2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • zulechka babulechka

    Очень хорошие упражнения 👌😄

  • Katrin Ket

    Я целую неделю приседала а эффекта 0 :(

  • dasha smayl

    Люди мой рост 164 а вес 60 кг это нормально или стоит похудеть?

  • Kira _kotic

    Если ты это читаешь - счастья тебе!

  • Tat'yana Ivankova

    А получиться ли похудеть при сахарном диабете? Я 3 день занимаюсь пока никаких результатов. Да и ещё у Насти Меломур комплекс подобрала для похудения. Каждый день по 3 подхода, утро, день, вечер. Все 7 дней за раз. Вешу 56 кг при росте 163 см.

  • Rita Angelochek

    Лайк кто за один день сделал все упражнения

  • Lily Fox

    Сегодня 1й день спросите через 7 дБедра 90

  • Kristina Dolgopolova

    Это волшебно , тренируюсь 4 дня ноги заметно похудели и ляшки стали твёрже . жир не висит. Я только тренировалась 2 раза в день

  • Aksin'ya Kostennikova

    Я в жизнь не могла присесить на одной ноге, а пистолетиком тем более

  • Dasha Konnaya

    Блин спасибо риально помогло

  • Sarvinoz Masaitova

    Ребят это реально помогает?

  • Katrin So

    А сколько ккал сжигают эти упражнения при весе 48 кг

  • Anneta Shannel

    Ребят ,мой рост 163 ,а вес 50 ..Это норм или нет ?(мне 14 лет )

  • Dar'ya_ Kreydi

    Ставь лайк если мама спалила что ты не еш её котлетки а подсел на салатики

  • Dar'ya Kostenko

    Мой вес 46 через неділю напишу

  • Sultan Bataev

    Хе позор 80 кг в 11 ну да буду стараться

  • jejei Gadjievna

    Я сейчсс делаю день 7 я что-то не вижу изменени1

  • Tamara Kabohina

    Отлично. Нам с дочкой понравилась программа. Будем делать. Спасибо за видео ❤

  • Nikolai Nikitin

    От тренировки мышц ноги стройнее не станут а наоборот растолстеют хоть и мышечной массой. Они станут сильнее но не стройнее. Для стройных ног нужны кардио тренировки и пробежки.

  • Yusuf Nazar33

    У кого полные бёдра и живот наберите в ютубе Таблица Болезней Луизы Хей ! Узнаете причину любого заболевания и убеждение-аффирмацию которые избавляют от проблемы. Мне и многим знакомым помогает 100%. Я Желаю Всем Счастья!

  • Alisa Egorova

    попался ! смотришь комментарии во время видео ?!?)))

  • _ Kotter_

    бля за 4 дня - 2-3 кг,ну круто че,я радаюс:)если че я толстый(я так то дефка),но этого вроде не видно,но ваще я очень мало жру,пью мало и есчо я ленивая.Но,с приседаниями,качание пресса,выпады и тд я пахудела за 4 дня на 2-3 кг,(при этом я жрала сладкое)хз как это,но я рада,буду продолжать это делать в течении месяца,потом посмотрю на результаты,мне нада похудеть на 15кг,думаю за 3-4 недели у меня все получится😏крч,живем😎😎😎(п.с. если были ошибки в словах,я специально так пишу)все удачи маи дарахие,худейте)

  • Elena MJ Martynas

    Автор видео ты чудо!!!! 😘

  • kristina pets

    Почему меня болят колени😭 очень болят а ляхи как бочки что делать!!?

  • Masha Al

    Люди, через неделю я вам все расскажу, помогло ли это или нет. Так что залайкайте чтобы не потерять.

  • Anita Dougall

    Ну как бы у Насти Меломур есть специальные комплексы на проблемные зоны. Каждый комплекс длиться 5 минут. И они ооочень эффективны.

  • Arina Abdullayev

    На в второй день 1 упражнении похожа кобуто сидит гобник

  • Kristi _ N'yu

    Люди, вот шо делать с ляхами?Мне 13 лет и я вешу 44кг, это очень много для моего роста(1.53) шо делать?

  • ㅋㅋㅋ김하늘

    Ребят эти упражнение худеньким девушкам пойдет, что бы накачать ноги?

  • Irina anisina

    Ответьте пожалуйста а ноги не накачиваются Я вас умоляю ответьте

  • Arina Smirnova,

    У меня они и так стройные

  • Ideal'nyy Shtorm

    Фэтграфтинг и липосакция в помощь, смотрите работы трурга Левицкой.

  • BFF_ twins

    Девочки, а это точно сработает за неделю?😔

  • Rufina Sweet

    Вообщем 1 день ляшки были 48 смНа 7-ой день ляшки были 45 см, мб совпадение, но это реально помогает, хочу проделать ещё 1 неделю и я допишу комментарий

  • Vika Knyazeva

    Ребят вот вы пишите: Вставай и делай упражнения, я вот даже теперь встать не могу, я коту воду помимо налила, у меня бошка кружится, я конечно буду всё это делать, но всё за раз как говорят типо я всё за раз сделаю и через 4 для всё я худая, мне весь класс говорит, что я палка😂😂😂

  • Elina Muradyan

    Начала сегодня делать.. отпишусь

  • Monika Meri

    Кто хочет худеть☝ставь лайк👍

  • margarita dolgaleva

    Лучше бы живой человек демонстрировал, потому что некоторые упражнения не понятно как делать!

  • Elena Sandul

    Почему о технике дыхания ничего не сказано?Это все силовые упражнения и если не правильно дышать,можно посадить сердце!

  • Lyudmila Kudryashova

    Покажите эти упражнения в натуре, а то не очень понятно..

  • Satou

    2:57 СУМО, ФАС ЕГО!!

  • Ksenia Laptik

    У меня наоборот,у меня ноги накачиные но из-зо этого я выгляжу пухлой.Что делать????😥😓😭😭😭

  • Vera-Nika Homenko

    Я похудела за счет питания, неделя на соках(фреш) и водичке, один день сорвалась на салат . Но я похудела на 4 кг, + я занималась спортом, именно спортом, так как я профессиональная спортсменка, 5-6 раз в неделю . Скажу так, что даже будучи на соках, мои результаты улучшились ,скорость возросла и легкость . Первый день тяжело будет, захотите сорватся, но день два, - адаптируетесь, и увидите сколько у вас появилось свободного времени , в связи с тем, что , вы не тратите время на покупку продуктов, на их готовку, ну и на поглощение пищи. Плюсов много. Даже после окончания этой "диеты" (для меня это не диета, а чистка организма , всех органов, + улучшения скоростных спорт.показателей, разшлакованность) я не набираю вес , так как не хочу много есть как раньше, и есть мотивация держать фигуру и смотреть за тем, что , сколько я употребила калорий ,столько и потратила.

  • Yuliya Zolotova SNSD

    Сделала упражнения за 3 дня, потом пошла и сделала себе бутерброд.

  • Maria Cat

    Круто!! Я весила 36 кг, 2 дня позанималась и уже 35!! + Диета, яблоки и вода! Очень крутой результат, хоть я на 2 дне) А через неделю, я буду весить 33?) 💛😄

  • Valya Muhina

    У меня варикоз. Слышала нельзя приседать. Правда?

  • Lelya M

    Девчонки неделайте!!!за неделю +3см в ляхах.За новогодние праздники прибавились лишние кг,а после упр.ляхи невлазиют в любимые джинцы.ГДЕ ХАЛЯВА ТАМ ВСЕГДА КИДНЯК

  • Redmi A6

    Если честно,меня раздражает эта женщина,но суть не в этом😂 начну завтра,каждый день буду пополнять результаты)День 1:Весила 61(Я толстенький:))талия 75,бедра 100. Упражнения лёгкие,занимают 5 минут,даже меньше. Делала занятия утром и вечером,за промежуточное время почувствовала боль и жжение в районе мышц,когда ходила .День 2:Вес такой же,бедра и талию измерить забыла. Утром чувствовала тяжести в бедрах и жжение. Во время упражнения жутко болели ноги,ходить больновато

  • Irina Cikildina

    За одну неделю - это просто невозможно! Нужны годы тренировок! По себе знаю! И с возрастом труднее держать тело в тонусе

  • AVA Love

    Я начинаю)) Через недельку встретимся))

  • bloodberry

    так. стыдно, конечно, но вдруг кому помогу. вес: 56рост: 171обхват ляжки: 48эту неделю сокращу каллории е и делать упражнения для пресса так жедень один: сделала!

  • Sypper Cat

    Начинаю отпишусь через неделю

  • Oksana Koruc

    Всем привет .Выполняю за один раз упражнение расчитанные на всю неделю . Мне 14 лет.Рост 159 .Вес 49 .Объём ляжки 56 .Объём талии 64 .Отпишусь ровно через неделю)Залайкайте ,чтобы не потеряла)))

  • Diana Hitaullina

    Все худеют к лету, а я к школе 😥

  • Marina Marina

    Худею к выпускному.Скажите мне что я толстая это моя мотивация.Честна за*бли эти жирные ляхи как блины...

  • Alena ryabchinskaya

    Я каждый день приседаю по 100 раз

  • Elina Kasparova

    Мне ничего не поможет12 лет рост 161. Вес 76

  • Nastya Voynova

    Начинаю сегодня буду писать результат каждый день.1День-не чего 2День-не чего3День -не чего 4-День не чего5-Лёгкость в ногах😑6-День -1 сантиметр7-День Влезла в старые шорты

  • Eva Flame

    Такие тренировки - это ,конечно, хорошо👍Вижу ,что многим помогли .Но я советую еще дополнительно сесть на диету (ограничеть потребление сахара ,соли ,мучных изделий ) для полного результата, при этом еще и организм от всякой всячины вредной очистите.))) Пейте больше воды и налегайте на белок (это "фундамент" мышц).Тем у кого проблемы с кожей (сухость) советую пользоваться увложняющими кремами ,так,как сухая кожа больше всех подвержена растяжкам .(А я сегодня начну делать этот комплекс и ,если не забуду,вам скину результаты .))Удачи!

8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица
Подтяни Дряблый Жир Между Ног / Упражнения для Внутренней Поверхности Бедра(Katya Energy)
Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]
5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
Упражнения для внутренней поверхности бедра – Все буде добре. Выпуск 1074 от 22.08.17
Делайте Планку Ежедневно в Течение Месяца и Увидите, Что Произойдет с Вашим Телом
Насыпьте Соду на Матрас и Посмотрите, Что Произойдет
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело
17 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ КРАСОТЫ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАТ ЖИЗНЬ КАЖДОЙ ДЕВУШКЕ
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета