2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

А теперь 2 упражнения что бы ноги стали полнее.

Виглядає просто сподіваюсь що спрацює через тиждень напишу чи всьо ок

короче начну делать всё по 60 раз через неделю отпишусь в комментах.

Напишу результат 20 июня

А можно упражнение делать в разное время или нужно всегда в одно время?

Ну чё ребят, помогает?

Ребята это работает ! Я за 6 дней скинула 2 с половиной кг.Но я делала всё в два раза больше и упражнения с первого дня делала каждий день .

Лайк если смотришь видео,жрёшь и валяещся на диване

Сегодня же начну, потом напишу результат

Начала сегодня делать, делаю всех упражнений по 3 подхода , нынешний вес 56кг рост 165 каждый день буду описывать, что поменялось

Делайте присидания чуть помедленней а то слишком быстро показывают и никто не успевает блин.........

Еще если бы они ни болели

Попробую, думаю справлюсь((💃💃🙋🙋

А к этим упражнениям можно добавить прыжок на скакалке?🌚ну скакалка ведь тоже помогает?

Сделала всё сразу, капец сейчас сдохну.

Я попробовала и особых изменений не вижу (возможно я не привольно делала)

над будет попробовать

✔Работает!!!✔🔥Сделала как и сказано 2 упражнения.💢С первого дня заметин результат⚠

А у нас в семье все жрут и не толстеют!😊

я начну с 22 июня напишу 22 августа ждите

Уже пятый день упражнения делаю))

последние 2-3 упрожнения он уже показывал

Уже 5 день,нету боли негде..Раньше небыло просветления,теперь есть,среднее..Я так рада,но кроме этого я делаю ещё немножко..!Главное правило,сладкое жрать можно,но до 12 утра))И перед едой и после еды нужно выивать 1 кружку воды!

Окей я проверю но если не будит результата я вернусь и поставлю диз и буду прокленать это видео !

Начну завтра 18 июня 2018Буду есть: овощи ,хлебцы,фрукты,диетические батончики,йогурты может иногда диетичесоке мясо +в часов в 12 буду выходить и бегать пол часа и пол часа велопробежки и конечно же буду делать упражнения (которые мне нужны) буду делать утром натощак и вся мои утренние упражнения будут занимать где то полтора часа очень надеюсь что поможет P:S кому помогло пишите под этим коментом

Такие приседания категорически противопоказаны женщинам, имеющим гинекологические проблемы, недавно родившим и часто рожавшим, а также дамам с опущением матки. Они их просто убьют!

Ты перепутал право и лево.

Сегодня начну, через неделю отпишусь

Нууу попробую через тижлень отпишусь

Я подросток мне 14 лет хочу накачать мышцы ягодиц и уменьшить объем ног в верхней части

Ну чё ребят, помогает?

Спасибо вам большое ,тренируюсь уже 3 неделю,ноги изменились до неузнаваемости, если что я каждый раз увеличивала нагрузку, для большего результата,ещё если что мне помогает контрастный душ,и ещё я пью натощак воду💦

Сегодня начну и через неделю скажу каков был результат😊

Спасибо, очень помогло

Начну завтра, отпишусь как закончу )( кому интересно)

Сохраню себе видео и начинаю отсчет с завтрашнего дня. Сначала отпишу через две недели, потом через месяц. Дальше - в сентябре. Обещаю, не забуду. (в ногах нужно очень сильно похудеть. вешу 85 кг (рост 160) в свои 15.) так что ждите)

Я буду заниматься спасибо.Диета не нужно,для хороших результатов не хватит тренировок.Нужно просто хорошо и правильно кушать,и всё получиться.У меня проблема с бёдрами,но я уже начала заниматься и следить за питанием.Потому я всём желаю удачи😍😆

со мной что-то не так, или он быстро считает? не успеваю

Сегодня начну через неделю напишу

кому 10-14 лет лайк сколько нас

Делаю это сразу за 7 дней👌Да еще и каждый день делаю планку , и многие разные упражнения которые вы посоветовали)Спасибо)

Я делала сразу все упражнения в один день, и так каждый день около двух недель. Попа подтянулась а ножки похудели. Так что советую делать все сразу, пока это видео не кончится. Во второй день было тааак больноооо ходить! Боль прошла после 4го дня

У вас голос похож на голос Конора (Detroit:Become Human) в Русской озвучке.

Это не два упражнения , а 14.

Сегодня начну,через неделю напишу.

не понимаю как делать 5 день 1 упр

Я за первый день все упражнения сделала,и я чувствую такую нереальную силу!У меня очень большие ляшки,но надеюсь,что за месяц я смогу хотя бы на 4 см их убрать.Кстати,говорят,что если перед тренировкой пить воду с лимонным соком,то жир будет быстрей сжигаться

Класс долго искала подобное рада капец!) Спасибо вам, завтра же начну только 10 как-то маловато буду побольше с каждым днём + 10 присиданий. живота почти нет но ляхи ужааас поэтому худеют они у меня)))Очень интересен ризультат удачи девочки в похудении.)

Я уже на 5 дне сдалась!!! Как вы это делаете?!

Начинаю,через 10 дней отпишусь

отпишусь через недели 2, бедра сейчас 94см , талия 67,5 см , одна ляшка 53,5 см ( при этом собираюсь делать в 2 раза больше по количеству повторений , более менее правильно питаться, делать упражнения для сжигания жира на животе ) ТОЛЬКО НАПОМНИТЕ МНЕ ПЖ, ПИШИТЕ ПРЯМ ЗАСОРЯЙТЕ )))

Девочки у кого тоже есть такая проблема,что талия и животик вроде норм но ляшки ужас?Ставь лайк моему коменту если тоже есть такая проблема.

ADME, огромное спасибо за такие видеоролики!) помогло)

Да хорош,никто частями не тренируется!Что?неделю?стопицот хаха

Сижу на питьевой и делаю подобные упражнения. Знаете, ребят, помогает, даже очень.

Сегодня начала, через неделю отпишусь

12 лет рост 158 см вес 53 кгкак мне похудеть и на сколько?подскажите.

Привет) Сегодня начинаю)Через неделю напишу о результатах))На данный момент объем 98

так ноги накачаются, а не похудеют