#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • Hima Lunes

    Таня, спасибо!Ощущения супер. Решила, что всё таки пора взяться за себя, после длительного перерыва в фитнесе. И какие же ощущения! 15 минут ада того стоили. Кайфую.

  • Natpl'ya Yaschue

    Я когда сделала первый раз эту тренировку, то чуть не умерла от усталости в глазах все плыло, а как я закашливалась это ужас, книжку так и не смогла сделать и на заминку сил вообще не осталось. Решила делать первую тренировку пока не получится все на отлично. Со второго раза тренировка прошла легче потемнений в глазах небыло и даже не кашляла, но книжку я так и не сделала, я думаю потому, что до этой тренировки за дня три, я качала пресс и много и потянула что-то внизу живота с права, и очень больно было делать книжку. И вот в третий раз, когда боль прошла, я на почти на ура сделала всю тренировку и даже сделала книжку, но на 4-м подходе сделала её еле как. Тренировка очень понравилась, класс👍, мне после тренировки хочется ещё упражнения поделать, но уже конечно в более спокойном темпе. А после первого раза шевелиться вообще не могла, с дивана еле встала. Спасибо большое. Как освою полностью первую тренировку, только потом перейду к следующей.

  • Aleksandra Smolyak

    О, боги! Мне родить было легче😆😆

  • Natal'ya iz Hakasii

    Ура ... начало положено, спасибо... продолжаю заниматься строго по графику...встречаемся в среду...удачи всем!

  • Irene Sunshine

    не могу книжку сделать :(( Низ перевешивает

  • Evgeniya Sergeevna

    Тренер, я вас люблю) Я хиляк, для меня руки поднять лишний раз-уже упражнение)) Ваши тренеровки и мотивирующие комментарии-супер! Я в деле)

  • Ul'yana Trofimovich

    После трени потеряла сознание ✌

  • lazy seal

    Самое сложное это последнее у меня болела спина во время этого, но думаю этого что у меня есть немного проблем со спиной) Ну а так я еще жива)

  • Alisa Kopteva

    Сколько примерно кг можно сбросить за 4недели?

  • Lidiya Mironova

    Юлия, вам точно надo эликсир "здoров" закaзывaть, я похудeлa на 12 кг за мeсяц, в cпoртзaлe ни разу нe была. Узналa прo негo cлучайнo, здесь подробнеe vesensys.ru/beauty?v=uBPGFpIMFlE

  • Viktoriya Koryagina

    Таня,Девочки, подскажите,если я буду тренироваться после работы дома, я дома в 7 вечера, мне лучше поужинать до тренировки чем-то легким или после тренировки выпить протеин?

  • Anna Mirshavka

    Здравствуйте! А по какой причине нельзя при грудном вскармливании ?

  • Tetty B

    Решила начать марафон. Спортом занимаюсь периодически, тренировка вроде как очень тяжёлой не была, и на её протяжении всё было ок. А после завершения сделала пару глотков воды и подташнивать начало. Кто знает с чем связано может быть?

  • SMETANKA

    https://www.youtube.com/channel/UC0L2CbOeO5NtvW0oJ9E0K8Q?view_as=subscriber

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • Svetochka Denisova

    почему нужно пить один глоток, не больше?

  • Anastasiya Bukshta

    Здравствуйте , сегодня сделала первую тренировку ..успеть похудеть.. тяжеловато,но я выдержала. интересно какие будут результаты на 12раз .Спасибо тренировка понравилась

  • leyla ley

    Ваши упражнения помогут ли убрать живот и подтянуть её??

  • Gul'naz Vil'danova

    А мой комментарий 2 019-ый по счёту ;)В общем, хочу сказать и выразить огромную благодарность Танюше за её подход и тренировки. Сегодня начала свой путь преображения. Надеюсь и верю в то, что осилю все 12, что никакие отговорки не возьмут вверх моей цели. Хочу скинуть за это время как можно больше жирааа!!!!!!!!))

  • Kiri Chan

    Начала сегодня тренироваться, хочу взять все свои силы в кулак и пройти все 12 тренировок, попробую не сдаться, через 3 недели отпишу если всё выйдет, буду придерживаться пп, Удачи мне и всем кто тоже занимается))))

  • Marina Iva

    Танечка,спасибо за видео.Можно вопрос,за какой срок времени у вас получилась такая фигура или вы давно занимаетесь?

  • BTIKM

    странно, выполняла все правильно и нн капельки пота не выступило(

  • Vika Vi

    Пожалуйста,ответьте. Меня очень волнует вопрос может ли сердце остановиться во время таких тренировок? Я когда дома занималась мне всегда казалось что я умираю,поэтому бросила упражнения чтоб сердце не стало

  • Sam Bbb

    Мне очень понравилось ваша занятие спасибо большое 😊😊каждый день надо делать да ?

  • Galina Pavlenko

    Подскажите пожалуйста! Сколько нужно делать первую тренировку и переходить на вторую?

  • Kseniya K

    Суперские тренировки, никогда бы не подумала что влюблюсь в табату, на них похудела на 7 кг, и после двухмесячного запоя решила еще раз отмарофиниться

  • Elena Kram

    Добрый день всем, начну с того что данная тренеровка не для всех подходит увы( я сделала 1 занятие и меня вырвало 😥😨голова кругом пошла и я отключилась на целый час! До этого 4 месяца назад ходила на фитнес на стэпе прыгала 1,5 часа и тело норм чувствовало себя , после этой тренеровки у меня 4 сутки тело как овощ , со слезами на глазах хожу на работу и тд. Хожу на плавание и то не особо помогает снять боль после этой тренеровки.... Мой рост 165 вес 69 кг, вот решила правильно питаться и сбросить лишние кг , подруга посоветовала по ролику данному заниматься , но думаю что сперва я подготовлю постепенно свое тело к нагрузкам , а потом начну делать данные упражнения 😀

  • Zaikina Irina

    Сегодня пошла по второму кругу!!! Чувствую себя на много выносливее! Все супер!! Таня, ты лучшая!!!

  • Lyudmila Koreneva

    Ураааа!!!! Спасибо за первую тренировку!!! Скорей бы среда!!!

  • Natal'ya iz Hakasii

    Класс, завтра начну, т.к. уже ночь на дворе, а так хотела присоединиться

  • Inna Tihonovp

    У вас самый лучший канал!! Я в восторге

  • Mari Star

    Смерть на взлёте 😲 ножки с обложки по сравнению с этим марафоном разминка, чувствую все 4 недели буду первую тренировку отрабатывать 🙈

  • Anna Rohman

    Большое спасибо! Пока что прошла только эту 1 тренировку, оочень понравилось, с одной стороны здесь нет ничего сверхъестественного, но с другой стороны, хорошо выкладываешся и пропотеваешь, я человек плохо тренированый и не выносливый, но эту тренировку выдержала. Буду продолжать заниматься с Вами. Надеюсь добиться своей цели. Сейчас у меня рост 174см, вес 70.5 кг. Что будет дальше, расскажу в коментариях. Еще раз большое Вам спасибо❤❤

  • Fbgkb Fibg

    Мне было самое тяжелое выполнять отжимания и выпады

  • Kira

    Я одна боюсь проломить пол к соседям? Как такими тренировками вообще можно в квартире заниматься

  • Nina Bazarova

    На заминке силы меня покинули совсем

  • Elena&Federica

    красивое видео :) посмотрите на мой канал, последнее видео о идеальных костюмах для физической активности:)

  • Evgeniya Varovina

    Просто супер.табата самый лучшие для моего типа тренировки

  • Vika Vi

    Я не могу,мне смотреть тяжело даже...(

  • Aidooon Ermekova

    Молодец 🤤🤤🤤🤤прям полезные упражнений 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

  • Vitaliy Zakalyuzhnyy

    Позади 7 табата, это очень круто!!! В основном болят ягодицы, задняя часть бедра, но мне очень нравится!!

  • Zhyldyz Satylganova

    Здравствуйте Таня!А при весе 95кг могу похудеть при вашем занятии???

  • DEShEVYE TOVARY

    ПОСМОТРИ КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ С РЕЗИНКОЙ https://youtu.be/0Tjcz-0PbrA

  • Elena Kononova

    Обалдеть... Представляю какой крутой результат в итоге! Но я настолько не спортивная, боюсь что слягу на первых взмахах ног... Помогите ссылкой, как начинающим, совсем не подготовленным к таким нагрузкам... С чего начинать?

  • Dasha Dasha

    Скажите а почему эти тренеровки не подходят для кормящих?

  • T M

    Я ещё не занималась,уже вспотела))Завтра попробую.

  • Anastasiia Vasenina

    Добрый день; спасибо ;отличная тренировка. только мне очень не нравится как вы вскрикиваете и выдыхаете по истечение каждых 20 секунд, очень демотивирует.

  • Ani Ivanova

    Я пишу,значит я жива!!! дааа,по началу было очень легко,думаю ерунда,но после 15 минуты я думала что умру.Мокрая мокрая.Даже нет сил пойти душ принять.Заминку уже не получилось сделать,не было сил.Сейчас лежу на диване от того ,что кружится голова и немного подташнивает,но я не сдаюсь.После завтра вторая тренировка,хотя не знаю как я с этого дивана встану.Все тело гудит,все мышцы болят.Таня,спасибо тебе большое!!!

  • Maksim Pranov

    Друзья, а кто-нибудь пользовался сервисом https://zoomclass.ru ? Это онлайн тренировки по фитнесу и йоге.

  • Kseniya Zelenova

    Класс, чуть не сгорела! Оч.понравилось

  • Vika Channel

    Я сейчас худею после родов, и с тобой просто удовольствие заниматься))

ПП ВЛОГ : Я ХОЧУ РЕБЕНКА??? Что там с КВАРТИРОЙ?
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №9 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Моя история ПОХУДЕНИЯ. Фото ДО и ПОСЛЕ.
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №6 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Я решила похудеть Фильм эксперимент
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
Мое ФИТНЕС Утро. Гаджеты, привычки, советы для СТРОЙНЫХ!
Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
как быстро похудеть и убрать целлюлит
НЕ ЕШЬ ЭТО если Хочешь ПРЕСС!
ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета