Чёрный список упражнений для девушек

Мой вк: https://vk.com/obogodukhova
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/obogodukhova
1.Упражнения, увеличивающие трапецию
1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями;
1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку;
1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше паралели с полом;
1.4.махи с гирей(упр.из crossfit);
2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота
2.1.подъем корпуса из положения вниз головой;
2.2.наклоны с гантелями ;
3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы
3.1. выпады с гантелями/штангой вперед;
3.2. проходка с гантелями/штангой;
3.3. разгибание ног, сидя в тренажере

Хотите сделать свою форму лучше? Заходите к нам на сайт http://trenirovkionline.ru
  • Dmitriy Kotin

    девушке на видео стоило бы в спорзал походить,

  • Inna Blinova

    Рейтинг самых популярных новинок для девушек https://sites.google.com/view/gadget5/

  • Hellen Rude

    ведущая поxодит на трансгендера

  • VeraNika Sokolova

    На мой вкус, Вам как раз немного не хватает косых мышц живота, талия была бы фактурней

  • Elena Mimimi

    А задние выпады не будут накачивать икры?

  • Raduzhnaya Konfetka

    Вопрос: а трапецию вообще нет смысла качать? начала делать дома, из-за хондроза... как это сделать грамотно?

  • Viola Szu

    Очень полезная информация. Я тоже занимаясь в зале "ушла" от прокачки косых мышц и квадрицепса. Но, почему бы не показать правильное выполнение упражнений?

  • Ol'ga Ivanova

    ох,какие все умники,наверное все подкачанные и умненькие,спасибо вам ,Оксаночка,за советыхоть бы кто положительный клмментарий написал

  • Vera Erofeeva

    Про талию не показали, а я как раз делаю на лавке такое, только она паралельна пола, не головой вниз. То ли можно то ли не стоит, я так и не поняла

  • Arm Muslim

    Бля ей самой нравится ее фигура?это кто вообще пиздц

  • Amur Lamur

    Очень полезное видео

  • Elizaveta Garina

    Оксана абсолютно права!! Сколько женщин кентавров ходит с ужасными ногами, перекаченными !!

  • Yuriy Scherbakov

    Согласен Оксана,девушки не должны терять женственность.

  • Evgeniy Kri

    упражнение 1.4 махи с гирей не задействуют трапецию вобще. Это упражнение для разгибателей спины и квадрицепса! Какие ягодицы? какие трапеции?

  • Mariya

    Любые упражнения хороши))Лучше так, чем никак.

  • Svetlana Kim

    Здравствуйте. Покажите упражнения для тех, у кого фигура удлиненная, как добавить округлостей

  • 이주영

    Спасибо большое! ♡♡♡

  • VeryImportant Persona

    тягу к подбородку уже как лет 20 не делаю. упражнение вредное для суставов. удивлен что в 16 году его еще кто то выполняет ))

  • Zhasmen Abaeva

    Очень красивая девушка. Я не согласна насчет наклонов с гантелями для косых мышц живота. Если вес маленький, а упражнения делаются каждый день то очень даже как и можно убрать бока и сделать хорошую талию. Разумеется при правильном питании. Проверено на себе.

  • Oksana Bogodukhova

    Смотрите мои новые видео:1)Черный список упражнений на ягодицы(часть 1)https://www.youtube.com/watch?v=fmtblddRiVU2)Тренировка ягодиц с фитнес-лентой/Mini band booty workouthttps://www.youtube.com/watch?v=MO0du4B3yFU

  • Lola La Luna

    Спасибо за видео, оказалось полезным для меня, тк я только собираюсь начать заниматься и фигуру портить точно хочется!))

  • Sergey Chebotar'

    Оксана,добрый день! Подскажите,можно ли уменьшить уже накачанные мышцы,если девушку неправильно информировали и она уже накачала эти мышцы? Или это уже все? Заранее спасибо!

  • Fozzyiwds

    У меня тощие ноги, хочу квадрицепс, делаю разгибания ног и выпады и приседания с весами 10-20 кг не растет НИФИГА:)))

  • strel12345

    Думаю, лучше бы было написать и сказать в видео, что это упражнения не рекомендуется делать, тем, кто: а) занимается уже какое-то время и влился, так сказать, в процесс тренировок, б) сильно заморочен на "правильных формах". Объясню: девушек, а тем более тётенек кто занимается физкультурой очень мало (есть дурной стереотип, что не женское это дело, видимо он играет роль). Вот соберётся сомневающаяся дама заняться физкультурой, а в этом видео услышит, что от многих упражнений, например, пропадёт талия (которой, возможно, у неё и нет с её 10-15 кг лишнего). После услышанного она ведь может испугаться и отказаться от своей идеи. Зачем же это? Не лучше ли, чтобы она давала себе хоть какую-то физическую нагрузку? На мой взгляд, если человек выполняет какие-либо упражнения, это уже ему (ей) будет полезно.

  • Tais

    НЕОБЫЧНЫЕ ЧЕРТЫ ЛИЦА, ФИГУРА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ, В ГОЛЛИВУДЕ ТАКАЯ ВНЕШНОСТЬ ПОЛЬЗОВАЛАСЬ БЫ УСПЕХОМ. ДУМАЮ--В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ --ПРОБЛЕМ УЖ ТОЧНО НЕТ. И В ПОКЛОННИКАХ --ТОЖЕ)) МОЛОДЕЦКСТАТИ, ВНЕШНОСТЬ ДЕВУШКИ НАПОМНИЛА СОВЕТСКУЮ АКТРИСУ---ЛАРИСУ БЕЛОГУРОВУ--ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ

  • aAlex Supertramp

    https://youtu.be/m4F7VYRHv8o

  • Ol'ga Krasnova

    Спасибо за Ваши советы! Очень познавательно!

  • Victorya Levit

    Женщина зря себе бока качала,талии не видно стало(

  • olga gordienko

    115-95-110 Эх, вот так и живем... И за это нас любят. А еще у нас есть еще масса достоинств😉😀...

  • Elena Kalinina

    Что бы не укорачивалась шея, достаточно просто после тренировки 20 минут уделить растяжке спины.

  • Barkar.Aleksandr Barkar.Aleksandr

    Все должно развиваться пропорционально.

  • Olenka Olenka

    mnogo boltovni, malo illustrazii

  • Elena Tetus'

    Подъем штанги перед собой или протяжка к подбородку- это все плечи- передний и средний пучок- причем здесь трапеция?! Шраги-да! А ноги качаются сразу 4 пучка при всех приседах и выпадах! Приседать без них-никах! И что красивого в дырке между ляшек? Тело должно быть красивым и функциональным!

  • Love and Hate

    Значит с гирями в бок это не принесет осинную талию,а что же тогда принесет?и выпады они же хороши для ягодиц или чего хорошо??)я запуталась ((((

  • Irin I.S.

    Чушь полная! Женщинам можно делать все, что она сама хочет. Хочет трапы, почему бы и нет - салют роуапам. Главное во всем это техника выполнения, которая у большинства просто отсутствует!!!

  • Inna Tarasenko

    тогда покажите как можно подтенуть попу

  • Liubov

    Браво! Супер! Наконец-то кто-то меня поддержал!))) по всем пунктам! 😍😘💖

  • Dana Nevazno

    Что за бред? Что за список запрещенных упражнений? Я их делаю, и мужиком накаченным не стала. Если грамотный тренер, то он не накачает тебя, а сделает из тебя конфетку. Такими видео только девушек в смуту вводят.

  • Sergiy Smirnov

    Не понимаю, зачем худеньким девушкам увеличивать объёмы, когда у нас 90% девушек имеют эти объёмы, и только 10% их не имеют! Далеко ни всем парням нравятся свиные окорока и коровье вымя! Жирухам, да, в спортзал ходить надо, а худым надо благодарить Бога за свою генетику, и не пытаться попасть в стадо жирных свиней! Ведущая симпатичная, но плечи широкие, зачем девушке такие широкие плечи? Девушке идут узкие плечи!

Жим ногами. Важное замечание для женщин!
Круговая тренировка для девушек/Full Body workout!
САМЫЕ ДИКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БИКИНЯШЕК
Какие упражнения запрещено делать девушке в тренаженом зале?
Как тренировать ягодицы без приседа,становой и выпадов!Тренировка ягодиц при травме колена!
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]
50 Штатов: Чем Они Отличаются Друг от Друга?
Тонкая талия. Самые опасные упражнения для пресса. Пекарня шоу
Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]
Продукты Которые Мешают Худеть! Сжигай Жир Эффективно
ТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
Гимнастика для женщин после 50 - Зарядка для женщин после 50 лет
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета