#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv


--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
  • Lyubov' Laduhina

    пот рекой))))Танюша, ты большая умничка!))

  • TGYM - luchshiy fitnes kanal

    😔Не хватает МОТИВАЦИИ? Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ! Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм ▶️ https://www.instagram.com/tanyatgym ◀️Я надеюсь вы успели сделать фото ДО ❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )Что нужно для участия?1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов! ( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке ) 2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть 3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов: 🔥1 место 📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.🍼Супер набор от https://www.instagram.com/meal2goal 🎁 Упаковка протеина, коллаген, шейкер, дропс. 👕👖Шикарный комплект ( или комбинезон ) от https://www.instagram.com/df.kiev 🤸🏻‍♀️Набор эластичных лент от https://www.instagram.com/fitness_rezinka 📕Удобный дневник для тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🍑Лучший набор от популярного бренда https://www.instagram.com/riche.cosmetics Щётка, масло, кофейный скраб.⠀🔥2 место 🍼Набор от https://www.instagram.com/meal2goal - протеин и пара доропсов 👖Идеальные легинсы https://www.instagram.com/df.kiev для новой фигуры 🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport.⠀🔥3 место 🤙🏻Перчатки для фитнеса https://www.instagram.com/df.kiev🤸🏻‍♀️Фитнес ленты https://www.instagram.com/fitness_rezinka📕Дневник тренировок https://www.instagram.com/gp_sport🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

  • Vera Pustovaya

    Эта тренировка явно не для сердечников. На 13й минуте прекратила, ибо было очень больно в груди. Но уже и за это время успела неплохо употеть)

  • Estetika tela

    Табата-очень крутая система!Молодцы!

  • Nasten'ka Pobednaya

    Скажите пожалуйста сколько ккал сжигается за тренировку?

  • Alinka23 Kopilovalooorrrt

    Это просто супер. Начала сегодня буду с вами до конца. Надеюсь мне ето поможет.

  • Polina Rudyak

    супер, неоднократно возвращаюсь к этой трени

  • Yulianna Mrs Amelina

    афигеть ,вес в начале тренироки был 51.5 , стал 50.5 такое вообще возможно😅?

  • Eva Eva

    Очень круто! У меня даже соседи устали)))

  • Asyl Zhanybekovna

    Супер тренировка!!! Восстанавливаюсь после родов с Вами! Сегодня первая тренировка именно по вашему видео, это - огонь!!! Книжка вообще жесть!👍👍👍

  • Krіstіna Ol'hovik

    скажи а що робити якщо женскі дні

  • Elina Matyuhina

    Сейчас сделала. Думала не доживу до конца. Зато сейчас пойду купаться с бомбочкой для ванны. Пишу на следующее утро. Капец ноги болят, немного руки

  • Tuz Tuz

    Спасибо большое за такие видео, вы лучшая❤

  • Miss Vermiliona

    Шикарная тренировка! Все тело горит)))

  • Dzhuliya Turbina

    на самом деле,это бомба!!!спасибо огромное)ждемссс результаты)))

  • vNaturashku!

    Отличные видео. Заглядывайте также и на мой канал, здесь раскрываю секреты похудания. Я уже скинул 28 кг, а сколько сможешь ты?

  • Marina Ol'hovik

    После первой тренировки только лоб испаринкой покрылся, и то потому что в тёплом свитере была. Не пойму, почему барышня все время так пищит. Попробую ещё, может вторая сложнее будет. Девочки, кто знает что-нибудь в домашних условиях с нормальными нагрузками?

  • Catherina Nichikova

    Танюша, а не подскажите, где можно такой коврик купить? :)

  • Elene Shelepova

    Отличная тренировка, спасибо вам огромное

  • Tali Tali

    Why anyone can give dislike to this video. It's fantastic system for exercises. 💗

  • Mariya Kononceva

    Ууууоооу,такая жесть ,сижу после тренировкм и встать не могу😁😁😁😁думаю что жир мы победим с такими тренировками ,впечатлений хоть отбавляй,спасибо большое

  • Rin Ten

    Пишу через мужа! первый раз начала, сделала до 7, потом так получилось что забросила,пришлось начать сначала и сделала все 12) теперь вот обратно начала, сделала 1, было легко, только последний пресс качать далось тяжеловато!Спасибо вам!)))))

  • Elena Antonova

    Танюша, скажи пожалуйста, в чем моя ошибка, практически во всех упражнениях на пресс болит поясница, как будто она больше напрягается, чем мышцы живота..в "лежачих" упражнениях. Заранее спасибо!

  • edinorozhek :3

    Правда ноги не перекачаю? Просто хочется сделать их более худыми.. И просвет между ляшками побольше, там не накачаются..?

  • Elena Podlivaeva

    Таня, ты супер!) Спасибо!

  • Yuliya Orlova

    Спасибо большое за тренировку!))) пройду весь курс) очень нравится подача!)) Очень позиитвно и подбадривающе )

  • Vladislav Nikulov

    А креатин можно пить?

  • Yana Aleksandrova

    Я не успела похудеть к лету, но так как живу в Италии, еще время есть!И наконец-то я нашла годную тренировку! Для начинающих самый сок. Обязательно пройду весь курс !

  • PROKINN

    Посмотрел видос, по качеству и звуку подумал 2010

  • Vlada Vosem

    Круто, правда не могу делать прыжки из-за соседей

  • Nastya Ivanova

    Проделала весь комплекс весной. Была очень довольна. Но за лето, СИЛЬНО расслабилася, что отразилось в весе. Сейчас октябрь и я решила вернуться в форму, сделав комплекс заново. Танечка, спасибо большое за твои тренировки, они ОФИГЕННЫЕ!!!❤❤❤

  • Volt Volt

    Скажите пожалуйста, а можно ли делать эти тренировки рано утром, если вечером не всегда есть возможность заниматься? Буду благодарна за ответ)

  • Ekaterina Yanchevskaya

    Сделала все ,вроде старалась делать правильно,последнее упражнение на пресс не осилила,пока поняла как его делать-то уже закончилось))) мне понравилось,круто,когда начинаешь чувствовать свое тело👍

  • Patimat Abakarova

    Я чет не поняла то что на этом видео нужно сколько дней делать и на какой день переходить к упражнериям на другом видео

  • Alena Skripkina

    Я чуть ли не умерла. Пот рекой. Ноги отваливаются . Я из за скользкого пола, несколько раз падала. Но эта тренировка суперская. Я все дни расписала , когда и во сколько тренировка. Моя сестра занималась по вашим тренировкам. И похудела. Но после забросила. Теперь я хочу попытаться счастье. Надеюсь не брошу. Очень хочу красивую фигуру

  • Vladimir Bayrit

    Доброго времени суток Татьяна,позвольте спросить?а есть такие же видео,понятные и позновательные,коротко и понятно,как у Вас,но только для мужчин,заранее очень Вам благодарен

  • Anna Mohavaya

    Отлично вы большая молодец! Дела все параллельно с вами с меня 3 пота стекло!) супер жду следующей тренировки!

  • Alexey Korshunov

    Хотите быстро продать или купить абонемент? Новый удобный сервис fit-card.ru ! Подписывайтесь на клубы и публикуйте объявления быстро и удобно!

  • Anna Kurganskaya

    Танечка, вы сокровище! Спасибо вам, за ваш труд!😘

  • Arina Tyan

    я стараюсь делать как ты

  • Maryanka Korіn'

    Як правильно питатса. Што і біл ефект

  • Kristina Dashkevich

    Татьяна, вы молодец! Такая энергичная и подбадриваете как раз тогда, когда у меня уже сил нет))) Возвращаю форму после вторых родов) Сейчас вешу 63, хочу 53, рост 156. Уже после первой тренировки я думала, что умру! Такое ощущение, что меня на дыбе растянули))) Одним словом спасибо огромное!

  • Karina Konoplitska

    Это было здорово . Но для меня слишком просто , совсем немного вспотела . Хотя старалась и на перерывах танцевала 😅

  • Svetlana Kubyshkina

    Тренировка просто супер! Сделала сегодня первый раз. Чуть не до слез))). Все мышцы горят! И нереальная вера в себя и в то, что успею похудеть))) Спасибо, Танюша!!! ❤️

  • Mantra Do

    Все супер кроме вскриков ,у меня аж колонки трещат (( а в остальном все превосходно, спасибо огромное

  • Svetlana Novohat'ko

    Я чуть не умерла. Но это круто

  • Tanya Araslanova

    Руки трясутся. Ноги болят. Пот бежит даже после тренировки спустя пол часа. Только почему то с лица а не тела😂

  • Rebel

    Я буду тебя называть "Гитлер с экрана!"

  • eksel' moksel'

    Надо эти табаты неделю выполнять?Или каждую тренировку разные?(1-12)

  • Svіtlana Shevchenko

    ОЧЕНЬ КРУТО. ХОЧУ ПРОЙТИ ВСЕ 12КУРСОВ

  • Tata Semykina

    Второй раз пошла по тренировке. Всё равно пот ручьем. Супер!!!

  • Madina Kalibekova

    Почему нельзя при ГВ? Ответьте пожалуйста, кто нибуууудь!!??

  • Іrinka Best

    Спасибо за треню!!!! Супер👍👍👍

  • Richi Moretti

    Худей, загорай, тренируйся. Стань лучше, а мы поможем. Успех гарантирован в домашних условиях. Заходи и смотри!

  • Yulianna Mrs Amelina

    уркто, но какое блин равновесие , если я падала во все стороны😂

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели
Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Рацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питание
НЕ ЕШЬ ЭТО если Хочешь ПРЕСС!
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
Жиросжигающая тренировка по системе табата [Workout | Будь в форме]
Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета