Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
----------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Очень хорошие упражнения 👌😄
Я целую неделю приседала а эффекта 0 :(
Люди мой рост 164 а вес 60 кг это нормально или стоит похудеть?
Если ты это читаешь - счастья тебе!
А получиться ли похудеть при сахарном диабете? Я 3 день занимаюсь пока никаких результатов. Да и ещё у Насти Меломур комплекс подобрала для похудения. Каждый день по 3 подхода, утро, день, вечер. Все 7 дней за раз. Вешу 56 кг при росте 163 см.
Лайк кто за один день сделал все упражнения
Сегодня 1й день спросите через 7 дБедра 90
Это волшебно , тренируюсь 4 дня ноги заметно похудели и ляшки стали твёрже . жир не висит. Я только тренировалась 2 раза в день
Я в жизнь не могла присесить на одной ноге, а пистолетиком тем более
Блин спасибо риально помогло
Ребят это реально помогает?
А сколько ккал сжигают эти упражнения при весе 48 кг
Ребят ,мой рост 163 ,а вес 50 ..Это норм или нет ?(мне 14 лет )
Ставь лайк если мама спалила что ты не еш её котлетки а подсел на салатики
Мой вес 46 через неділю напишу
Хе позор 80 кг в 11 ну да буду стараться
Я сейчсс делаю день 7 я что-то не вижу изменени1
Отлично. Нам с дочкой понравилась программа. Будем делать. Спасибо за видео ❤
От тренировки мышц ноги стройнее не станут а наоборот растолстеют хоть и мышечной массой. Они станут сильнее но не стройнее. Для стройных ног нужны кардио тренировки и пробежки.
У кого полные бёдра и живот наберите в ютубе Таблица Болезней Луизы Хей ! Узнаете причину любого заболевания и убеждение-аффирмацию которые избавляют от проблемы. Мне и многим знакомым помогает 100%. Я Желаю Всем Счастья!
попался ! смотришь комментарии во время видео ?!?)))
бля за 4 дня - 2-3 кг,ну круто че,я радаюс:)если че я толстый(я так то дефка),но этого вроде не видно,но ваще я очень мало жру,пью мало и есчо я ленивая.Но,с приседаниями,качание пресса,выпады и тд я пахудела за 4 дня на 2-3 кг,(при этом я жрала сладкое)хз как это,но я рада,буду продолжать это делать в течении месяца,потом посмотрю на результаты,мне нада похудеть на 15кг,думаю за 3-4 недели у меня все получится😏крч,живем😎😎😎(п.с. если были ошибки в словах,я специально так пишу)все удачи маи дарахие,худейте)
Автор видео ты чудо!!!! 😘
Почему меня болят колени😭 очень болят а ляхи как бочки что делать!!?
Люди, через неделю я вам все расскажу, помогло ли это или нет. Так что залайкайте чтобы не потерять.
Ну как бы у Насти Меломур есть специальные комплексы на проблемные зоны. Каждый комплекс длиться 5 минут. И они ооочень эффективны.
На в второй день 1 упражнении похожа кобуто сидит гобник
Люди, вот шо делать с ляхами?Мне 13 лет и я вешу 44кг, это очень много для моего роста(1.53) шо делать?
Ребят эти упражнение худеньким девушкам пойдет, что бы накачать ноги?
Ответьте пожалуйста а ноги не накачиваются Я вас умоляю ответьте
У меня они и так стройные
Фэтграфтинг и липосакция в помощь, смотрите работы трурга Левицкой.
Девочки, а это точно сработает за неделю?😔
Вообщем 1 день ляшки были 48 смНа 7-ой день ляшки были 45 см, мб совпадение, но это реально помогает, хочу проделать ещё 1 неделю и я допишу комментарий
Ребят вот вы пишите: Вставай и делай упражнения, я вот даже теперь встать не могу, я коту воду помимо налила, у меня бошка кружится, я конечно буду всё это делать, но всё за раз как говорят типо я всё за раз сделаю и через 4 для всё я худая, мне весь класс говорит, что я палка😂😂😂
Начала сегодня делать.. отпишусь
Кто хочет худеть☝ставь лайк👍
Лучше бы живой человек демонстрировал, потому что некоторые упражнения не понятно как делать!
Почему о технике дыхания ничего не сказано?Это все силовые упражнения и если не правильно дышать,можно посадить сердце!
Покажите эти упражнения в натуре, а то не очень понятно..
2:57 СУМО, ФАС ЕГО!!
У меня наоборот,у меня ноги накачиные но из-зо этого я выгляжу пухлой.Что делать????😥😓😭😭😭
Я похудела за счет питания, неделя на соках(фреш) и водичке, один день сорвалась на салат . Но я похудела на 4 кг, + я занималась спортом, именно спортом, так как я профессиональная спортсменка, 5-6 раз в неделю . Скажу так, что даже будучи на соках, мои результаты улучшились ,скорость возросла и легкость . Первый день тяжело будет, захотите сорватся, но день два, - адаптируетесь, и увидите сколько у вас появилось свободного времени , в связи с тем, что , вы не тратите время на покупку продуктов, на их готовку, ну и на поглощение пищи. Плюсов много. Даже после окончания этой "диеты" (для меня это не диета, а чистка организма , всех органов, + улучшения скоростных спорт.показателей, разшлакованность) я не набираю вес , так как не хочу много есть как раньше, и есть мотивация держать фигуру и смотреть за тем, что , сколько я употребила калорий ,столько и потратила.
Сделала упражнения за 3 дня, потом пошла и сделала себе бутерброд.
Круто!! Я весила 36 кг, 2 дня позанималась и уже 35!! + Диета, яблоки и вода! Очень крутой результат, хоть я на 2 дне) А через неделю, я буду весить 33?) 💛😄
У меня варикоз. Слышала нельзя приседать. Правда?
Девчонки неделайте!!!за неделю +3см в ляхах.За новогодние праздники прибавились лишние кг,а после упр.ляхи невлазиют в любимые джинцы.ГДЕ ХАЛЯВА ТАМ ВСЕГДА КИДНЯК
Если честно,меня раздражает эта женщина,но суть не в этом😂 начну завтра,каждый день буду пополнять результаты)День 1:Весила 61(Я толстенький:))талия 75,бедра 100. Упражнения лёгкие,занимают 5 минут,даже меньше. Делала занятия утром и вечером,за промежуточное время почувствовала боль и жжение в районе мышц,когда ходила .День 2:Вес такой же,бедра и талию измерить забыла. Утром чувствовала тяжести в бедрах и жжение. Во время упражнения жутко болели ноги,ходить больновато
За одну неделю - это просто невозможно! Нужны годы тренировок! По себе знаю! И с возрастом труднее держать тело в тонусе
Я начинаю)) Через недельку встретимся))
так. стыдно, конечно, но вдруг кому помогу. вес: 56рост: 171обхват ляжки: 48эту неделю сокращу каллории е и делать упражнения для пресса так жедень один: сделала!
Начинаю отпишусь через неделю
Всем привет .Выполняю за один раз упражнение расчитанные на всю неделю . Мне 14 лет.Рост 159 .Вес 49 .Объём ляжки 56 .Объём талии 64 .Отпишусь ровно через неделю)Залайкайте ,чтобы не потеряла)))
Все худеют к лету, а я к школе 😥
Худею к выпускному.Скажите мне что я толстая это моя мотивация.Честна за*бли эти жирные ляхи как блины...
Я каждый день приседаю по 100 раз
Мне ничего не поможет12 лет рост 161. Вес 76
Начинаю сегодня буду писать результат каждый день.1День-не чего 2День-не чего3День -не чего 4-День не чего5-Лёгкость в ногах😑6-День -1 сантиметр7-День Влезла в старые шорты
Такие тренировки - это ,конечно, хорошо👍Вижу ,что многим помогли .Но я советую еще дополнительно сесть на диету (ограничеть потребление сахара ,соли ,мучных изделий ) для полного результата, при этом еще и организм от всякой всячины вредной очистите.))) Пейте больше воды и налегайте на белок (это "фундамент" мышц).Тем у кого проблемы с кожей (сухость) советую пользоваться увложняющими кремами ,так,как сухая кожа больше всех подвержена растяжкам .(А я сегодня начну делать этот комплекс и ,если не забуду,вам скину результаты .))Удачи!