Стретчинг видео уроки для начинающих

 

Растяжка 10 минут на все тело | chilelavida

Растяжка 10 минут на все тело | chilelavida Привет йогалюбители Мой коврик отсюда goo/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке коврика или аксессуаров на ART yogamatic.
Мой коврик класса Премиум, так же на сайте есть хлопковые маты.
Дизайны ковриков тут goo/pmYncn
Обзор на коврик goo/iXCh81

Для этой растяжки не требуется разогрев, но вы можете его выполнить в случае необходимости.
Еще растяжка goo/2sNCed

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo/jPFwdF
Йога - ответы на вопросы goo/wfisLC
Все уроки йоги goo/FMr6h0

INSTAGRAM elena_chilelavida goo/EWY00g

Если вам хочется сказать мне спасибо это можно сделать тут money.yandex/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram/elenamalova/ elenamalova
Мой кулинарный канал goo/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Music:
rare - Pure ft. Zeina [Majestic Color]
youtube/watch?vHk8z_PoWI&feature=youtu.be

Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела

Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела Стретчинг комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела.

Стретчинг это комплекс специальных упражнения на растяжку и гибкость. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, аэробики, атлетической гимнастике, перед после или во время занятий дома или в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц и связок нижних конечностей, пожалуй один из основных элементов данной программы.

Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Также, стрейчинг даёт женской половине элегантную стройность.

Данная оздоровительная орограмма состоит из трех частей
Спокойная ритмическая разминка
Специальные упражнения
Релаксация

В предложенном в видео комплексе упражнений на растяжку, представлены упражнения для людей с малой, средней и высокой природной гибкостью.

Заходите на канал и обучайтесь массажу самостоятельно с помощью видеоуроков: youtube/channel/UC4wA6PySrQ0GLN-1expRnnQ
Все видео канала: youtube/channel/UC4wA6PySrQ0GLN-1expRnnQ/videos
Плейлисты канала: youtube/channel/UC4wA6PySrQ0GLN-1expRnnQ/playlists
Официальный сайт Дом Массажа: house-massage

Курс "Стретчинг". Введение для начинающих.

Курс "Стретчинг". Введение для начинающих. Всем привет В этом выпуске я расскажу о четырех основных составляющих правильной и нетравмоопасной растяжки. Этот выпуск направлен на подготовку зрителей к краткому курсу по стретчингу, который будет загружен на канал с минимальным интервалом для вашего удобства. Приятного и позитивного просмотра И да, подписывайтесь что-бы не пропустить следующий выпуск курса
Второй выпуск курса уже тут: youtube/watch?v=qPT5s2cfT-w&feature=youtu.be

Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1

Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1 Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida
Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ Подробности - vk/shpagatok_group
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 1 УРОВНЯ - goo/Fjh5h
Результаты учениц - bodytransforming/doska-pocheta

Плейлист Стретчинг и Растяжка - youtube/playlist?list=PL9D401CEC2D708A16&feature=view_all

Плейлист со всеми тренировками Супер-семидневка - youtube/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all

Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - youtube/watch?v=yUcgix0w9WU

Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - youtube/watch?v=EbBiwr5nVVo

Фитнес дома Супер-семидневка. Легкая растяжка - youtube/watch?v=E4_O0xxSjTg

Йога Дома. Утренний комплекс. Супер-семидневка 4 (3) - youtube/watch?v=IUcC06AJqoQ

Йога Дома. Солнечный Заряд Бодрости Семидневка 4 (2) - youtube/watch?v=tn5aHvkPwCk

Йога Дома. Приветствие солнца. Супер-семидневка 4 - youtube/watch?v=qLiiT45I7Ro

Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Тренировка 14 (3) youtube/watch?v=-tsGfOB2BdI

katerinabuida
Vkontakte - vk/fitoyoga
Instagram - katerinabuida/eap/nb/instagram
Facebook - facebook/katerinabuida
Goe + goo/ZlU4Q

Ваш тренер Катерина БуйдаМузыка: felixjd - emotronik_house, jamendo/en/track/367012/felixjd-emotronik-house Результаты учениц - bodytransforming/doska-pocheta

Упражнения для спины и плечей. Выпуск для новичков.

Упражнения для спины и плечей. Выпуск для новичков. Моя программа тренировок для продольного шпагата:
yougifted/packages/split

В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение.
Выполняем с радостью и усердием

Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию Запись через сайт Stretchme А если вы от меня далеко, то пишите пожелания по новым видео

VK/Insta studio_stretch_me
stretchme

Растяжка для начинающих. Фитнес дома.

Растяжка для начинающих. Фитнес дома. ---------------------------------Развернуть меня-----------------------------------

Здравствуйте ребята В сегодняшнем видео я покажу вам простые и легкие упражнения для растяжки. Если вы как и я начинаете потихоньку растягиваться, то эта тренировка именно для вас

--------------------------------------------------------------------------------------------
Составление индивидуальных программ TGym Program
vk/topic-44770386_27973043
--------------------------------------------------------------------------------------------

Подписывайся на мой канал Ничего не пропускай
youtube/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
youtube/TheTGlow

Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- vk/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- vk/t_gym
Таня Чабанец (Facebook) --------- facebook/tanya.chabh

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Онлайн фитнес клуб - timestudy (фитнес дома)
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей.

Что такое стретчинг?

Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение растяжение, эластичность. Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
Входит в состав программы для похудения;
Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата Удачного Вам занятия

ЙОГАЛАТЕС ВИДЕО УРОК 1 (онлайн)

ЙОГАЛАТЕС ВИДЕО УРОК 1 (онлайн) Представленный на канале timestudy курс видео уроков йогалатеса это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса. Освоить тонкости этого направления фитнеса дома вам поможет тренер нашего канала Фирсовоа Екатерина.

Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой!

Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой! Все видео уроки (а их на данный момент более 33) по растяжке для шпагата в домашних условиях смотрите на нашем сайте timestudy

Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев

Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке.

В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату.

Не сдавайтесь Идите к намеченной цели У Вас все получится

СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!

СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат! Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный).

В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1. Полный курс ПО растяжке по ссылке goo/OIqmTs

Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат
Полный курс ПО ССЫЛКЕ
howtodothesplits30day.trening.clubПриобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат
Полный курс ПО ССЫЛКЕ
howtodothesplits30day.trening.club

Урок по стретчингу

Урок по стретчингу Моя программа тренировок для продольного шпагата:

yougifted/packages/split

А это Видео с урока по стретчингу в моей студии.

На этом уроке мы тянули продолные шпагаты, немного поперечку. Спина была дана в качестве заминки. в реальном времени тренировка длилась час двадцать. На видео нет первой части с разминкой и разогревом, которая, я вам напомню , очень важна и всегда обязательна
в этой группе присутствовали ученики с разным уровнем начальных данных и выработанной подготовки. Но, так как тренер помогает каждому ученику и либо упрощает, либо усложняет задание, то эффективность от групповых тренировок не снижается.

stretchme
vk/studio_stretch_me
instagram/studio_stretch_me/

Стретчинг (растяжка) - упражнения на растяжку для начинающих. Видео урок. (следи за фигурой)

Стретчинг (растяжка) - упражнения на растяжку для начинающих. Видео урок. (следи за фигурой) YouTube канал vk.cc/3mAeJo
Мы Вконтакте vk/fitness_sport_zdorovie
Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном. На диске записана программа которая позволит Вам не только продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение, но и предупредит возможные спортивные и бытовые травмы.
Кроме стретчинговых упражнений, которые занимают большую часть фильма, также представлена техника расслабляющего массажа. Приятного просмотра, надеемся, что наш видео урок по растяжке тела, ног, мышц как для начинающих так и для профессионалов.

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: youpartnerwsp/join?28574

Стретчинг поясничной и прямой мышцы бедра. Урок 1.

Стретчинг поясничной и прямой мышцы бедра. Урок 1. Отмена Сохранить Стретчинг поясничной и прямой мышцы бедра. Урок 1.
#стречинг #прямаямышца #поясница #растяжка
Ваша помощь на развитие канала
Яндекс Деньги: 410015931345799

Наши услуги
somatics-yoga.by/uslugi-i-oplata

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

somatics-yoga.by/
vk/somaticaonline
facebook/groups/somatikaonline
instagram/somatica_online/

ПИЛАТЕС Комплекс на проработку суставов тела УРОК 6 | Для начинающих практиковать дома

ПИЛАТЕС Комплекс на проработку суставов тела УРОК 6  | Для начинающих практиковать дома Сайт timestudy
Направление пилатес + йога: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/101-yoga-plyus-pilates-video-uroki

В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности.
Также урок научит вас комплексам упражнений пилатеса и йоги, направленных на проработку суставов.
Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях

Растяжка на все тело 20 мин | chilelavida

Растяжка на все тело 20 мин | chilelavida Привет йогалюбители Растяжка на все тело на 20 минут для всех уровней.
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo/jPFwdF
Растяжка goo/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo/wfisLC
Все уроки йоги goo/FMr6h0

INSTAGRAM elena_chilelavida goo/EWY00g

Если вам хочется сказать мне спасибо это можно сделать тут money.yandex/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram/elenamalova/ elenamalova
Мой кулинарный канал goo/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Музыка:
Groove Grove de Kevin MacLeod est autorizado la licencia Creative Commons Attribution (creativmons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: ipetech/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200054
Artista: ipetech/

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.

Урок Гибкое тело за 30 минут следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.

Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Goe Play: play.goe/store/apps/details?id.spalaukou.yogavideoplay

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: facebook/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
vk/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Растяжка для новичков на всё тело

Растяжка для новичков на всё тело Подписывайтесь на рассылку dreambodyclub и попробуйте программу для похудения - Трансформация, бесплатно.

Больше интересных тренировок и тренировки в прямом эфире на Инстаграм: instagram/dreambodyclub/

Сегодня покажу вам растяжку для новичков на всё тело, которую можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд.

Тренировка подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон вращения суставов и в целом зарядит энергией.

Эти упражнения можно использовать как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки.

#растяжкадляновичков #dreambodyclub #растяжка

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1 Онлайн фитнес клуб - timestudy (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой

Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих)

На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться.

Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе.

Приятных Вам тренировок