2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их.День 1 пт. - 56.3 (ляшка)День 2 сб. - 56(ляшка) День 3 вс. - 55 (ляшка)День 4 пн. - 54.6(л)День 5 вт. - 54(л)

Худею до школы..обновуи точно мне влезут?????а колготки??(Да конечно влезу -0 кг)😂

Если хотите результата делайте все 14 упражнений за неделю каждый день по 15 раз, обязательно после 40-60 бега и за месяц результат будет. Проверено.

Начну с завтрашнего дня, отпишусь 1 сентября. ОБЕЩАЮ. Буду делать утром и вечером

Я худею потому что я фигуристка. ЗА ЛЕТО Я НАБРАЛА 3 КГ. И для фигуриста это очень много.

Руки,живот меня устраивают.Мне не нравятся бока и бедра (бедра наверное нельзя исправить спортом или можно?)

Я не поняла как делать реверанс

космос тян ,нельзя сразу на нагрузку нам будет ещё хуже

ЧТОБ Я СДОХЛАЗа один день все упражнения выполнила, если я их неделю буду все делать, что ж тогда выйдет. Не перекачаются ли ноги.

За неделю не получится...а вот за месяц около 5 кг сбросить можно ...но это ещё с регулярным подъёмом по лесенкам

Так раз ты спортом занималась то зачем худеть

Завтра начну делать (30.08.18-5.09.18)Отпишусь какие результаты

Быстро успел за видео все 7 дней

Скажите !!! Помогло хоть кому????!

Приседания сумо.присед плие я всегда выполнение упражнений.скакалку.

Все худеют к лету, а я к школе.

И конечно же питание

Присидания накачивают ноги а не удаляют жир

Не буду делать это упражнения, а то попа станет задницой Ники Минаж

Я за все дни сделала

СЕГОДНЯ начну и отпишу результат!Честно!

Я одна решила в конце лета похудеть

Я одна сделала все упражнения за 1 раз? 😂😂😂

Всем привет .Сегодня сделала все упражнения для каждого дня .Очень сильно устала ,но впереди ещё 2 повтора . Удачи мне .Я хочу похудеть до 1 сентября .Каждый день буду писать свои результаты .Люди пошлите мне удачи .Чтобы не сорваться с диеты и заниматься каждый день .И не помереть .

Начала 11 августа:Условия:- Не есть не чего жирного- Пить воду каждый час- Не лениться- Выполнять упражнения утром и вечером1 день- Не чего не изменилось2 день- Не чего не изменилось3 день- Не чего не изменилось4 день- Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило5 день- Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели.*Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат.- Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.6 день- Я очень была довольна7 день- Прекрасный результат!+ Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс.Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!

Упражнения эффективны, за неделю скинула -5 кг в ляшках тоже, но хотелось бы больше управжняться чем одну неделю. Потому что так будет более виден результат.

Что будет если сразу все сделать ?

Не работает я сидела на диете и делала 2 недели так не работает!! ((((

А есть пожирнеть к лету а

Это упражнеиние толко для девушак или мужинам тожем можно

Виктория Сергеевна я и не такие упражнения делала .Тебе надоело потому что у тебя мотивации нет. Если чего-то сильно захотеть , то все получится

Сегодня начинаюОтпишусь о результатах через неделю)

Не верте нифига это не работает.Результат будет, но далеко не настолько многообещающим как сказано ( если что я уже пробовала).

ну можно и покушать ням ням

Я одна сделала упражнения на семь дней и не фига не устала?🤔

Ну что ж, добавим к моей кардио и 2-силовые тренировки еще эту. Отпишусь о результате спустя неделю, буду выполнять в 1 день все упражнения за 7 дней, ибо я далеко не новичек.Рост/Вес - 180/84.

Ребят я буду заниматься отпишусь в рещультатах через неделю

То чувство когда ты лежишь, а адми тебе щитает приседания

Делаю 4 день, уже -2см в ляхах

Я уже на 5 дне, каждый день делала упражнения утром и вечером два раза) ноги стали более рельефными, но таз очень сильно болел. Поэтому делала еще немного аэробики, потому что она не даёт определённой физической нагрузки, зато после неё боль от этих упражнений утихомиривается. Классные упражнения

Я сделала.Не помогает ни на грамм

7 дней выполняла сейчас 2 неделя пойдёт вроде помогает

Я вчера попробовала сегодня пипец как жопа и ляхи болят

Ну что ж,начну сегодня,через неделю отпишусь,удачи мне😂

Всем привет) знаю, что уже поздновато, но с сегодняшнего дня я начну:)Мои объемы:Ляжки: 83 см (это две вместе)Талия: 62 смЯ буду каждый день выполнять норму двух дней (то есть 1 день: норма 1 и 2 дня; 2 день: норма 2 и 3 и тд)Ещё буду делать пресс и планку, правильно питаться (но иногда позволять себе кусочек шоколадки) и пить много воды(это само собой)Отпишусь через неделю, обещаю!♥️

Ну что,жирная попка пора худеть))

Почитала комментарии и посмотрела упражнения и на 5 точек есть, а мне ее качать не надо((( у кого как? Качалась?

Всем привет.сегодня начну 168/62 Ждите через неделю результаты...

простое и понятное видео! отличное видео! Спасибо!

столько раз пыталась похудеть, да как то ленилась, посмотрела это видео и взяла себя в руки, сейчас пойду выполнять, через неделю напишу результаты, обещаю!

Выполнение упражнений. спасибо большое классно супер!

Итак, сегодня 2 сентября, я начала делатьСделала сразу за всю неделю, потому что упражнения делись легко

А ноги точно будут стройный или как у этой девушки хаха такие накаченные (когда хочешь ноги как у кореянок плак плак😢)