Упражнения для мышц спины для девушек

Спина - относится к одной из самых крупных мышечных группы нашего тела, и от грамотной проработки мышц спины может зависеть общий спортивный вид. В этом видео приводится комплекс для спины, состоящий из 5 упражнений.

Женский мышечный корсет изначально менее развит, чем у мужчин, а потому и подход к упражнениям должен быть иной, в первую очередь, ориентированный на количество повторений и с акцентом на вытяжение.

Подтягивание на Гравитроне способствует быстрому развитию и росту мышц спины. Само по себе подтягивание, вообще можно считать одним из основных упражнений для проработки спины.

Гиперэкстензия, в данном случае упражнение совмещено с тренировкой задней дельты - прекрасно развивает выпрямители спины.

Тяга верхнего блока - более легкое упражнение для широчайших мышц спины, чем подтягивания, но более акцентированное и техничное.

Тяга Т-Грифа - позволяет задействовать более мелкие, глубинные участки спины. Также помимо развития толщины мышц спины, происходит также улучшение осанки.

Горизонтальная тяга одной рукой - фокусирует нагрузку преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц.
  • demon555stalker

    Выдох в верхней точке при подтягивании!!)

  • Mariya Dan

    Супер, ребята! Спасибо!

  • MISCHA

    Фигура - палка чем г-вно мешают. Извиняюсь

  • Cassini D

    Очень приятная девушка, лучшая среди подобных, без гламура и пафоса.

  • Sergei Halquist

    Что у девушки с лицом? Больно смотреть 🤢

  • Svetlana Akimova

    Молодец,девушка. Не кривляется,не ржет,как дура.Зал для нее—работа.

  • TATARA STARS

    Благодарю! То, что искала.

  • maria koyantaeva

    Марина!!! Благодарю!!! Суперррррррр.

  • Vova Rogach

    Здравствуйте как в вертикальной тяге выключить руки, у меня это не выходит

Тренировка спины и трицепсов
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь
Чёрный список упражнений для девушек
Тренировка спины: базовые советы. Выпуск # 26
Чемпионка мира Мария Бархударова. Тренировка на спину начинается с ПОПЫ?
Тренировка трицепса при травме локтя
Екатерина Усманова: тренировка спины и задней дельты
Диана Волкова -Тренировка спины и дельт чемпионки ACE-2015
Как Накачать Заднюю Дельту? Эффективные Упражнения для Дельт. Борисова Анна
СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на широчайшие мышцы спины
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - Лера Мясникова
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета