УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10

Спортпит который тебе нужен:
http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин
http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин
http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер

Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov
Страница VK https://vk.com/club101930716
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab

Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

Подборка лучших упражнений с гантелями! Тренируйся с гантелями дома эффективно! нет времени или возможности качаться в зале: тренируйся дома. тебе нужны разборные гантели, потраться, это хорошее вложение. с гантелями существует множество упражнений для рук, ног, груди, спины, дельт, в общем для всех мышц. упражнения с гантелями дома достаточно эффективны. освоить технику не так сложно, просто смотри видео и тренируйся! Гантели, это свободный вес, а именно свободный вес лучше всего растит мышечную массу и развивает силу. домашние упражнения с гантелями растят мышцы. проверенно!

Из данных упражнений составьте программу тренировок. Вариант 1 -- тренировать все тело в один день (подходит новичкам). Для каждой мышечной группы выберите одно-два упражнения. Выполняйте упражнения в 3-4 рабочих подходах. В начале обязательна общая разминка и в каждом упражнении один-два разминочных подхода с легким весом. Вариант 2 -- разбить тренировку по группам мышц. Например, 1 день -- грудь, трицепс, 2 день -- спина, бицепс, 3 день -- ноги, плечи. В этом случае для каждой групп мышц подбираете 2-3 упражнения. Работаете в 4-5 подходах.

Домашние упражнения с гантелями -- как тренироваться эффективно.
1. Для дельтовидных мышц.
- жим гантелей сидя. Это базовое упражнение, воздействующее на все три пучка дельтовидных мышц.
Выполнение: сядь на стул. Гантели удерживай в руках у плеч. Разверни ладони в линию. Локти максимально разведи в стороны. Выжимай гантели вверх, сводя их над головой. Выполни 10-12 повторений.
- разведения рук с гантелями стоя.
Выполнение: исходное положение стоя. Гантели в опущенных вдоль туловища руках. Поднимай гантели через стороны вверх до параллели с полом. В верхней точке пронируй кисть так, чтобы мизинец был направлен вверх. Выполни 10-12 повторений.
2. Для мышц рук.
- сгибания рук с гантелями стоя. Базовое упражнение для бицепса.
Выполнение: стоя, руки с гантелями в опущенных руках, локти прижаты к корпусу. Ладони смотрят внутрь. Сгибай руки в локтях, разворачивая кисти ладонями вверх. Выполни 8-10 повторений.
- разгибания рук с гантелями. Упражнение для развития трицепсов.
Выполнение: сидя, руки согнуты в локтях, удерживают гантель за головой. Разгибай руки, выжимая гантель из-за головы на прямые руки. Не разводи локти в стороны. Выполни 10-12 повторений.
3. Для мышц спины. Здесь лучшее домашнее упражнение с гантелями -- тяга в наклоне к поясу.
.
  • Treaderz Play

    каждое утро смотрю и повторяю с меня лайк

  • MagOl

    гантели отличные я до сих пор с баклажками с песком мучаюсь,скоро возьму себе такие.

  • Logovo Zlobstera

    По сколько подходов делать кажого упражнения?

  • Roman Zhuravlev

    В школе после уроков оставался с одноклассниками в тренажерном зале. Результаты были скромные, но самочувствие улучшалось.

  • Nikita Chertov

    спасибо лайк и подписка с помощью тебя я стал сильным я хожу в 5 класс мне 12

  • Play men

    какая должна быть система тренеровок в 13-14 лет?

  • Igor'

    Ничего нового и интересного,все упражнения известны,много терминов,попроще бы.

  • Morpeh

    посмотрел видос, купил гантели по 15кг, буду пробовать по вашей методе, посмотрим что получится.

  • pavel bobrovskiy

    лавочку купи, очень круто будет)

  • Yaroslav Іvanіschev

    Дмитрий, я только начал заниматся гантелями. Не могли бы Вы подсказать, по сколько подходов нужно делать даные упражнения?

  • rappappap time

    на 9:10 у меня локти начинают хрустеть, как избавиться от этого?

  • 伊戈尔

    спасибо брат хорошие упражнения попробовал понравилось лови лукас

  • Kirill Poltev

    очень доступно о технике исполнения. спасибо.

  • Nikolay Artemov

    Спасибо за видео! Но всё же остался один вопрос: как часто нужно выполнять весь этот комплекс упражнений?

  • Viktor Sh

    Спасибо!!!!!!!!!! Очень полезное видео!

  • Murad Kurmagomedov

    Дмитрий здравствуйте а сколько кг вешат гантели которые у вас в руках мой вес 35 кг у меня гантели 8 кг можноли мне тренироваться каждый день на две группы

  • Mikhail S

    Дмитрий, спасибо за видео! Отличная тренировка, немного привёл себя в форму за 2 месяца, помогло подготовиться для похода в спортзал.

  • SportHome

    Хорошие упражнения и советы подает парень)

  • Gytis Navickas

    Ne smog oplatit za programu s irlandii... :)

  • Seva Slavnyy

    а можно по подходам делать?

  • Slavych

    Спасибо за видео Дмитрий. Сколько по времени должна длиться тренировка при занятиях три раза в неделю?

  • Aleksey Scherbakov

    дмитрий, чем нужно питаться, чтобы достичь результата?

  • Sasha WRX

    Передние и задние дельты плеч как лучше качать гантелями?

  • Aleksey Avilov

    всем привет отличный комплекс занимаюсь 4 месяца результат мышцы становятся рельефными все тело гибкое хорошо для поддержания формы

  • Rokkin

    самый нормальный видос

  • onSPEED220MHz

    Классная безрукавка, удобно пирожки заворачивать?

  • Acamaz Chedzhemov

    А в виде документа есть у вас эта программа?

  • Amazing People

    Очень полезное видео и очень помогло,спасибо Дмитрий.

  • Nasimi Mamedov

    Думаете не стоит ходить в залы если можно заниматся дома гантельями ?

  • Hhdhdjd Anxb

    а можно заниматься 2дня потом 2дня перерыв 2дня 2дня перерыв, думаю вы меня поняли

  • Dandy21093

    Купил кит набор гантелей. Первое что посмотрел и понял - мой человек)))спасибо. Все доступно и профессионально. Буду развиваться дальше в спортивном направлении

  • Hallo Leute

    Этот парень на Батлера похож

  • Daniello Sordi

    Дмитрий, спасибо !Я нашел, что искал.Объясняете понятно и хорошо, что сразу говорите как правильно делать. Гантели - это инструмент, всё остальное зависит от мастера. Творческих успехов и здоровья вам)

  • Dmitriy Fadeev

    радует отсутствие пидорского репа в саундтреке,он уже достал во всех спорт видео.ресект за это

  • andron210575

    здраствуйте.а сколько подходов надо делать.

  • StopWatch.de Sport-Software

    Да. МОЛОДЕЦ! Хорошо всё показал и расказал, но всё-таки заниматься надо идти в зал, в группу. Сам дома долго не получится и стимул не большой. Это как иностранный учить...

  • YouCAN

    делал отжимания каждый день,теперь буду делать гантелями все как в видео!спасибо огромное!заметил что гневные комментарии по поводу техники,весов и тд только от жиробасов или дрыщей...это как кассир в макдаке,который учит жизни и заработку

  • Maksim Lipka

    Лучше бы в доту играл

  • Nikolay 666

    у бомжа майку отобрал?

  • Dmitriy Dark

    Спасибо Дмитрий. Это то видео, которое я искал.

  • niko bellik

    с майкой что? ходячих мочил?

  • andrey sorokin

    Можно ли как у ВАС накачать руки гантелями 12КГ?

  • Zhenya Volkov

    Красава, все ясно, четко объяснил и показал, лайк

  • Maksim

    сколько весит каждая гантеля

  • Marty Mac'Fly

    У меня 10-ти килограммовые гантели!

  • sergey gerasimenko

    дорогой автор спасибо за показаные тобой упражнения и отлично подошли мне к началу занятий

  • Victor Elizarov

    По сколько подходов выполнять каждое упражнение? Или можно просто по 1 подходу?

  • Andy Ev

    Я не давно гнтели 1.5 кг вижал лёжа без остоновки 1000 мне 10 лет

Как накачать Плечи с Гантелями Дома?!
Тренировка с гантелями LVL №1 в домашних условиях для мужчин
Как накачать руки в домашних условиях
Как СЖЕЧЬ ЖИР. Эффективная тренировка!
Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты жести! Все о Табата
Первая Тренировка Жиробаса. ФМ4М часть 1 из 8 / Ярослав Брин / ФМ4М / сушка тела / как сбросить вес
Как накачать верх тела дома с гантелями сидя? Комплекс упражнений с гантелями !
Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях
Накачать спину дома
Программа упражнений с гантелями в домашних условиях. Накачать грудные мышцы, бицепс, пресс, дельты.
2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях
Как определить свой рабочий вес в упражнении
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета