Стретчинг видео уроки для начинающих

 

Растяжка на все тело 20 мин | chilelavida

Растяжка на все тело 20 мин | chilelavida Привет йогалюбители Растяжка на все тело на 20 минут для всех уровней.
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo/jPFwdF
Растяжка goo/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo/wfisLC
Все уроки йоги goo/FMr6h0

INSTAGRAM elena_chilelavida goo/EWY00g

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram/elenamalova/ elenamalova
Мой кулинарный канал goo/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Музыка:
Groove Grove de Kevin MacLeod est autorizado la licencia Creative Commons Attribution (creativmons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: ipetech/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200054
Artista: ipetech/

Растяжка для начинающих. Фитнес дома.

Растяжка для начинающих. Фитнес дома. ---------------------------------Развернуть меня-----------------------------------

Здравствуйте ребята В сегодняшнем видео я покажу вам простые и легкие упражнения для растяжки. Если вы как и я начинаете потихоньку растягиваться, то эта тренировка именно для вас

--------------------------------------------------------------------------------------------
Составление индивидуальных программ TGym Program
vk/topic-44770386_27973043
--------------------------------------------------------------------------------------------

Подписывайся на мой канал Ничего не пропускай
youtube/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
youtube/TheTGlow

Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- vk/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- vk/t_gym
Таня Чабанец (Facebook) --------- facebook/tanya.chabh

Курс "Стретчинг". Введение для начинающих.

Курс "Стретчинг". Введение для начинающих. Всем привет В этом выпуске я расскажу о четырех основных составляющих правильной и нетравмоопасной растяжки. Этот выпуск направлен на подготовку зрителей к краткому курсу по стретчингу, который будет загружен на канал с минимальным интервалом для вашего удобства. Приятного и позитивного просмотра И да, подписывайтесь что-бы не пропустить следующий выпуск курса
Второй выпуск курса уже тут: youtube/watch?v=qPT5s2cfT-w&feature=youtu.be

Растяжка для начинающих | Стретчинг дома - с чего начать | S-HUBme с Лизой

Растяжка для начинающих | Стретчинг дома - с чего начать | S-HUBme с Лизой Хотите развить гибкость тела, подписывайтесь на канал goo/WzF8lA
Индивидуальная программа goo/5LwKa8
Блог s-hub.me

Если у вас все сложно с растяжкой , вы плохо гнетесь, растягивайтесь постепенно, совершенно не обязательно стремиться сразу к максимальной амплитуде. Выдерживайте паузу и слушайте тело.
Специально для тех, кто хочет подружиться со стретчингом и не знает с чего начать, это видео для вас.
Растяжка для начинающих или стретчинг дома.

#cтретчинг (буквально растяжка) эффективнейший и полезнейший для здоровья вид фитнеса, позволяющий добиться небывалой гибкости всего тела и сесть наконец на #шпагат

Уроки #shubme доступны онлайн, а значит, в любой точке мира. Вы можете заниматься буквально везде: #фитнесдома, в командировке, в отпуске. Даже в комфортной обстановке с подругами Растяжка ног в домашних условиях теперь доступна всем.

#Растяжка необходима вам, если вы испытываете дискомфорт, потому что:
Большую часть своего времени вы проводите сидя.
Ваше тело находится в постоянном тонусе.
Вы не умеете расслабляться, а бытовые дела поглотили вас с головой.
Вас преследуют постоянные головные боли.
Вы начали замечать, что кожа становится дряблой.
У вас нет времени или возможности посещать спортивные клубы.
Вы #молодаямама, и вам просто необходима рациональная физическая нагрузка для восстановления.
У вас проблемы с суставами и бывают судороги.
Боли в спине, ногах и руках не дают вам покоя.
Постоянные головные боли преследуют вас.
Появилась вялось, склонность к депрессиям, хандра.

Instagram instagram/elisaveta.shubme
Facebook facebook/stretchinghub
Twitter twitter/StretchingHUB
_

Do you want to develop body flexibility? Please, subscribe to the channel goo/WzF8lA
Full body workout program - Art of stretching on Amazon goo/UNpd19
All all purpose S-HUBmepression stocking goo/25W7zH

Blog s-hub.me

#Stretching is the most effective and healthiest kind of #fitness which helps to reach incredible body flexibility and finally do the #splits
You can find me online so anywhere in the world. You can train everywhere: at home, in vacation or during your business trip. Moreover, even with your friends in somebodys cozy place.

You need stretching routine if you feel ufortable because:
You sit most of your time.
Your body feels a constant tension.
You cant relax, your routine is your boss.
You have a permanent headache.
You start noticing you have loose skin.
You lost a taste of life and dream about changes.
You are young mother and you just need the proper recovery program.
You have problems with your joints and sometimes feel convulsions.
You feel ufortable because of backache, leg ache and arm ache.
You are sick of permanent headache.
You dont feel enough desire or passion.
You are depressed and exhausted.

Instagram instagram/elisaveta.shubme
Facebook facebook/stretchinghub
Twitter twitter/StretchingHUB

Растяжка для начинающих / Упражнения для ног и спины / Стретчинг

Растяжка для начинающих / Упражнения для ног и спины / Стретчинг Комплекс упражнений для начинающих, направленный на развитие гибкости ног и спины.

Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе.
Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться.

Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки gibkoetelo/statii/14-pravila-rastiagki.html
gibkoetelo - сайт
link.gibkoetelo - скачать уроки в качестве HD
vk/gibkoe_telo - группа в контакте
vk/id133112007 - страничка в контакте
odnoklassniki/gibkoetelo - группа в одноклассниках
facebook/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАСТЯЖКЕ youtube/watch?v=V_XmY7nTFs8
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube/watch?v=ztktHz...
----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV

Стретчинг

Стретчинг Стретчинг - это та часть урока, которой заканчивается любая тренировка. Растягивать мышцы необходимо регулярно, чтобы избежать мышечных спазмов, для роста мышц и развития гибкости связок и суставов. Регулярный стретчинг поможет избежать травм на тренировке и откроет перед вами больше различных вариантов упражнений. Присоединяйтесь.

ШПАГАТ для начинающих | УРОК 5 | Упражнения на растяжку с Фирсовой!

ШПАГАТ для начинающих | УРОК 5 | Упражнения на растяжку с Фирсовой! Все уроки по данному направлению смотрите на нашем сайте в разделе стретчинг timestudy

Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев

Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядите. Поэтому мы сосбое внимание уделяем разминке.

В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату.

Не сдавайтесь Идите к намеченной цели У Вас все получится

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Онлайн фитнес клуб - timestudy (фитнес дома)
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей.

Что такое стретчинг?

Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение растяжение, эластичность. Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
Входит в состав программы для похудения;
Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата Удачного Вам занятия

Стретчинг (растяжка) - упражнения на растяжку для начинающих. Видео урок. (следи за фигурой)

Стретчинг (растяжка) - упражнения на растяжку для начинающих. Видео урок. (следи за фигурой) YouTube канал vk.cc/3mAeJo
Мы Вконтакте vk/fitness_sport_zdorovie
Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном. На диске записана программа которая позволит Вам не только продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение, но и предупредит возможные спортивные и бытовые травмы.
Кроме стретчинговых упражнений, которые занимают большую часть фильма, также представлена техника расслабляющего массажа. Приятного просмотра, надеемся, что наш видео урок по растяжке тела, ног, мышц как для начинающих так и для профессионалов.

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: youpartnerwsp/join?28574

Растяжка для новичков на всё тело

Растяжка для новичков на всё тело Подписывайтесь на рассылку dreambodyclub и попробуйте программу для похудения - Трансформация, бесплатно.

Больше интересных тренировок и тренировки в прямом эфире на Инстаграм: instagram/dreambodyclub/

Сегодня покажу вам растяжку для новичков на всё тело, которую можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд.

Тренировка подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон вращения суставов и в целом зарядит энергией.

Эти упражнения можно использовать как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.

Урок Гибкое тело за 30 минут следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Goe Play: play.goe/store/apps/details?id.spalaukou.yogavideoplay

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: facebook/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой!

Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой! Все видео уроки (а их на данный момент более 33) по растяжке для шпагата в домашних условиях смотрите на нашем сайте timestudy

Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев

Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке.

В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату.

Не сдавайтесь Идите к намеченной цели У Вас все получится

СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!

СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат! Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный).

В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату

Стретчинг для начинающих / Растяжка ног и спины / Body Stretch

Стретчинг  для начинающих / Растяжка ног и спины / Body Stretch Комплекс растягивающих упражнений, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО goo/6BqE1t
--------------------------------------
-----------------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
vk/gibkoetelo_shop
-----------------------------------------------
gibkoetelo - сайт
link.gibkoetelo - скачать уроки в качестве HD
vk/gibkoe_telo - группа в контакте
vk/id133112007 - страничка в контакте
odnoklassniki/gibkoetelo - группа в одноклассниках
facebook/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ youtube/watch?v=V_XmY7nTFs8
----------------------------------------------------------
ЗАМИНКА youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
----------------------------------------------------------
ЗАРЯДКА И РАЗМИНКА youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV

Занимаясь регулярно по программе Гибкое тело, вы сможете:

повысить эластичность и тонус мышц;
увеличить диапазон движений в суставах;
улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения;
предотвратить растяжение мышц;
избавиться от болей в спине и мышцах;
улучшить осанку, оздоровить позвоночник;
подготовить организм к физической активности;
увеличить запас жизненной энергии;
увеличить работоспособность;
постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии;
избавиться от стресса после напряженного рабочего дня;
добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Упражнения для спины и плечей. Выпуск для новичков.

Упражнения для спины и плечей. Выпуск для новичков. Моя программа тренировок для продольного шпагата:
yougifted/packages/split

В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение.
Выполняем с радостью и усердием

Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию Запись через сайт Stretchme А если вы от меня далеко, то пишите пожелания по новым видео

VK/Insta studio_stretch_me
stretchme

Стретчинг: комплекс упражнений из йоги в домашних условиях

Стретчинг: комплекс упражнений из йоги в домашних условиях Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела.

Что дают нам стретчинг занятия, кроме гибкости? Плавные растягивающие упражнения укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение во всем теле, способствуют восстановлению мышц после нагрузки.

Стретчинг включает в себя несколько разновидностей. Она может быть пассивной или динамичной. Йога-стретчинг, которая рассматривается в этом ролике, замедляют процесс старения, снижает психическое напряжение и оказывая положительное влияние на весь организм в целом.

Эти упражнения можно спокойно выполнять дома без каких-либо подручных средств или тренажеров.Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: facebook/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: vk/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: twitter/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: instagram/yourbodymind/

Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1

Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1 Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida
Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ Подробности - vk/shpagatok_group
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 1 УРОВНЯ - goo/Fjh5h
Результаты учениц - bodytransforming/doska-pocheta

Плейлист Стретчинг и Растяжка - youtube/playlist?list=PL9D401CEC2D708A16&feature=view_all

Плейлист со всеми тренировками Супер-семидневка - youtube/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all

Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - youtube/watch?v=yUcgix0w9WU

Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - youtube/watch?v=EbBiwr5nVVo

Фитнес дома Супер-семидневка. Легкая растяжка - youtube/watch?v=E4_O0xxSjTg

Йога Дома. Утренний комплекс. Супер-семидневка 4 (3) - youtube/watch?v=IUcC06AJqoQ

Йога Дома. Солнечный Заряд Бодрости Семидневка 4 (2) - youtube/watch?v=tn5aHvkPwCk

Йога Дома. Приветствие солнца. Супер-семидневка 4 - youtube/watch?v=qLiiT45I7Ro

Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Тренировка 14 (3) youtube/watch?v=-tsGfOB2BdI

katerinabuida
Vkontakte - vk/fitoyoga
Instagram - katerinabuida/eap/nb/instagram
Facebook - facebook/katerinabuida
Goe + goo/ZlU4Q

Ваш тренер Катерина БуйдаМузыка: felixjd - emotronik_house, jamendo/en/track/367012/felixjd-emotronik-house Результаты учениц - bodytransforming/doska-pocheta

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1. Полный курс ПО растяжке по ссылке goo/OIqmTs

Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат
Полный курс ПО ССЫЛКЕ
howtodothesplits30day.trening.clubПриобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат
Полный курс ПО ССЫЛКЕ
howtodothesplits30day.trening.club

Растяжка для начинающих на каждый день / Стретчинг

Растяжка для начинающих на каждый день / Стретчинг Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки.

Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке youtube/watch?v=V_XmY7nTFs8
-------------------------------------------
Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО goo/6BqE1t
--------------------------------------
gibkoetelo - сайт
link.gibkoetelo - скачать уроки в качестве HD
vk/gibkoe_telo - группа в контакте
vk/id133112007 - страничка в контакте
odnoklassniki/gibkoetelo - группа в одноклассниках
facebook/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube/watch?v=ztktHz1E7p8
-------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2HГИБКОЕ ТЕЛО - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

СТРЕТЧИНГ-растяжка | 4 УРОК | timestudy.ru-онлайн фитнес клуб!

СТРЕТЧИНГ-растяжка | 4 УРОК | timestudy.ru-онлайн фитнес клуб! Все уроки по направлению стретчинг (стрейчинг) доступны на нашем сайте timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели.

Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате.

Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень).

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1 Онлайн фитнес клуб - timestudy (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой

Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих)

На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться.

Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе.

Приятных Вам тренировок

Тренировки дома САДИМСЯ НА ШПАГАТ урок 6 | Тренер ФИРСОВА!

Тренировки дома САДИМСЯ НА ШПАГАТ урок 6 | Тренер ФИРСОВА! Как и обещали на этой неделе 6 УРОК по СТРЕТЧИНГУ с Фирсовой Екатериной.
Все уроки вы найдете на нашем сайте timestudy

В этом уроке уделим внимание одним из самых крупных мышц нашего тела, а именно мышцам спины и ног.

Будем учиться поднимать и держать прямую ногу назад, выходить в красивый баланс на одной ноге, и конечно же в конце занятия продольный и поперечный шпагат.