Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Мы сделаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут к тому, что ваши ручки станут подтянутые, изящные, мышцы будут рельефные, всё будет очень красиво. Вы сможете носить красивые наряды с открытыми руками, показывать свои ручки, все будут с завистью на вас смотреть и вы будите знать в чем секрет, а секрет в упражнениях.
Поехали!

0:48 Разгибание рук с гантелями из-за головы
2:00 Разгибание рук в наклоне
3:20 Отжимания с узкой постановкой рук
4:56 Отжимания (статика)
6:14 Обратные отжимания

Ну вот и всё, выполняйте эти упражнения, достаточно будет трёх раз в неделю. Применяйте дополнительный вес как только почувствуете что своего собственного уже не достаточно, увеличивайте вес гантелей, применяйте дополнительные предметы которые есть у вас дома.
Занимайтесь спортом друзья, занимайтесь спортом вместе с нами. Будьте счастливы друзья. Улыбайтесь и ещё раз улыбайтесь, дарите улыбку каждому, это же так приятно когда вам улыбаются и когда вы улыбаетесь. Дарите вообщем позитив, несите позитив каждый день. Увидимся на следующей тренировке ,я с вами прощаюсь, я вас обнимаю. Пока-пока, да прибудет с вами сила!

Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:48 Streamline http://goo.gl/hpvR97
4:56 Venus http://goo.gl/8NFOlu
8:12 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Alena Rudenko

    Девушка очень позитивна и мотивирует своим зарядом энергии ,который передаётся даже через экран! Спасибо за советы,мне как новичку очень пригодятся ,буду пробовать в зале💪🏻👍🏻

  • Anara Sarsenbaeva

    заранее спасибо вам, только обязательно ответьте

  • Na Zh

    Хорошие упражнения, но для того чтобы их синхронно с вами делать, нужно больше упражнений и меньше слов и потише музыку.

  • Zhanna Leont'eva

    Согласна, слишком много болтовни((Жду новое видео на руки и грудь, в исполнении Елены Силки!!!

  • Aleksandra M

    Девушка вы переигрывает,куча ненужной болтовни,но дельные советы и позитив.Спасибо

  • Evgeniya Astaf'eva

    Умница и лапочка, энерджайзер просто! Спасибо, суперский канал- Успехов Вам во всём! подписалась с радостью.

  • ZAVOD KOVShEY

    Болтает слишком много и крутится, как обезьянка, но упражнения очень дельные, спасибо

  • Podklyuchenie k mediaseti

    Здравствуйте, Happy Body!Бывало ли у Вас так: Вы сняли хорошее видео, потратили кучу времени на монтаж, вложили душу, но просмотров оно не набирает?Все дело в том, что для набора просмотров сразу после публикации ролика ему необходимо дать стартовый "толчок" в виде нескольких тысяч просмотров.Для этого отлично подходит сервис "Вибум", в котором за пару кликов можно разместить ваше видео на сотнях площадок.С Сервисом Вы получаете:- Живые просмотры на Ваши видеоролики- Прирост подписчиков на канал- Стартовый "толчок" для вашего видео, после которого оно активнее подхватывается алгоритмами YouTube и начинает приносить просмотры уже на автомате- Никаких ботов и накруток, только реальные пользователи, которым интересен Ваш контент- Сервис не нарушает правила YouTubeОценить работу сервиса можно тут:http://ze.vik.website/d3c896____________________________________________

  • irina bugrova

    Музыка забивает голос инструктора. Неужели не можете прослушать ролик перед тем как его предлагать к просмотру. Еще один минус, слишком много лишних слов, бла-бла-бла.

  • Vera De

    Боже мой, сколько в Вас энергии, Лена!))) Через экран передается :)) Спасибо!!! :* У меня аж настроение поднялось :))).

  • Dana Chizh

    после этих упражнений почувствовала как всё напрягается больше чем после других упражнений с большым количевством

  • Anara Sarsenbaeva

    молодец вы все обясняете, а какие упражнения надо делать чтобы под мышкой жир убрать

  • Olga Gry

    Спасибо очень понравилось, сегодня начну

  • Irina Ovsienko

    Мне очень понравилась тренировка ,очаровательная девушка,подписалась на ваш канал , надеюсь с вами привести себя в порядок! Спасибо!

  • Sabina Chan

    Начинаю делать, через три недели отпишусь. Ток напомните.)

  • Aliya Aliya

    Много полезной информации.Благодарю!

  • Oksana Yamschikova

    Елена, благодарю вас !!!Я перестала в зал ходить хоть дома по делаю упражнения

  • Irina Gusel'nikova

    Тяжело смотреть и воспринимать - громкая музыка и лишняя болтовня

  • Anna Grey

    К комментариям ниже про "слишком много болтовни, мало движений"Эй, бабы, это вам надо двигаться =) За вас тренер этого не сделает. Спасибо за тренировку)))

  • Aleksandra Zaikina

    какая позитивная девушка!спасибо за упражнения!

  • Marzhan Kenzhalieva

    Идеальна фигура, женственная. И столько энергетики в Вас и позитива. Спасибо. Начинаю заниматься после родов

  • Zhansulu Kasymkyzy

    молодец, супер. 👍👍👍👍все по теме, ничего лишнего. и сама очень позитивная, дала мне пендель для того чтобы заняться собой.

  • Oksana Pestryaeva

    Спасибо, спасибо, спасибо

  • Yuliya Doncu

    Доброй ночи, по сколько повторений нужно делать?И сколько подходов?

  • Alana Jackson

    Сбилась с темпа не раз под это видео. С Еленой Силкой проще тренироваться: она меньше болтает, задает темп тренировки, считает количество повторений или озвучивает время на выполнение одного упражнения, четко озвучивает когда приходит время поменять стороны. Жду комплекс на руки от Елены Силки

  • Gul'mira Omorova

    Музыка орет громче вас

  • Alexandra Golovinskaya

    В приципе понятно, но музыка очень громкая, как сказали предыдущие коментаторы. Ещё хотелось бы чтобы в видео появлялась инфа сколько раз повторять, по сколько подходов, а то ни слышно же ничего! Спасибо!

КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди
Как подтянуть Грудь! Упражнения для Мышц Груди. Елена Яшкова
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для РУК. Елена Силка
Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед
ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ РУК / LOOSE SKIN ON ARMS NATURALLY / ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН
Идеальные руки за 2 недели! - Все буде добре - Выпуск 583 - 15.04.15
Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для РУК, СПИНЫ и ПЛЕЧ
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
СУШИМ РУКИ -худеем дома
Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку! – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16
КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета