КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА

КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки? Очень многие девушки не могут себе позволить надеть открытое платье или майку, так как кожа на руках висит, создавая  некрасивый их внешний вид. Сегодня я вам покажу эффективный комплекс упражнений на трицепс, с помощью которого вы сможете подтянуть обвисшие руки, навсегда избавится от дряблого трицепса и комплекса перед открытой одеждой!

http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html - курс "Стройное тело за 8 недель"

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
  • veronika dorogonchan

    У меня толстие руки поможет?

  • yasmin ka

    супер !!! Я очень рада, что нашла вас! Вы все так доступно и чётко объясняете, отвечаете на запросы!! Желаю вам успехов, счастья и процветания в вашем деле! Благодаря именно вам, я вижу изменения в лучшую сторону!!!!

  • Svetlana Volchenskaya

    Спасибо,локти смотрят вверх,все упражнения в точности повторяю за Вами.За две недели занятий минус три кило.До правильного питания ещё не дошло,ем все подрят,но уже меньше.Очень этому рада.Удачи Вам!

  • Fekla Zabaykal'skaya

    Комплекс просто шикарный!

  • _ Ira _

    Почему вы не говорите о том, что угол в локте( как и в колене) должен быть не меньше 90 градусов? Вторая рука должна фиксировать не только положение , но и угол.

  • Natalya Kopylova - Rousserie

    Спасибо. Подскажите, где взять вариант упомянутого в видео кардио?)

  • Sandu Sarbekova

    Здравствуйте! Не давно только подписалась на Вас и просто в восторге от ваших тренировок! Вы супер! 💪🖒👏

  • •VIShENKA• •

    ТОЧНО все ручки будут худые. Они не будут накачанные ну прям сильно

  • Evgeniiy G

    М-да, зря я взяла по 2,5...после рук не чувствовала

  • Gaukhar Atahanova

    Яна, даже один круг был очень тяжелым для меня. Вы говорите 3 круга сделать для того чтобы убрать провисание. Если я в течение нескольких недель буду делать только один круг, потом добавлю еще один и т.д. то эффект не уменьшится? Просто чувствую что 3 круга за раз сейчас не смогу сделать, слишком слабые руки

  • Ol'ga Abrosimova

    Яночка, скажи пожалуйста- правильно качать трицепс месяц, потом бицепс месяц... либо в этот же месяц чередовать два дня бицепс- два для трицепс?

  • Elizabett M.

    Какая вы приятная девушка! Приятно слушать . Теперь занимаюсь с вами )

  • tat'yana barablina

    Здравствуйте! Сколько раз в неделю нужно делать, как долго уходит жирок с трицепса с этим комплексом?)

  • schnee flockchen

    Есть противопоказания для упражнения ?

  • Ann Dailida

    Спасибо) очень мотивируете ✊

  • Elena Korotchenko

    Отличный комплекс. Трицепс действительно горит. Спасибо большое! Занимаюсь с Вами регулярно и не только на руки.

  • Lyudmyla Kharchenko

    Не смогла повторить все но стараюсь и надеюсь.

  • the REC4dal

    Яна , когда делала третье упражнение , поясница нагрузилась очень , где ошибка?

  • Alex Garsya

    Спасибо за эту тренировку! Просто супер!!!

  • Marina Potemkina

    Умничка , и спасибо за то, что умеете вдохновить и зарядить Удачи вам во всем

  • Azime Sheykhislyamova

    как всегда очень жгучая, но эффективная тренировка! спасибо!

  • Irina Isaeva

    Яна спасибо вам за упражнения. Но у меня такой вопрос. При упражнении на трицепс сводит и болит локоть и плечо особенно левой руки. Что делаю не так?

  • Nataliya Nasyrova

    Потрясающая)))) помираю каждый раз после тренировок на следующий день. Новых тренировок особенно... Спасибо большое

  • lyubov' motyleva

    спасибо вам за упражнения

  • Larisa Novikova

    Добрый день. У меня вопрос. Сколько раз в неделю можно делать упражнения на руки и чтоб не раскачать их.

  • irina zakarzhevskaya

    Инструктор идеальна. выносливая, да еще с улыбкой, хочу как она!!!!

  • Zhenya Koval'chuk

    Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))

  • Ketevan Sulaberidze

    Spasibo! Skajite pojalusta esli ruki xudie no driablie nujno tak delat ili budut drugie rekamendacii?]

  • Lena Kremleva

    А почему не сразу двумя руками , это ж намного проще....

  • Ol'ga Mitronova

    Спасибо Очень чувствительно .Время покажет Не прощаюсь !!!!

  • Lerochka

    а руки не накачаются ? они просто похудеют?

  • lena l

    Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА,  Благодарность Вам!!!!

  • Eleonora Ivanova

    Спасибо огромное. Отличные упражнения. Делаю с Вами ещё для красоты рук, для внутренней поверхности бедра и на ягодицы. Все просто супер!!! Удачи Вам.

  • Irada Novruzova

    Спасибо большое за видео!!

  • Svetlana Volchenskaya

    Яночка,большое спасибо за Ваши упражнения.Сегодня начала заниматься и по этому видео.Перед этим сделала кардиоразминку.Так как у меня толстые руки,то могу я держать локоть не сзади,а спереди?А упражнения с мехами назад двумя руками?Ваши занятия не только улучшают физическое состояние,но и поднимают настроение.Всех Вам благ!

  • DAR'Ya SAVINA

    Здравствуйте) А как часто делать такие тренировки в неделю?

  • Lena Kremleva

    Почему то одной рукой запросто получается, а второй еле еле или вобще никак....

  • Ol'ga Abrosimova

    В общем, интересует- как грамотно составить тренировки для рук!!!! Спасиииибо!!😊

  • Almaz Zhamshitova

    Эти упражнения делать нужна каждый день??

  • Irina Svirchenkova

    Мне 50, хочется утреннюю зарядку для неподготовленных.спасибо

  • Liana Cherdzhieva

    Делаю эти упражнения регулярно. Вы молодец.

  • Lina Polyanskya

    Хорошая тренировка! Вопрос ?! Когда делаю первое упражнение , очень чувствую дискомфорт в плече , почему???

  • Ekaterina Kyshtymova

    Спасибо Вам большое! Очень приятно тренироваться вместе с Вами! С удовольствием подписываюсь на Ваш канал))

  • Ekaterina Ivanenko

    Я думаю что эту гимнастику могут делать люди в самом разном физическом состоянии, может моя подсказка кому нибудь поможет. Примерно 1.5 года назад у меня был перелом правой плечевой кости, поэтому она все еще не хочет резво вытягиваться вверх. Я поднимаю всегда только две руки вверх и соединяю крепко мизинцы, это дает мне возможность вытянуть максимально ломаную руку и уже как бы невольно руки ближе прижимаются к ушам. Вместо гантелей у меня литровые бутылочки с водой. Вместо приседаний с опорой сзади я делаю отжимания от стола. Как здесь так и в комплексе "ИЗЯЩНЫЕ РУКИ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ" большую боль я чувствую в шее и плечах и между лопатками. Когда уже руки не держатся горизонтально, я не прерываю упражнения а меняю положение - руки или вверх или к плечам. Занимаюсь может 2 месяца и на здоровой руке замечаю улучшение а на травмированной нет. Не хочу думать что причина в возрасте - мне 77. может в том что у меня уже не хватает сил на кардио гимнастику. И почему у меня так болит шея - может я не знаю каких то нюансов ?Всем желаю успехов!

  • Napisat Nurova

    Вы красавица , спасибо вам за прекрасные трени, а на трицепс каждый день надо делать ? И когда ждать результат

  • Kseniya Bugaeva

    Упражнения очень хорошие! Спасибо Вам, Янелия, занимаюсь с Вами давно, очень все нравится. У меня только одна проблема с этим трицепсом: на первых упражнениях руки очень быстро затекают или я не понимаю что это и становится невозможно делать подходы. Подскажите пожалуйста что делать в этом случае?

  • Gulnara Avlokhova

    при опущении матки можно с гантелями заниматься или нет?

  • Bugulmintseva Elena

    Это программа Анны Куркуриной. Ее система. Думала увижу что то новое.

  • Irina Kurbatova

    Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!

  • Elena S*S

    Самые эффективные упражнения на трицепс. Ведь это самая проблемная зона рук.

  • _ Ira _

    Существует мнение, что острый угол разрушителен как для колена, так и для локтя. Тренер безграмотен.

  • Svetlana Plannik

    Видюшки полезные))) спасибо)

  • Nurgul' Nursalikova

    Здравствуйте) занималась 4 недели по вашим видео. + пп , фотографировала себя 4 недели , результат просто уау , даже не знаю как можно вам показать свой результат

  • Svetlana Kamalova

    ...подходит именно для женщин. спасибо

  • Khilola96k Kudratillaeva

    У меня толстая рука. Хочу быстро похудеть ручки. Это поможет??

  • Inna P

    Спасибо огромное, Вы мотивируете сильно, буду заниматься с Вами, спасибо

Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
Упражнения для рук и плеч| Избавляемся от ЖИРА на РУКАХ!
ЧТО Я ЕМ | МОЙ ПП РАЦИОН & ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Убираем обвисшие руки без гантелей.
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
Домашнее кардио БЕЗ ПРЫЖКОВ!!!
Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!
РЕЛЬЕФНЫЕ руки в ДОМАШНИХ условиях - ЭТО ВОЗМОЖНО!!!
Ваши руки будут, как у актрисы Сары Джессики Паркер! - Все буде добре - Выпуск 638 - 21.07.15
Как убрать бока || Упражнения для тонкой талии
Упражнения для рук от Камерон Диас - Все буде добре - Выпуск 226 - 30.07.2013 - Все будет хорошо
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета