Как подтянуть грудь в домашних условиях? Эффективные упражнения

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Эффективные упражнения
__

https://www.youtube.com/channel/UCE06... — подписаться на канал

Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/kak-podtyanut-grud-v-domashnih-usloviyah-effektivnye-uprazhneniya/

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/

Музыка из фонотеки Youtube.
  • sek thesamurai

    Спасибо большое! Вы очень все хорошо показываете и объясняете! 💖❤

  • Safi Magas

    Начну делать сегодня 30.09.2018 надеюсь эффективные . Отпешусь через месяц 30.10.18. Кто со мной??

  • Sophia Scream

    А можно делать эти упражнения в 11 лет?

  • Ghost Girl

    13 лет, 47 кг, рост 165. Делала упражнения на ягодицы и качаю пресс (вот уже как неделю), заметила что грудь начала пропадать! Из 2.5 размера она превращается в непонятно что, обвисать и пропадать... Что делать? Её теперь нельзя как-то вернуть? Помогите советом, умоляю. Ну очень не хочу грудь терять, тем более потом в лет 20 с обвисшим 1-ым размером ходить. 😢😢😢

  • artem belyh

    Скажите,пожалуйста,а эти упражнения можно при кормлении грудью?

  • Ekaterina Tulupova

    Занималась около месяца по этой программе, а потом начала сравнивать ее с другими и поняла, что в ней есть пара серьезных нарушений. Все профессиональные спортсмены рекомендуют отжиматься, устанавливая руки ровно под плечами (и в таком положении отжиматься намного сложнее), а у Яны они стоят чересчур впереди, что облегчает сам процесс (по себе знаю). К тому же при жиме гантели лучше держать при себе, около корпуса - сильная разводка подключает руки, а нам нужно изолированно прорабатывать грудь. В общем-то, я исправила эти недочеты и продолжаю заниматься по этой программе. Про результаты еще рано говорить, но очевидно, что нужно вносить разнообразие в тренировки, поэтому добавляю упражнения, которые рекомендует Анна Куркурина.

  • Ekaterina Antonova

    Скажите пожалуйста, можно ли эти упражнения делать на восьмом месяце беременности?

  • Alima Tohaeva

    за какое время можно подкачать грудь?

  • Salva Brunt

    Яна, а какие из этих упражнений не стоит делать, чтобы не увеличивались бицепсы​?

  • Oksana Shevchenko

    Очень нравятся ваши видео, всё доступно и понятно.

  • Alina Denisova

    У меня большая грудь. И при похудении она обвисает:( Скажите, пожалуйста, большой груди это поможет? Подтянет Ее?

  • Obezyanki Vpered

    Мне 25 лет я родила 3 - х. Последнего кормила до двух год. Грудь сильно повесла и уменьшилась. Можно ли как-нибудь накачать грудь или же приподнять его

  • Tat'yana Charkina

    Здравствуйте! Спасибо вам большое за отличные тренировочки и советы!)) если можно задам вопрос не совсем по теме, где такие клевые легинсы купить?))

  • Anna Terehova

    здравствуйте. после родов лет 13 назад и при этом 4-го размера поднять реально в домашних условиях? и приблизительно на сколько ее реально поднять? как до беременности уже ведь точно не получится.

  • Yuliya Zebzeeva

    мне 10лет и я вешу 25кг это нормально ?мне подруги говорят что я худая обидно:

  • Alexia Maes

    И что поможет для обвисшей груди? По моему только операция.🤔

  • Yuliya Tubol'ceva

    есть ли у Вас упражнения на турнике?Спасибо за те комплексы,что предлагает.

  • Andrey Zykov

    подскажите, а что за мелодия на фоне играет?

  • Natal'ya Natal'ya

    Мышцы на грудной клетке подтягиваютя как я понимаю. Как бы задний план груди, а сама грудь после кормления подтягивается ?

  • Kseniya Ponomareva

    А можно каждый день чередовать комплекс на руки/комплекс на грудь , или так можно раскачать руки вместо сушки, лучше не делать каждый день упражнения с гантелями ?:)

  • Izilya Habibulina

    Упражнения супер!!! Но очень много рекламы!

  • Tat'yana Semenova

    Яна, Здравствуйте! У меня 4 месяца назад был вывих плеча. Некоторые упражнения я не могу выполнять, еще чувствуется боль. Что можете посоветовать?

  • laura nauryzbekova

    Круто мне понравилось. С первого дня началось болеть грудная мышца означает что она в данный момент единственная кто хорошо работает надеюсь за месяц приподниму грудь хоть не много . Другие упражнения которые советуют другие люди вообще на мышцы не действуют такое ощущение как будто просто стоишь и потеешь либо вообще не потеешь а Зря время теряешь. Девушки советую делать как она. Когда я пресс и кубики накачивала тренер говорил качать пресс по 40 раз и так же болел живот как сейчас грудная мышца за то за 2 месяца у меня появились кубики и твердый пресс

  • Lyubov' Ivanchenko

    а по сколько подходов и повторений делать каждое упражнение?

  • Nastya Nastya

    сегодня же попробую. я надеюсь,что мне поможет после кормления грудью(

  • binaoppbb 66296

    Здраствуйте. скажите в каком времени делать этот тренировку утром,в обед или вечером.или это не важно какои времени заниматься?и скажите сколько месяц можно заниматься ?ответ жду спасибо.

  • Gauhartas Nurmanbetova

    Чтобы подтянуть грудь надо делать каждый день.?

  • kidO.

    А что, ещё громче музыку нельзя было поставить? Ну, чтоб вообще ничего слышно не было

  • Kseniya Korol'kova

    у неё волосы на подпышках

  • Liana Cherdzhieva

    Мне тренировка понравилась

  • Ol'ga baluta

    Классная попа)))) :😉

  • Svetlana Karpenko

    А если не маленькая,просто подъопустилась,есть смысл в этих упражнениях?

  • Natasha Semizvonkina

    Очень много отжиманий. Похоже уже на более продвинутый уровень, а не на обычный. Обычному человеку, который просто хочет немного подтянуть грудь, сложно делать столько отжиманий.

  • Alla Mischirikova

    Как же я Вам благодарна, что вы есть, такая умница, и даете нам возможность заниматься с Вами и становится красивыми и стройными! Спасибо большое!

  • Guli Gulya

    kruto no mne tak trudno delat otjimaniyu posovetuyte yesli ne trudno kak ya mogu nauchit delat otjimaniyu kak vi mnogo raz u menya max poluchaetsa 5😧😧😧

  • Irina Potapova

    А так и задумано - только музыкальное сопровождение без слов?

  • Aygul Dukenbaeva

    гантели сколько кг надо купить

  • Sonya Zamyatina

    Спасибо за упражнения. Очень нравится ваш канал) Во многом вы мне помогли. Хотела только спросить: можно ли в качестве опоры использовать фитнес-мяч?

  • Sonya Darko

    то чувство, когда нет гантелей)

  • Both

    Женщинам не рекомендуют увлекаться подобными отжиманиями, вторая грудь растет, проверенно, я перешла на отжимания головой вниз!

У ВАС ПРОПАЛИ СИСИ? Я ВАМ ИХ ВЕРНУ!
УШКИ на БЕДРАХ | КАК УБРАТЬ? | Секрет попиных ушей РАСКРЫТ!
11 Секретов Красоты, Которыми Никто Не Спешит Делиться
Тренировка для СУПЕР ягодиц | Ягодичный BOOM🔥
Улучшаем форму груди за две недели до Нового Года - Все буде добре - Выпуск 308 - 19.12.2013
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.
КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощения мышц
Комплекс упражнений для спины || Здоровая спина и позвоночник
Тренировка бицепса для ИДЕАЛЬНЫХ РУК || Как подтянуть руки в домашних условиях!
Качаем грудь с Яной Соломко - Все буде добре - Выпуск 80 - 15.11.2012 - Все будет хорошо
Как накачать попу дома. Урок -1
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета