ГИМНАСТИКА для СПИНЫ и ПОЗВОНОЧНИКА Упражнения для ПОЯСНИЦЫ и УКРЕПИТЬ СПИНУ youtube/watch?v=W2iHPW3-imE&list=PLLuReklqeX0MHO1BqdDpIqfMeOvsdIw26
ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом youtube/watch?v=dE2FcFa6aj4&list=PLLuReklqeX0O3JWnYit1eZPW1KQ2pbhis
Фитнес Для ЖЕНЩИН после 50 youtube/watch?v=rcjdfM0iQJI&list=PLLuReklqeX0Nt1sHIz_jdMbhsVOGayRwS
ФИЗИОТЕРАПИЯ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА youtube/watch?v=8P_bA7Xd-Rw&list=PLLuReklqeX0P8TvL3d7b3RWBMQqur4Nfw
Уроки Большого тенниса - Геометрия корта - Теннис стратегии youtube/watch?v=dNY405nCUII&list=PLLuReklqeX0MDhEoGUZ8Nv5GmXRk4bbni
Как живут и работают европейцы в Азии youtube/watch?v=m3TfySIy3DA&list=PLLuReklqeX0NaOZsIcOUqPMwzezjL7Tq0
Артем Фитнес Зарядка youtube/watch?v=UdZk6G0Ad9s&list=PLLuReklqeX0MnR6yTM6giQApzOf1ld
Артем Фитнес в Отпуске youtube/watch?v=7DI9AmhjG4k&list=PLLuReklqeX0Ogx6Mwlko7pd0lWvGZqJa6
Артем Фитнес Инвентарь youtube/watch?v=ScpeBuFxGjI&list=PLLuReklqeX0MKvQK5GY0AF85qnPkWBIMM
Артем фитнес для всей семьи youtube/watch?v=Es-TWuxlg-I&list=PLLuReklqeX0Nl_alKMq9NyTIG4_6BSSOT
#АртемФитнес #ФитнесДляЖенщин #ФитнесДляДевушек
ТОП 7 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему:
1. Убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ на руках youtu.be/Es-TWuxlg-I
2. Такого вы еще не делали ПЛОСКИЙ ЖИВОТ youtu.be/SnrHI3cQF-E
3. КОРОЛЬ всех Упражнений youtu.be/D8WfuqCaaqk
4. Убрать ХОЛКУ youtu.be/WrtYIgzVG48
5. Стройные НОГИ youtu.be/lTA9ANpgm5o
6. ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ youtu.be/GvXEI6bSwRQ
7. Бодрое УТРО Начни свой день правильно youtu.be/O1CqohmUE9w
КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ моей мамы Люда Изи Кук Позитивная кухня youtube/user/LudaEasyCook

Тренер по Фитнесу, Спарринг и Тренер по Большому Теннису, Зимний сбор по теннису и ОФП
По любым вопросам: (почта) artemvugmail
Инстаграм instagram/artemvufitness/
Пишите комментарии о ВАШИХ УСПЕХАХ.
Спасибо Всем
Личные достижения в спорте: мастер спорта, победитель теле-шоу Американский ниндзя, член сборной Вьетнама, многократный победитель коммерческих забегов во Вьетнаме.

#ФитнесДляПохудения #ФитнесДома #УпражненияДляЖенщин #ФитнесДляЗдоровья #ПохудетьЗдоровымСпособом #АртемТеннис #АртемФитнесПохудение

упражнения с гантелями для девушек

упражнения с гантелями для девушек Добрый день
Представляем Вашему вниманию комплекс домашних упражнений с гантелями для девушек и женщин. Упражнения с гантелями хороши тем, что их можно выполнять в домашних условиях имея минимум инвентаря и при небольшом наличии свободного времени. Это комплекс поможет Вам всегда сохранять хорошую фигуру и отличное настроение Упражнения с гантелями для похудения первый шаг к красоте Вашего тела.

Удачи Вам во всех Ваших начинаниях

Если Вас беспокоит красота Вашей фигуры, может, попробуете заниматься пилатесом?
начало курса пилатеса: relaxon/krasota/figura/pilates-dlya-nachinayushhix-video-uroki

Продолжение курса курса пилатеса- relaxon/krasota/figura/uprazhneniya-pilates-v-domashnix-usloviyax

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте -- vk/club34596705
Добавляйтесь в Facebook - facebook/RelaxOn

УПРАЖНЕНИЯ на ГРУДЬ с ГАНТЕЛЯМИ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Алеся Дрозд

УПРАЖНЕНИЯ на ГРУДЬ с ГАНТЕЛЯМИ  в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Алеся Дрозд Добрый день, дорогие друзья, сегодня мы будем приводить ваши грудные мышцы в тонус Делайте эту тренировку в 3 подхода несколько раз в неделю Так же на нашем канале вы найдете такие видео как: Похудение. Как похудеть в домашних условиях. Как быстро похудеть. Как похудеть на 10 килограмм. Диета для похудения. Эффективные диеты. Тренировки для похудения в домашних условиях. Упражнения для похудения. Упражнения для живота. Упражнения для ног. Упражнения для ягодиц. Упражнения для рук. Упражнения для спины. Правильное питание. Тренировки для ног. Тренировки для пресса. Тренировки для попы. Онлайн похудение в скайп. Марафон похудения. Это лишь малая часть новых видео которые вскоре Вы увидите на нашем канале.

Спонсор показа: Спортивная одежда Bona Fide ссылка: bfide/catalog/kombinezony/Instagram: instagram/happybody_home
Подписывайтесь на наш инстаграм, там вы увидите информацию о марафонах похудения и даты пробных тренировок.

Музыка:
00:00 Good Feeling vk-cc/PYq3
00:56 Energise vk-cc/xaa9GMN
3:22 May Have Loved You goo/Esdy4m
5:38 Call In The City vk-cc/98XCOIJ

Вконтакте: vk/happybodytv
Facebook: facebook/happybodyts
Twitter: twitter/happybodytv

Упражнения для мышц спины, рук с гантелями

Упражнения для мышц спины, рук с гантелями Укрепляем мышцы спины, заднюю поверхность рук
Формируем талию
Вам понадобятся гантели
Упражнения идут по кругу без остановки, поэтому возьмите для начала гантели весом 0.5-1.5кг

Начинаем с разминки, разогреваем, мягко растягиваем мышцы верхней части тела
Далее выполняем два круга упражнений, формируем мышечный корсет - поддержку для вашего позвоночника
И заключительная часть: снятие напряжения, стретч

Занимайтесь с удовольствием Музыка: Mc Sing - Sirius, Dream Hunters project - Explosion, Felixjd - what can do.

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин Упражнения с гантелями для женщин необходимы тем женщинам, которые не только хотят похудеть, но и тем, кто хочет набрать немного в весе.
Прорабатывают все мышцы рук, кожа в проблемных местах подтягивается, а тонус руки укрепляются.
Упражнения для рук необходимы практически каждой женщине, красивые оголенные руки притягивают внимание не меньше, чем попа или стройные ноги.
Смотрите данное видео:
Упражнения с гантелями для женщин
youtu.be/vQrFcadTvGQ
заряжайтесь энергией
И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НОВЫЕ ВИДЕО youtube/channel/UCSbbaQiPoj8t0Dh7EU_P4wA?sub_confirmation=1

Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома. Проработка мышц спины.

Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома.  Проработка мышц спины. Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома. Проработка мышц спины.

1:03 Упражнение выполняется с гантельками. Если с ними будет тяжело, выполняйте упражнение без них. Мы выпрыгиваем вверх и ноги разводим в стороны. При этом согнутые в локтях руки мы заводим с усилием назад. Когда мы выпрыгиваем и соединяем ноги, руки при этом выводим вперед ладонями вверх. Делаем это упражнение тридцать раз.

2:25 Берем на силу гантели побольше, где-то 2,5 кг. Корпус наклоняем вперед, согнутые локти выводим наверх. Упражнение хорошо для проработки ягодиц и мышц спины. Спина находится постоянно в наклоненном состоянии, двигаются только руки и одна нога. По двадцать повторений на каждую ногу.

4:10 Снова выполняем первое упражнение. Даем кардио нагрузку.

5:05 Завершаем этот комплекс отжиманиями. Можно сделать классическое отжимание, но я вам покажу отжимание от небольшого упора или скамейки. Лучше подстелить коврик. Ставим упор или небольшую скамейку перед собой, и опираемся в нее руками. Ноги при этом упираются в пол коленями. Колени согнуты на 90 градусов. Стопы смотрят вверх.

Делаем по кругу те же упражнения в том же темпе или быстрее еще 2 раза. Итого получается три круга, для того, чтобы тренировка была эффективной. После выполнения комплекса упражнений хорошо потянуться и сделать растяжку. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте видео - Комплекс упражнений с гантелями для женщин дома. Проработка мышц спины.
Подписаться здесь - youtube/channel/UC3xZVSJIHzfF1qrg716iNAA?sub_confirmation=1

Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед

Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед Хотите чтобы ваши руки выглядели стройными и подтянутыми? Делайте упражнения для рук с гантелями вместе с Happy Body
Подпишитесь на канал: vk.cc/4RToxb
Я сегодня для вас такую тему хочу поднять как красота рук. Лично для меня красота рук важнее чем мой живот.

Иногда я даже шучу своим девчонкам на тренировке, говорю: Девочки живот - красота хорошая, но живот мы прикрываем обычно маечкой, кофточкой ну или платьем и какие то маленькие недостатки можем скрыть, а вот красоту своих рук или наоборот когда они дряблые и некрасивые скрыть невозможно.

Обвисшие руки прибавляют нам возраст. А оно вообще нам надо? Я думаю ни одной из вас такое не нужно. Тем более лишний возраст для девушки, фу Это вообще самое ужасное, что может быть.

Так, что сегодня для вас будет комплекс который разработан по моей методике, который будет прорабатывать и дельту, и бицепс, и трицепс, и предплечье. Потому что если мы будем работать только над бицепсом или только над трицепсом, не включая остальные группы мышц на руках, это будет смотреться не гармонично. А нам девушкам нужна гармония. Гармония во всем.

1:23 Подъём гантелей на бицепс
3:07 Разгибание рук в наклоне на трицепс
4:08 Разведение гантелей в наклоне
5:36 Вращение гантелями
6:13 Подъём гантелей на бицепс в упоре
7:12 Толчки гантелей на трицепс
8:08 Упражнения для дельт и трицепса
9:13 Вращение гантелями

Вот такая маленькая программа на наши руки. Пробуйте, не сидите, не ждите, просто так красота не приходит. Девушки, не бойтесь брать в руки гантели. Они не сделают ваши руки мужеподобными.

Музыка:
0:00 Good Feeling goo/PHwq8F
1:24 Energise goo/0x5Djd
6:13 Venus goo/8NFOlu
10:34 Call In The City goo/fynUub

Вконтакте: vk/happybodytv
Facebook: facebook/happybodyts
Twitter: twitter/happybodytv
Instagram: instagram/happybody_home
Goe+: plus.goe/+happybodytv