#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • SONailFul

    Я так давно вас смотрю и только сейчас решилась позаниматься с вами! Тренировка огонь, одежду можно выжимать! У вас потрясающее тело, вы мой мотиватор❤️🌈😘

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • Emine Zharova

    Танюша ты тренер -огонь 👍🏻🌷

  • Veda Kozhina

    Спасибо, Танюша, за мотивацию и безграничный заряд позитива. Сегодня провела с тобой 11 тренировку. Благодаря тебе и твоим советам по правильному питанию похудела уже на 4 кг и результат начинает радовать в зеркале. В теле появилось море энергии. Теперь я не вздыхаю при виде лестницы или какого-то подъема, а поднимаюсь с удовольствием. Самое главное, что благодаря твоему каналу не хочется останавливаться. Теперь есть силы и стремление выглядеть и чувствовать себя лучше, и Ты показала, как это сделать. Благодарю тебя от всего сердца. Желаю тебе успехов и новых побед!!!

  • Alice Argent

    Это была немного жесткая тренировка. Спасибо) Настроение после завершения поднялось и есть теперь не хочется. Очень понравилась тренировка))) Надеюсь, смогу делать ее через день + йогу.Советую поесть смузи перед тренировкой. Голод пропадает, а чувства наполненного желудка нет. После такого завтрака тренировка становится немного легче)

  • Ekaterina Mishina

    Добрый день! А сколько раз в неделю надо делать такой комплекс упражнений №1

  • Armine Saakyan

    Отличная тренировка! Еле жива осталась! Спасибо💕

  • Kate J

    то, что действительно помогает девушкам худеть -- это хорошая компания! Кажется я нашла подружку по фитнесу) Спасибо Вам огромное за такое украшение рутинных упражнений!

  • Ilona Nikolaeva

    Подскажите, пожалуйста, когда лучше делать этот комплекс-утром или вечером? И тут также работает, что через 2 часа после есть можно?

  • Mir iskusskustva

    Танечка, тренировка огонь.👍👍👍

  • Kate Muse

    Вот это спасибо тебе! Делаю упражнения и кричу на весь дом от кайфа😂 ну или того, что сложно

  • Anna Tabika

    Пот лил как из ведра 👍👍👍🔥🔥🔥🔥

  • Olga Zorya

    С понедельника начну

  • WINETIME

    Мужики! Я не знаю как сюда попал, но я это сделал! Это пи***ец! Ни разу не качалка! Я всё кароч, умирать пошёл

  • Olga Zorya

    Понедельника не дождалась, начала сегодня, т.е. в субботу. Мне немного не хватило нагрузки, поэтому закончила пятиминутным кардио прыжки на скакалке. Складку я выполняла без поддержки руками...Думаю, что дальше будет сложнее..

  • aysulu kabylbekova

    Суууууууупеееер тренировкка!!!!! Я вся мокрая, пот течет рекой!!!!!! Ураааааа!!!! Круто

  • Kristina Boyko

    Вопрос, можно эту тренировку считать разминкой перед бегом? или отдельно сочитать бег и тренировку?

  • 冯瓦列里

    А что если когда начию делать последнее упражнение на пресс болит копчик ? Я не так сижу ?

  • Selena Kastaneda

    Почему нельзя тренироваться за 2-3 часа до сна?

  • Yana Pyatnica

    Было очень горяче 🎉👌🏼спасибо

  • belo chka

    я как будто вышла с душа,всяяя мокрая

  • Evgeniya Yarkaya

    Здравствуйте! Помогает ли данный комплекс при борьбе с целлюлитом?

  • Tatiana Cherkasy

    Только закончила 1 тренировочку, оооочень крутые ощущения, уже в конце 1й табаты была вся мокрая, хоть и вешу 49 кг и потею редко)) всё горит)))))

  • Nina Pan'kova

    Боже Таня. Чувство убивающее. Попробовала сделать все табаты. Конечно до твоё скорости и техники далеко, но вспотела как 300 спортанцев. Кое где филонила, но буду пересматривать и повторять, пока все табаты до конца и точно не сделаю.

  • Lia Dag

    Эти тренировки огонь просто. Вчера делала эти упражнения,на сегодня все болит. Вчера еще бегала после тренировки вечером,ногу подвернула или что то там еще. Но нога болит немного,когда напрягаю. Незнаю как завтра делать упражнения. Надеюсь пройдет боль. С вами так легко заниматься спортом. Одной очень тяжело никакой мотивации. Поэоому включаю на телевизоре видео и делаю все вместе с вами. Спасибо вам за видеоНадеюсь похудею до школы

  • Dania Bakir

    Ааааа,я сдохла 😂🤟🏼🤟🏼

  • Anna Kuraeva

    А сколько раз в день можно выполнять эту тренировку?

  • Katrin _ts

    Я думала умру)))С меня пот рекой!Жива))Все мысли о том,что хватит поедать бесполезные углеводы.Зачем я их ела.Тренировка закончилась уже минут 20 назад,а пот ещё больше течёт.Всем рекомендую.

  • Nigar Qasimova

    У меня и после заминки пульс плясал

  • Tot samyy

    Народ у кого уже получилось скинуть на этой тренировке?

  • Valentina Taran

    Спортивный топ с лосинами можно выжимать. За два месяца поправилась на 7 кг. Весила 50кг при росте 167см. А сейчас вешу 57кг. И мне с этим весом не комфортно. ела все, что попадало. Мороженко, сладкие тортики, чипсики. И пришел мой кошмар. Нет оправданий, но переживала серьезные проблемы в отношениях. Надеюсь вернусь в прежнюю форму. Спасибо большое за такую тренировку. Жесть.)))

  • Yana Ivanova

    я упала в обморок, но тренировка огонь

  • Nastya Mak

    ну что. сделала. когда смотрела думаю «да, херня». но я ошибалась) так я никогда не потела

  • Inessa Leto

    Честно, я даже в зале не так устаю, как на этой тренировке. Безумно понравились, постараюсь осилить все 12!

  • Rolya Kiki

    Как будто водой облили . Кстати , а сколько калорий сжигается ?

  • anna smirnova

    super.vsya mokrya..vse telo prorabotalo.spasibo ogromnoe ti solnishko!

  • Anastasiya Kozarenko

    А что делать если я выпады не выдерживаю, не прерывать же тренировку?

  • Nastya Stolyarova

    Очень классная тренировка,мне очень понравилось!!!)Спасибо вам🤗😀🤤

  • Anna Tabika

    Это получается тренировки делают через день? И какой результат в конце примерно сколько минус кг?

  • pechenka 23

    Вааууу спасиииибоооо😍

  • Evgeniya Makarova

    Танечка, супер тренировка!!!! Так как программа уже закончилась, расписала себе тренировок на месяц. Буду стараться и обязательно отпишусь о результатах ;-)

  • Kamila _ Si

    Никак не могла найти тренировку,которая подходила бы мне на все тело.Наткнулась на это видео и поняла что это оно!😄Я не забуду и через 4 недели напишу об изменениях и свои впечатления👍

  • Anastasiya Vredinka

    У меня вопрос. Я совсем новичок. Очень трудно делать сразу 4 табаты. Можно ли их разделить? Утром разминка, первые две, заминка. И вечером разминка, вторые две, заминка. Хотя бы пока не стану выносливее, чтоб делать все сразу. Дыхания совсем не хватает. Или эффекта не ждать от этого?

  • anastasiya ryabova

    Я думала я умру, после первой табаты дикая усталость, все мышцы болятПот ручьём стекает

  • Inessa Zhemoyd'

    Спасибо большое за тренировку!Течет пот ручьём!

  • Sofja Pribylova

    Это было круто💪😂 Пот так и течёт 😓

  • Svetlana

    Очень тяжело с дыханием,упражнения не сложные,но прямо задыхалась...

  • Oksana Lyutikova

    Большое тебе спасибо за такую мощную тренировку!😍💪🏻

  • Nozima Kabilova

    mne oooochen nravitsya vawe trenirofki❤️

  • Tima Timur

    Никогда так не потела, а с виду все так просто))))

  • Natasha Belyaeva

    Только начала заниматься с Вами)) спасибо огромное, Татьяна, это невероятно крутая тренеровка!!!!!

  • Sveta Baydakova

    Очень крутая тренировка, последующие два дня болели мышцы пресса и бёдер , ух даже незнаю, что после второй со мной будет. Огромное спасибо!

  • Boroschuk Ekaterina

    Так горжусь собой, что сделала треню❤

  • Ledy In 23

    супер! я нашла супер аналог Джиллиан Майклс, булочки горят, пульс зашкаливает, пот ручьем. короче я безумно довольна. тренер молодец, заводная, веселая, бодрящая, я в восторге. спасибо огромное. обязательно пройду весь курс

Экспресс тренировка: Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ!
Аэробика для похудения. Комплекс упражнений под музыку. Aerobics for weight loss
3 Способа Похудеть Без Голодовки и Тренировок
УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ЗА 15 МИНУТ ДОМА | RADMAD
ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Моя история ПОХУДЕНИЯ. Фото ДО и ПОСЛЕ.
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
Экстремальное преображение: Программа похудения. Рейчел
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета