Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко.

Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко.

Абсолютная чемпионка северо-запада России по фитнес-бикини Зинаида Руденко дает ценные рекомендации для девушек по тренировке плеч и рук.
  • Alina Bolgova

    можно ли отжимание от брусьев заменить подтягиваниями в тренажере?

  • Tanya Tanechka

    здесь она и правда отлично выглядит - не больше 30 лет ей дашь. сейчас у нее под глазами проблемки - мешочки, отеки, морщинки - возраст выдают. надо бы что-то с этим сделать у специалистов - и снова молодушка!

  • Dinara Kadyrova

    Зачем девушке качать бицепс такими весами. Я на бицепс специальные упражнения не делаю они у меня и так растут 😖а мне это не нравится

  • Svetlana Bulgak

    Потрясающая девушка!Очень нравится ваши программы по питанию и тренировкам.Спасибо вам Зинаида.

  • Oksana Hudoshina

    Вот тоже самое у меня) Больше 3-х подходов не могу делать) Очень надоедает

  • Elena Shishova

    Повторила! Очень крутая трения,спасибо огромное!!!

  • Sergey Goncharenko

    Это для продвинутых спорсменов

  • Irina Sport

    хотябы 8кг=))))) я 1 раз подниму и упаду и больше не встану. мне максимум 3 кг пока выше крыши хватает

  • Anna Ageeva

    Моя любимая тренировка, спасибо!

  • Natal'ya Li

    Зина, Вы прекрасно выглядите! спасибо за видео и мотивацию!

  • Lulik Lulik

    Почему у меня после такой тренировки болела шея взади? Я не так делала?

  • WonderfulLife

    Круто как всегда Удачи !!!

  • Yanina Ruditskiy

    КрасиваяЦелеустремленнаяГолос приятныйСпасибо

  • M P

    Эх меня тож зинка звать

  • Stanislav Borisov

    Напоминают мужиков, конкретно.... капец бабы становятсся похожие на мужиков....

  • Anastasiya lisovskaya

    Весь прогресс начинается когда вы берете гантелю не восемь кг а ту которая тяжела для вас, которую вы поднимаете через силу

  • Vafa Sadygova

    а где можно записаться на занятия ?

  • Svetlana Gazizova

    Добрый вечер! Вы сказали не меньше 5 кг на руки,это на одну по 5 или общий вес 5 кг? Спасибо!

  • Karlygash Zharkimbekova

    Спасибо, Зинаида! Замечательная тренировка, как раз то, что я искала! Побежала делать :)

  • Arina Savva

    большой вес в неустойчивом положении-нагрузка на позвоночник...о отжиманиях вообще молчу.. минимум 8 кг..пардон. но ...не понравилось.

  • Asya Niolento

    мне кажется она весит больше,че то не верится сто ее вес 54кг

  • Nina Hanilo

    Большое спасибо за видео!

  • Nadezhda n

    Зинаида, зачем вы дезинформируете девушек? Я тренируюсь всю жизнь с 13 до нынешних 57 лет-с гантелями в том числе. Но не было у меня цели какую вы ставите девушкам-чисто для фигуры, красивых ног и рук. И ,работая с весами небольшими можно добиться хороших результатов, главное, не вес-регулярность-всю жизнь. Так что вы абсолютно не правы, ставя недостижимые цели и внушая большие веса девушкам.

  • Marina GERRY

    сколько труда вложено. молодец!

  • aku Zhanybek

    а для новичков это тяжело 8 кг

  • Tat'yana Kozlova

    Зина- красотка и умница!

  • Galina S

    Сегодня повторила Вашу тренировку! Спасибо, Зинаида!!!

  • S - HUBme Online Studio

    Как то девушка с гантелями смотрится не очень по женски ....

  • inkognito ya

    выглядит вульгарно на 55

  • Dzera think

    ну вот нормальная девушка!!подкаченная!а не как эти девки дрыщи....и чо с них тащаться??? вот она идеал!!!!!!!!!!

  • Name Surname

    Когда увидела год рождения, не поверила! Вы выглядите на 20! Занимайтесь люди спортом, чтобы так же в 40 выглядеть! :)

  • veli astahov

    Откуда ты такая взялась?! СУПЕР.

  • Alla Nikitina

    спасибо,все понятно.

  • Anna Ovchinnikova

    хорошо отжимаетесь!на заметку,эти отжимания увеличивают силу удара.(хожу на каратэ,поэтому знаю),а что бы быстрее научиться так отжиматься,сожмите руки в кулаки и выполняйте упражнение на косточках,а лучше на двух

Екатерина Усманова. Делаем красивые и сексуальные плечи.
Ущипни себя за трицепс и бегом в зал! Маргарита Бойко.
Секреты жиросжигания. Линдовер Стас и Руденко Зина. Часть 1.
Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь
СУШИМ РУКИ -худеем дома
Как укрепить и накачать спину: комплекс упражнений для девушек
Как Накачать Заднюю Дельту? Эффективные Упражнения для Дельт. Борисова Анна
Упражнения для красивых рук. Как у Мадонны. Выпуск # 38
Измениться за три месяца возможно. Арина Варская.
Фитнес. Тренировка плеч.
Тренировка на рельеф и форму мышц Зина Руденко
Базовая тренировка на руки. З.Руденко и С.Линдовер.
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета