Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Мы сделаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут к тому, что ваши ручки станут подтянутые, изящные, мышцы будут рельефные, всё будет очень красиво. Вы сможете носить красивые наряды с открытыми руками, показывать свои ручки, все будут с завистью на вас смотреть и вы будите знать в чем секрет, а секрет в упражнениях.
Поехали!

0:48 Разгибание рук с гантелями из-за головы
2:00 Разгибание рук в наклоне
3:20 Отжимания с узкой постановкой рук
4:56 Отжимания (статика)
6:14 Обратные отжимания

Ну вот и всё, выполняйте эти упражнения, достаточно будет трёх раз в неделю. Применяйте дополнительный вес как только почувствуете что своего собственного уже не достаточно, увеличивайте вес гантелей, применяйте дополнительные предметы которые есть у вас дома.
Занимайтесь спортом друзья, занимайтесь спортом вместе с нами. Будьте счастливы друзья. Улыбайтесь и ещё раз улыбайтесь, дарите улыбку каждому, это же так приятно когда вам улыбаются и когда вы улыбаетесь. Дарите вообщем позитив, несите позитив каждый день. Увидимся на следующей тренировке ,я с вами прощаюсь, я вас обнимаю. Пока-пока, да прибудет с вами сила!

Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:48 Streamline http://goo.gl/hpvR97
4:56 Venus http://goo.gl/8NFOlu
8:12 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Elya SSS

    Молодец , зарядила ☺️

  • Galina Morozova

    Девушка стройная но некрасивые кубики на талии.. лишние какие то. Квадратик на ножках)) а руки красивые и подборка упражнений заинтересовала

  • Aleksandra Zaikina

    какая позитивная девушка!спасибо за упражнения!

  • Natasha Atroschenko

    Столько болтавни лишней ужас

  • Aliya Aliya

    Много полезной информации.Благодарю!

  • Oksana Yamschikova

    Елена, благодарю вас !!!Я перестала в зал ходить хоть дома по делаю упражнения

  • Irina Gusel'nikova

    Тяжело смотреть и воспринимать - громкая музыка и лишняя болтовня

  • Olga Gry

    Спасибо очень понравилось, сегодня начну

  • Evgeniya Astaf'eva

    Умница и лапочка, энерджайзер просто! Спасибо, суперский канал- Успехов Вам во всём! подписалась с радостью.

  • Tat'yana Emelina

    Слишком много жестикуляции и лишних слов.

  • Sabina Chan

    Начинаю делать, через три недели отпишусь. Ток напомните.)

  • Anna Grey

    К комментариям ниже про "слишком много болтовни, мало движений"Эй, бабы, это вам надо двигаться =) За вас тренер этого не сделает. Спасибо за тренировку)))

  • Na Zh

    Хорошие упражнения, но для того чтобы их синхронно с вами делать, нужно больше упражнений и меньше слов и потише музыку.

  • Gul'mira Omorova

    Музыка орет громче вас

  • Vera De

    Боже мой, сколько в Вас энергии, Лена!))) Через экран передается :)) Спасибо!!! :* У меня аж настроение поднялось :))).

  • Marzhan Kenzhalieva

    Идеальна фигура, женственная. И столько энергетики в Вас и позитива. Спасибо. Начинаю заниматься после родов

  • 유사라

    О ма гад Как же тяжело быть бабой....

  • irina bugrova

    Музыка забивает голос инструктора. Неужели не можете прослушать ролик перед тем как его предлагать к просмотру. Еще один минус, слишком много лишних слов, бла-бла-бла.

  • Zhanna Kolesnik

    Меньше пиздежа больше дела

  • Marina Marina

    Зачем так много говорить?! Трепет языком больше чем тренеруется

  • Dana Chizh

    после этих упражнений почувствовала как всё напрягается больше чем после других упражнений с большым количевством

  • Oksana Pestryaeva

    Спасибо, спасибо, спасибо

  • Yuliya Doncu

    Доброй ночи, по сколько повторений нужно делать?И сколько подходов?

  • Irina Ovsienko

    Мне очень понравилась тренировка ,очаровательная девушка,подписалась на ваш канал , надеюсь с вами привести себя в порядок! Спасибо!

  • Aleksandra M

    Девушка вы переигрывает,куча ненужной болтовни,но дельные советы и позитив.Спасибо

  • Oksana Ignatko

    И мне не понравилось

Подтяни Дряблый Жир Между Ног / Упражнения для Внутренней Поверхности Бедра(Katya Energy)
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для РУК, СПИНЫ и ПЛЕЧ
Упражнения для рук - Все буде добре - Выпуск 191 - 29.05.2013 - Все будет хорошо - Все будет хорошо
Секреты фитнеса. Я хочу такие руки. Комплекс 1
Два простых упражнения, чтобы кожа не висела на руках и ногах
Идеальные руки за 2 недели! - Все буде добре - Выпуск 583 - 15.04.15
5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ РУКИ КРАСИВЫМИ
Долой дряблые руки. Трехминутная тренировка рук
7 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело За 4 Недели
СУШИМ РУКИ -худеем дома
Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед
КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета