#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • MsOksana23

    Что скажите про👇, может мало занимаемся? 🤔"Возвращаясь к кардио-нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40 мин, потому что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры."

  • Kira Medonova

    Круто но после этого хочется просто упасть на кровать

  • NastyaLis I YulyaKot

    Можно ли выполнять только эту программу каждый раз или же обязательно нужно все 12 программ по переменно?

  • Marina Klimenko

    Вы большая молодец!!!! Это было круто🤪🤪🤪

  • Iryna Vatral

    Привет Таня мне очень нравится кот упражнения из далёкой Италии тебе передаю привет ☺️😍

  • bojestvo 2.0

    Б@я, это нормально, что мне моргать тяжело ....

  • DoNaT1k ๏̯͡๏

    простите не смогла доделать последнее упражнения))))))))

  • Shmulia

    Господииии, я сдохла! У меня некоторые упражнения, типо складки на пресс, вообще не получились(

  • Lissa Burbelo

    Собой я довольна не на все 100 но приперно но 60...очень трудно было на последных двух упражнениях особенно спина болела, практически до слез.... Надеюсь с каждой тренировкой я буду становиться только выносливей. Потому что хоть я и дошла до конца... Чувствую себя очень слабой... 🙄

  • Queen Cherry

    Есть эффект! Круто, следующию в среду

  • Ekaterina Kolpakova

    Отличная программа для похудения. Я вообще считаю, что тренировки и правильное питание это основа для каждого, кто хочет сбросить лишний вес. Вот и я сама себя так вела, сидело я вообще на строгой диете и тренировки обязательно. Но, в какой-то момент у меня уже не оставалось сил для занятий. Тогда я и стала принимать Милдронат и ко мне вернулась работоспособность и силы для дальнейших тренировок.

  • Elizabeth Arden

    Танечкаа😍♥️😘спасибо огромное за то,что ты делаешь🧚‍♀️отличное видео😊

  • Lena Vasheruc

    ООО даааа....в в шоке))

  • Goodvin Limon

    Всё жиры вам пиздец!! Я начинаю

  • Alena Alena

    Упражнения реально огонь, для меня очень сложно делать упражнения на коленях, плюс мои лишние 20 кг. Есть ли вы в инстаграмме? Хочу дойти ваш курс до конца и сделать фото до и после

  • DoNaT1k ๏̯͡๏

    а где вторую треню наити?

  • Natasha Kobylash

    Доброго дня, а можна займатись 3 дня підряд і три дня відпочивати?

  • NIҚOB -نیقب -Niqob MUWAHID

    Как хочется с тобой тренироваться 🏋️‍♀️ в пастель😍😍😉😉

  • Valentina Sheyko

    Таня, спасибо! Тренировка супер! Очень помогает то, что Вы делаете полный цикл упражнений, это помогает не сбиваться и держать ритм.

  • funny •ğïřl·š

    Танечка , ооочень горячо С меня пот тёк как вода !!!😍😍😍На книжке дышать на 4 стадии оочень сложно Но мне ооочень понравилось 😍😍😍😍😍😍😍 спасибо тебе огромное Ты лучшая , побольше таких тренировок!!!!😻😻😻⛹️🏋️👌💪💋💋💋🙏💣💥💙💙

  • anel udan

    почему я не вспотела?? хотя все 28 минут вместе прыгала и бегала((( жаль

  • yana grigor'eva

    было лень идти в зал,решила потренить дома,включила этот плейлист и , тут я в прямом смысле "сдохла".Спасибо!!!!

  • Ivan Ancipovich

    Подскажите, почему на грудном вскармливании нельзя тренироваться по вашей программе?

  • Tat'yana Polyakova

    Начала делать этот комплекс, после марафона #ножкисобложки. Все Танюшины марафон это что то💪💪💪 Спасибо, за эти тренировки!

  • Sportivnaya Devochka

    Здравствуйте.Благодарю вас за то что делаете такие классные и мотивирующие видео.Мне очень помогли ваши видео и теперь я по ним тренируюсь хоть и очень тяжело.Еще раз благодарю вас за вашу работу,продолжайте в том де духе.Я в вас верю.Вы дойстойны всего самого лучшего.И я уверенна что когда-то ваш канал станет популярным и у вас будет много активных людей которые будут вас смотреть и работать над собой.

  • Sveta *

    Сегодн начала. Сделала первую тренировку. Пот ручьем, упражнения книжка на последнем подходе 5 раз не смогла добить, выжата как лимон).Но мне ооочень понравилась тренировка. после тренировки и заминки пульс 130 , как раз зона жиросжигания моя. Танечка, спасибо большое!

  • Samsung TabE

    Я 80 кг, это тренировка для каждого раза или изменяются? Скажите пожалуста смогу ли я похудеть?и сколько надо заниматься? Пожалусто напишите ответ,я с Турции пишу

  • muratova dar'ya

    тренировка суппер,птшу коментарий руки трясутся)только с моим очень большим весом,было даже на первой трудно..голова закружилась.

  • Dinara Nurkas

    Джампинг джэк наоборот делается в инете посмотрите как правильно. Когда руки наверх, ноги врозь

  • Kseniya Gercen

    Меня сташнила в итоги

  • Yuliya Kkraseva

    Пришла сюда после марафона Ножки с обложки 😀

  • muslima m 7

    Жаль что раньше не увидела 😥😥😥😥 я сегодня начала тренировки спасибо сегодня было круто

  • Lera K.

    Да пошла ты, уродина ты страшная! Я месяц почти убила на эту х......Чуть не здохла на этих тренировках и не 1 кгХоть я и отменила мучное и сладкое и ела по 200 грамм каждые 2 часа! Спасибо огромное всем таким крысам как ты

  • ali ca

    мамочка, кажется я почувствоала что такое спорт..

  • O OOO

    Кто нибудь похудел ? Я чуть не здохла ,запыхалась, в висках застучало.Ну попробую продолжать если не помру)))

  • Mariya Vasil'eva

    Шикарная тренировка! Вначале тренировки думала, что лучше быть толстой и счастливой, чем убитой. Но я всё-таки справилась, очень благодарна. Чувствую себя намного лучше и стройнее)

  • Natal'ya Shtina

    Я тут одна 11 летняя или нет

  • Aleksandr Shestakov

    Шорты Hot Shapers (Low price) Бриджи Hot Shapers - способ привести в порядок проблемные зоны тела. Материал стимулирует поотделение и при этом впитывает влагу, не пропуская ее наружу.ссылка для заказа:http://paytovar.ru/hot_sh-p4/?l=025129b56574

  • Katya Evdokimova

    Думала что после #ножкисобложки я уже продвинутый пользователь, а нет #успейпохудеть еще та жесть и главное что работает все тело.

  • Alla Sudakova

    Добрый вечер) эти тренировки выполнять каждый месяц или с небольшим отдыхом?

  • somitsundo

    Привет, только сегодня сделала эту огненную табату, я в восторге! Тань, вопрос- от чего может закружиться голова и слегка подташнивать? От неподготовки? К слову, я 82кг при росте 165 вешу, спортом до этого вообще не занималась. Спасибо.

  • Darya Krylova

    то чувство, когда сделал марафон #ножкисобложки и перешел на #успейпохудеть и в конце тренировкиуже не хватает статики, и добавил её самостоятельно))) спасибо большое Таня, ты супер хочу закончить и этот марафон тоже

  • Oksana Voloschuk

    Привет!!!! Я новичок, в прицепи успевала за вами, но всё равно тяжеловато. Подскажите, когда есть день перед тренировкой нужно же хорошо в этот день протянут мышцы????!!!! У меня все тело ,вернее мышцы болят, не знаю как я выживут ли следующую тренеровку. Тело так и просит: " протяни всё мышцы!!!" Спасибо за ваши труды!!!!

  • Shynar Karimova

    Спасибо Вам!!! Теперь я буду заниматься дома с Вами, а мы за такие упражнения платим кругленькую копеечку 😅 а вы такая молодец. Пропотела всего за какие то 15 мин👍👍👍💪💪💪

  • Veronika Umniashkina

    умерла на 13:45 , но буду делать регулярно чтоб не умирать :D

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • Bueberriess Art

    Пару дней узнала про ваш канал, и как же все круто!!)Испробовала эту первую тренировку, старалась делать на весь максиму)И как же мне понравилось, я очень давно так потом не обливала,+лицо все красное, как помидорка)Уверена, это даст хороший результат)Жду не дождусь следующего дня этой тренировки😍

  • Lizok

    спасибо огромное!!!!

  • Lemurka Aleksandrovna

    На выпадах думала помру. Не сделала вме как надо было . Досмотрела до конца, ползу в душ, появилась надежда на то что тут я все таки похудею....

  • Zhanna Vasil'evna

    Вы большая молодец, я перестала тренироваться с тренером месяц назад. Сегодня попробовала вместе с вами. Круто! Как будто рядом тренер. Практически смогла все сделать,но в конце на разминке развалилась на коврике

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №3 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
как я похудела \ история похудения Александры
Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1
Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут
4 Японских Упражнения, Чтобы Стать Сильнее и Здоровее
Программа тренировок для начинающих
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
НЕ ЕШЬ ЭТО если Хочешь ПРЕСС!
Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ►БЕЗ ИНВЕНТАРЯ◄
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №5 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета