#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • Alex Alex

    Закончился абонемент в клуб. Искала тренировки для дома. Мне очень понравились. Спасибо.

  • Ol'ga Gorbatko

    Спасибо за тренировку. Только 1е занятие мое с Вами. Подскажите: у меня при отжимании и заминке болят колени больше чем мышцы... что я делаю не так?

  • Mariya Renard

    Отжимания - моя Аххилесова пята. :(Но стараюсь, как могу!Отличная тренировка! Более того, большой плюс: меньше времени занимает, но эффект потрясающий.Это очень полезно. Особенно, когда на носу экзамены, и ты не можешь тратить час на дорогу до зала, там тренироваться минимум час, а потом назад добираться столько же. Спасибо!

  • Natal'ya Ul'man

    Мне 48 лет занимаюсь с трудом только по тренировке номер 1.Незнаю получится ли у меня подтянуть тело.Кажется что я так немощна!

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • sasha raenko

    ну, к лету , я вряд ли сильно похудею, уж больно жирный, да и осталось мало( но стану значительно меньше. сижу кайфую. поползу сейчас к душ, ибо мокрая насквозь.

  • Katerina Fursa

    Привіт, почала займатися за вашим відео, сподобалося але дуже важко для мене віджимання, це для мене не реальне щось.. Але буду старатися!Дякую Вам🌷

  • GyBBolim

    Здравствуйте Таня как я понял эти тренировки надо проводит каждый день. Например тренировка номер 1 в понедельник то номер два во вториник?

  • Mary DAY

    Ууу, круто . Очень крутая тренировка.😘👍👍👍

  • Yuliya Yasechik

    А почему этот комплекс не подходит при ГВ?

  • Kto -to

    Завтра обязательно попробую)

  • Anna Egorova

    А можно заниматься каждый день? Без перерыва?

  • COOL_ GIRL

    лучшая тренировка пропатела ужасссс всем удачного похудения😀😀

  • Aragorn Telcontar

    Таня!! Я прошла весь курс и,забавы ради, решила сделать первую , ооо, мои ощущения несравнимы с первыми! Выносливость реально возросла, спасибо тебе большое!❤️❤️❤️

  • LYuBOV'_K_ ZhIVOTNYM

    я впервые так начала потеть!!!!!

  • Katy Vlog

    Ох пипец...Я.ПРОСТО.ВСЯ.МОКРАЯ!!! У МЕНЯ ВСЁ, ВСЁЁЁ!!! МОКРОЕ!!!! Я ЕЩЁ НИКОГДА ТАК НЕ ПОТЕЛА.

  • madina ruslanova

    на сколько можно так похудеть?

  • Ekateryna Gapon

    Подскажите пожалуйста,уменьшаться ли икры после выполнения всех тренировок марафона?очень хочу сделать их немного женственней

  • Anna Carul'ko

    а можно каждые день делать комплекс?

  • Zhenish Kulamudinov

    офигеть! так вспотела

  • Kate Potoplyak

    Все очень продумано и это радует. Спасибо! Но все же когда лучше тренироваться утром или вечером? Подскажите пожалуйста)

  • Arisha Filimonova

    💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙Таня, спасибо вам за такую тренировку) Сегодня решилась начать заниматься, потому что фигура... Мягко сказать, не очень) В конце мне было трудно держать равновесие, я пыталась) Немножко кружилась голова, но это ничего, ибо я всю жизнь сижу... И сижу... И жру... И жру... Я всё подсчитала) Сфоткалась(для себя), замерилась) Естественно, буду держать диету) Спасибо вам большое!) Все мои надежды на ваши тренировки) И.. Судя по результатам других, мои надежды оправдаются) В общем, буду ждать результатов и обязательно вам напишу) Хотя.. Возможно вам это не интересно и не нужно, но... Я всё-таки скину)💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

  • vlad topin

    Уникальная методика которая помогла мужчинам и женщинам улучшить физическую форму и сбросить лишний вес --http://linkship.men/4a9a7

  • Ellina Ya

    Спасибо за тренировку!!! Супер! Давно не занималась по вашим видео, рада , что решила вернуться к вам))))) только что закончила эту тренировку, приятная усталость, чувствую все мышцы💪🏋️🔩👍

  • Anastasiya Shashkova

    Третий раз пытаюсь пройти эту табату, но не могу. минут 10 максимум и начинает темнеть в глазах, кружится голова.. Очень хочу заниматься и скинуть лишние кило, а их не мало, но просто не могу начать. Танечка, подскажите пожалуйста, как быть?

  • Anastasiya Baldina

    Очень классно! Хочу попробовать.

  • Mihaela m

    классная тренировка 😎😁😥я вся мокрая ...супер👌👍👍👍👍🤙

  • COOL_ GIRL

    лучшая тренировка пропатела ужасссс всем удачного похудения😀😀

  • Tat'yana Homchik

    Подскажите, почему не подходит для кормящих мам?

  • Kate Koroleva

    Вчера я позанималась..сегодня я не могу ходить..Реально мышцы так болят что ходить очень больно🤣Не знаю смогу ли я завтра повторить🤔

  • Krolikowna

    я думала, что умру, хоть упражнения и не особо сложные.Ноги конечно с утра болели, но в каком я шоке была, когда заметила, что ВСЕ мои растяжки на бедрах исчезли после ПЕРВОЙ тренировки.А ЧТО ЖЕ БУДЕТ ПОСЛЕ 12? ААААААА Я СЧАСТЛИВА

  • David Lopez

    Лучший жиросжигатель! Фитнесистки наконец раскрыли свою тайну!Этот жиросжигатель не только помогает сжечь лишние килограммы котрые и так уходят с легкостью при диетах и физических нагрузках, он помогает избавиться от упрямого жира на проблемных местах.Эфектиная формула этого жиросжигателя позволяет скинуть до 15 кг жира в месяц. http://methyldrene25.ru/ - убедись в этом уже сегодня!

  • Yuliya Musabirova

    Таня вы крутая, с вами реально хочется тренироваться, вы и подбадриваете во время тренировок, я так вспотела, и чувствую себя очень классно) спасибо вам

  • Karolina Selivon

    Танечка, это просто бомбически охрененная тренировка! Только посмотрев видео, мой организм от страха всю жидкость вывел! =D Первый день пройден, почти умерла. Но бросать не собираюсь! Спасибо большое за такую тренировку!!!

  • veronika dorofeeva

    Будет обидно, если я не похудею, потому что после тренировки я чувствую каждую мышцу, тк каждая болит

  • Prosto Ksyusha

    Огонь тренировка! Никогда еще так быстро не потела. Обычно мне нужно минут 30 минимум, чтобы пот начал течь, а тут к концу второй табаты процесс пошел. Буду заниматься по этому комплексу, ибо времени много не отнимает и инвентаря не нужно никакого. А еще эти тренировки - хорошее начало занятий спортом для такого ленивца, как я: не успеваю опомниться, как эти 20 секунд закончились и заслуженный небольшой отдых!

  • Marykor UA

    Подходит ли этот марафон если набираешь массу?

  • Vіka Timіns'ka

    Жееестььь,спасибо тебе за такую тренировку❤❤❤

  • Antonio Kapralov

    Аааааааааа это слишком простоооооооооо!

  • Arion Fukatsumi

    пропотела не так сильно как Таня, но на третьей табате давала себе немного отдохнуть в зоне нижнего пресса(книжка) делала максимум по 10 раз, а следующие по 5-8(( надеюсь на следующей выжаться по полной.

  • Katya Platonova

    Танечка, спасибо, все горит)

  • Sasha Vinogradova

    Таня спасибо большое ! Хоть и первая тренировка ,но всё равно так классно ,всё выполняла

  • MiM

    Подскажите, если мне трудно выполнять 3 табаты, то в начале лучше выполнять первые две как на видео?

  • KSU KSU

    сегодня решила вместо бега позаниматься по твоим тренировкам. решила начать как и правильно с первой. но как то я не вспотнула так же как и ты. то ли я закаленная что на меня не сильно повлияло. вроде все правильно делала так как ты ))) ответь что лучше бегать или табаты?

  • Kristina Kadyrova

    Танюша, я думала умру😀 сошло 100 потов. Очень подбадривали твои слова.

  • Kseniya Konovalova

    Добрый день. Может подскажете, сколько калорий сжигается на таких тренировках? Пытаюсь рассчитать калорийность перекуса после

  • Fekla Shul'c

    у меня все болит..чувствую себя тряпкой,хахахно 2 занятие обязательно буду делать

  • Evgeniya Isaeva

    Что делать , если в конце каждой табаты начинает сильно колоть бок до такой степени,что я просто сворачиваюсь в клубок на полу , прошу ответить.🙏

  • Ima Mazhiddin

    было супер. спатела как хрюшка😅! мой первый тренеровка за всю мою сознательную жизнь 😉 спасибо за видео за ваш труд!

  • Polina Rudyak

    обожаю твои тренировки!!! супер!!!! спасибо огромное!

  • Diana Kachmazova

    В общем супер я весила 64 а теперь 45

  • Nadezhda Starkova

    Думала что не выдержу, но Таня, ты не только сама выполняешь упражнения, но ещё и мотивируешь делать всё правильно и не сдаваться! Огромное спасибо ❤️

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №5 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №3 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Как похудеть БЫСТРО? Выпуск 44 (18.03.2017). Самая полезная программа.
Худеем за пять минут в день! (Для новичков)
Моя история ПОХУДЕНИЯ. Фото ДО и ПОСЛЕ.
Рацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питание
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»! – Все буде добре. Выпуск 688 от 15.10.15
СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома
3 Способа Похудеть Без Голодовки и Тренировок
Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета