Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Мы сделаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут к тому, что ваши ручки станут подтянутые, изящные, мышцы будут рельефные, всё будет очень красиво. Вы сможете носить красивые наряды с открытыми руками, показывать свои ручки, все будут с завистью на вас смотреть и вы будите знать в чем секрет, а секрет в упражнениях.
Поехали!

0:48 Разгибание рук с гантелями из-за головы
2:00 Разгибание рук в наклоне
3:20 Отжимания с узкой постановкой рук
4:56 Отжимания (статика)
6:14 Обратные отжимания

Ну вот и всё, выполняйте эти упражнения, достаточно будет трёх раз в неделю. Применяйте дополнительный вес как только почувствуете что своего собственного уже не достаточно, увеличивайте вес гантелей, применяйте дополнительные предметы которые есть у вас дома.
Занимайтесь спортом друзья, занимайтесь спортом вместе с нами. Будьте счастливы друзья. Улыбайтесь и ещё раз улыбайтесь, дарите улыбку каждому, это же так приятно когда вам улыбаются и когда вы улыбаетесь. Дарите вообщем позитив, несите позитив каждый день. Увидимся на следующей тренировке ,я с вами прощаюсь, я вас обнимаю. Пока-пока, да прибудет с вами сила!

Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:48 Streamline http://goo.gl/hpvR97
4:56 Venus http://goo.gl/8NFOlu
8:12 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Zhanna Kolesnik

    Меньше пиздежа больше дела

  • Elya SSS

    Молодец , зарядила ☺️

  • Aleksandra M

    Девушка вы переигрывает,куча ненужной болтовни,но дельные советы и позитив.Спасибо

  • Larisa Shevchenko

    Сделайте без "воды".смотрите анну оуш.

  • Galina Morozova

    Девушка стройная но некрасивые кубики на талии.. лишние какие то. Квадратик на ножках)) а руки красивые и подборка упражнений заинтересовала

  • Oksana Ignatko

    И мне не понравилось

  • Karina Abramova

    а где собственно сам звук?

  • Marzhan Kenzhalieva

    Идеальна фигура, женственная. И столько энергетики в Вас и позитива. Спасибо. Начинаю заниматься после родов

  • Aleksandra Zaikina

    какая позитивная девушка!спасибо за упражнения!

  • El'vira Sagitova

    Отлично спасибо большое за ролик!

  • Olga Gry

    Спасибо очень понравилось, сегодня начну

  • Dana Chizh

    после этих упражнений почувствовала как всё напрягается больше чем после других упражнений с большым количевством

  • Tat'yana V.

    Музыка забивает слова. Зачем так громко? Много лишних слов.

  • Irina Ovsienko

    Мне очень понравилась тренировка ,очаровательная девушка,подписалась на ваш канал , надеюсь с вами привести себя в порядок! Спасибо!

  • Dar'ya dd

    Классное тело. Мне понравилось доходчиво и хорошие упражнения. Но музыка очень громко

  • Vera De

    Боже мой, сколько в Вас энергии, Лена!))) Через экран передается :)) Спасибо!!! :* У меня аж настроение поднялось :))).

  • Evgeniya Astaf'eva

    Умница и лапочка, энерджайзер просто! Спасибо, суперский канал- Успехов Вам во всём! подписалась с радостью.

  • 유사라

    О ма гад Как же тяжело быть бабой....

  • Natasha Atroschenko

    Столько болтавни лишней ужас

  • Oksana Pestryaeva

    Спасибо, спасибо, спасибо

  • Terry John

    О чем Вы говорили ни чего не слышно.То громкая музыка.С жестом говорили ни чего не понятно.Надо было самому посмотреть перед запусканием.Мы всё таки люди,что только понимаем по словам.Снимите по качественнее.Или время теряйте и свои и наши.

  • Marina Marina

    Зачем так много говорить?! Трепет языком больше чем тренеруется

  • Anna Grey

    К комментариям ниже про "слишком много болтовни, мало движений"Эй, бабы, это вам надо двигаться =) За вас тренер этого не сделает. Спасибо за тренировку)))

  • Aliya Aliya

    Много полезной информации.Благодарю!

  • Irina Gusel'nikova

    Тяжело смотреть и воспринимать - громкая музыка и лишняя болтовня

  • Tat'yana Emelina

    Слишком много жестикуляции и лишних слов.

  • Oksana Yamschikova

    Елена, благодарю вас !!!Я перестала в зал ходить хоть дома по делаю упражнения

  • Na Zh

    Хорошие упражнения, но для того чтобы их синхронно с вами делать, нужно больше упражнений и меньше слов и потише музыку.

Универсальная Разминка перед Тренировкой. Елена Силка
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
СУШИМ РУКИ -худеем дома
9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры
Эффективная Тренировка для Рук и Плеч. Елена Яшкова
8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней
Как самостоятельно похудеть в тренажерном зале
7 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело За 4 Недели
Секреты фитнеса. Я хочу такие руки. Комплекс 1
Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! САМЫЕ ЛУЧШИЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯХ, БОЛИ В СПИНЕ!
Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета