#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • TheT1geR

    Боже, какая же это лёгенькая треня после "худей быстрей" :DD

  • Oleg Miroshnik

    норм тренировка.начинаем убирать живот!!!

  • Sabina Abdullaeva

    Здравствуйте!Тренировка хорошая,опыт был.Но у вас нету талии,а я хочу ее сохранить.Табата пасширит мою талию?

  • Natal'ya Kulakova

    Супер,но в силу своей дохлости выполнила первый раз половину)))

  • Anastasiya Vladimirova

    Рост159 вешу 64 ещё и курю уже 9 лет думала помру, горло почему то драть начало, хотя сегодня не курила

  • Elena Savina

    Блин, опять упражнения для стройняшек.

  • RLX

    Дааа, сажгешь тут жир такими плясками))

  • ay Gulova

    Зачем пищать, орать? Раздражает.

  • Yuliya I

    Сегодня сделала, отличная тренировка

  • Ul'yana Grishan

    А со сколиозом можно?

  • Katya Dudenko

    Почему во время табата у меня так сильно закладывает уши? может, я делаю что-то неправильно?

  • Kseniya Selezneva

    Аааа это кайфТаня, спасибо

  • Adaviya Liliya

    Татьяна спасибо! Поставила цель до конца мая весить 60кг при росте 167. После вторых родов поправилась до 84 кг! Нашла вас в рекомендациях, скачала на флешку все упражнения по очерёдности, записала как правильно питаться с ваших слов. И вуаля, за 7 дней —3,800кг! Впереди ещё два месяца, надеюсь я смогу скинуть 20 кг!

  • Lum i

    а можно 2 дня подряд заниматься и 1 отдых и так далее?

  • Chinara Djanabulova

    А можно глупый вопрос?А как вы смотрите видео и делаете упражнения одновременно? С телефона? Выводите изображение на ТВ? А зеркало есть там где вы занимаетесь, чтобы понимать что и как делаешь?

  • taifun68 ham

    табаты,сеты, подходы это одно и тоже?! Элементы одни и теже,

  • Naruto Channel

    Хотела спросить, а от таких упражнений не происходит рост мышечной массы? Просто не очень хотелось бы😅

  • Space Quartz

    После затяжного лентяйства самое оно !

  • Darina Lysenko

    господи, зачем так орать?....... тренировка супер, но эти вопли очень напрягают

  • Marina Kalendareva

    Я просто в шоке.... С меня пот ручье течет)))) Но тяжело очень даются упражнения, где есть баланс... В связи с этим вопрос: Как можно тренировать свою координацию, какие есть упражнения на баланс..??

  • Viktoriya Karelova

    Простите, а одно видео - это на сколько? То есть как распределить эти 12 тренировок?)

  • Yana Myshkovskaya

    Я вспотела пока смотрела

  • Lena Razumovskaya

    Я в полном восторге!) Спасибо, Танечка огромное!!! :)

  • Ekaterina Ryabceva

    По мне, эта тренировка сложней и результативней, чем первая тренировка ХудейБыстрей!

  • Alina Kinash

    Большое спасибо) как будто на групповом занятии позанималась

  • Maria G

    Супер! Я в восторге!. Долго искала эффективные, пошаговые тренировки. Именно тут я их нашла, спасибо огромное за проделанную работу.

  • Lyubov' Lyubov'

    Набрала вес. И вот думаю главное ведь начать, потому как если я смогу выполнить данный тренинг со своим весом в 90 кг, то чем меньше вес тем будет легче))) это во мне лень моя говорит. Много раз начинала и бросала на полпути.

  • Anastasiya Zinkevich

    Подскажите, в какой половине дня лучше заниматься. Что до/после, можно кушать? Спасибо.

  • Yuliya Novosel'ceva

    Тренировка огонь! Спасибо за ваши старания.

  • no name

    Кто прошёл этот комплекс? Как результат?

  • Svetlana Aleksashkovna

    О, Боже.. выполнила комплекс вечером, думала умру😅 Но это ещё фигня! Утром, сползая с кровати, мелькнула мысль.. лучше бы всё-таки вчера сдохла!🤣 Ребята, это не знаю даже с чем сравнить! Беговая дорожка так меня не перемалывала как это!🤣

  • Nadezhda Zadorozhnyuk

    Таня, как лучше поступить, если начала проходить комплекс Успеть похудеть, прошла первую неделю,а потом на неделю отложила из-за состояния здоровья, начать заново или продолжать с 4 тренировки?спасибо,если ответите

  • Liliya Efremova

    Завтра я займусь своими длинными одряблевшими ногами, помру так помру, 🤣🤣🤣главное не передумать😅

  • Kino Fil'my

    не могу сказать что это сложная тренировка, но очень эффективная вспотела как конь, в этом ее и плюс, то что не шипко тяжело, но пот ручьемоднозначно респект👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤

  • El'dar Fayumskiy

    Тем кому тяжело мотивироваться, могу посоветовать комплекс T8. Это виткомплекс, адаптоген и энергетик в одном флаконе. Действительно прибавляет сил, а главное желания делать что-то.

  • Irina V

    Сегодня начала этот марафон после "Худей быстрей" и как-то тяжко было, мне и в том марафоне табата тяжело давалась в плане дыхалки.

  • Yana Myshkovskaya

    Похудела на пп уже на 15 кг за чуть меньше 2 месяцев. Но лишнего веса ещё очень много. Могу ли я начать физ нагрузки, (желательно пока дома). Если да то какие? Табата? Может начать с чего полегче?

  • Evelina Zotova

    Всем привет! Хочу рассказать о своих впечатлениях. Это было очень тяжело, я выполнила 2 табаты(вроде так и называется) и мне стало очень плохо, руки и ноги не слушаются, сердцебиение усилилось, немного отдохнув, я поняла, что не смогу выполнить 3 табат и начала делать всеми привычные упражнения на пресс и на растяжку из своей головы, ох, надеюсь в следующую такую бешеную тренировку я дойду до конца)))))

  • Ol'ga Grishina

    Таняяяя! Я вчера вечером сделала тренеровку, горело все в конце, но не так чтобы ужас ужас. Утром встала - все ок. А вот к вечеру, тело налилось свинцом. Сейчас вообще не могу пошевелиться. Чувствую каждую мышцу. Вот это тренировка! Каких-то 15 минут. Спасибо огромное за то, что ты делаешь! Не останавливайся!

  • Esha sheggi

    Такой потрясный комплекс!Я уже по второму кругу его прохожу после „худей быстрей“,но я этот усложняю ибо зачем останавливаться на достигнутом?😉Нужен совершенствоваться ,спасибо за красные тренировки ,абсолютно за все

  • Vika Egreshi

    начало положено, спасибо огромное за тренировку. все горит!!!

  • Dana Kamalieva

    У меня третий день все тело болит))))

  • Olesya Beig

    Какая умничка! Успехов!!!

  • Polina Ioseliani-Sokol

    о боги!!! спасибо за комплекс!!!

  • Shahnoza Hayitova

    Спасибо Танечка я восторге, просто супер худею. Тебя любит весь Узбекистан.

  • ivan dersin

    всем хай решил похудеть так как вешу 60 кг в 12 лет при росте 160 см .Думал умру когда закончил но пляж требует жертв

  • Yuliya Markova

    Пришла после "Худей быстрей" )) Продолжаем борьбу за свое ИДЕАЛЬНОЕ тело!

  • Masya Bu

    Не подходит для тех, у кого периодически болит седалищный нерв или была травма крестца, как у меня, или у кого обострения болезней позвоночника. И не надо говорить, что это очевидно. Это обязанность профессионала - предупреждать - а не его право. Можно сразу в начале видео предупреждать - для абсолютно здоровых людей? Так как это все травмоопасно. Ну, кроме части разминки.

  • Elena Skoblya

    Уууух!!! Горячая тренировочка!!! Все супер!!!!

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • Zaira Abdulbekova

    Привет, спасибо за тренировку

  • inter b'yuti

    Я так как она не потею!

  • Nastya Zhuravel

    Сегодня первый день сделаю. Из. вес - 70.3 на 2 недели. + Белковая

  • Dar'ya dd

    Это было нечто я,вся мокрая! Спасибо! Самое сложное были толчки упражнения ногами и последнее на пресс

  • Botagoz Akimova

    Супер вспотела как после бани👍👍👍🤪🤪🤪

  • Ruzanna Hacaeva

    Автор, скажите пожалуйста как убрать бока .Очень выпирают

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
НЕ ЕШЬ ЭТО если Хочешь ПРЕСС!
4 Minutes TABATA Group
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре
Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»! – Все буде добре. Выпуск 688 от 15.10.15
Как продуктивно сжигать жир
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
Фитнес утро. Зарядка. Самое полезное!
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №3 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №5 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета