5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта простая, но эффективная 10-минутная тренировка сделает ваши ножки стройнее всего за пару недель. Ежедневно выполняйте с нами эти упражнения, и будете поражены результатом!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Mob.Ava S Ksyuhoy

    То чувство,когда набрал летом...

  • Frozy

    А пацанам можно делать это?

  • Nelegal- 32

    Начну делать сегодня. Через неделю отпишу.

  • Avakin Milena

    -Отлично справляетесь(Я лежа на диване) -Спасибо!Пельмешки будешь?

  • Anastasiya Semenova

    Пробую занимаюсь уже 3 день сладкое и мучное только до 12 00 буду есть буду писать о результатах каждую неделю на протяжении 4 недель ОБЕЩАЮ и так погнали :)

  • Darina likes TV

    Говорю вам честно , после 1 выполнения этих упражнений скинула 400 грам

  • Maggie eva

    1.Ягодичный мостик2.Выпады3.Круговое вращение ногой4.Поднятие и удерживание ног5.Приседания

  • Salah Dankaev

    Есть результаты друзья

  • Aziza Zairova

    А это для похудения или для красивые ягодицы-?

  • dzhesika si

    Неделю назад я взяла себя в руки и начала заниматься спортом дома.И вот я весила 72 кг при росте 1.73. а сейчас я вешу 70 кг.😊я на полном серьезе это говорю.Как я делаю упражнения,я ложусь на пол и делаю самое первое упражнение. Считая до 30 делаю потом отдыхаю 10-15 секунд затем опять 30 раз делаю и так я делаю 3 подхода по 30 раз.Отдыхаю немножко и перехожу на другое упражнение на живот,лежа прямо,прижимая спину к полу я втягиваю живот а также рукой его прижимаю и глубо дыша через рот остаюсь в таком положении 20 секунд.3 подхода по 20 секунд. Если кому нибудь будет интересно допишу ещё какие упражнения выполняю

  • あんじぇりかちゃん

    Кто-то ещё начал готовится к лету в конце августа?)

  • itiss venera

    отличный результат!!

  • Nastya D.

    Буду делать эти упражнения. 100%100% Отпишусь через месяц.

  • Tat'yana L'vova

    Нужно говорить ягодИчный мостик откуда такая безграмотность

  • Gulnara Atavullaeva

    Сегодня был 1 день,через 6 дней отпишусь

  • Svetlana Ramishkina

    Если голос за кадром не насилует свои голосовые связки, то он оч. приятен для нашего слуха. Но, местами, хочется уйти, чтобы не слышать этого фальцета.

  • Viktoriya Rozhkova

    Про выпады. Переднюю ногу надо немного развернуть во внутрь. И нагнуть корпус к передней ноге. Только тогда у вас будет работать одна половина попы( при этом на ноги работает мало) , если делать как в видео, то попа работает в 2 раза меньше

  • _ZaYa_ Go_

    А нужно придерживатся какой то диете?

  • Nastya Odincova

    Почему на 3 упражнении девушка делает не круговые, а в перед, назад?

  • POLuA LOl

    Я хочу похудеть на 1-2 кг просто на животе жир есть.. Люди и вообще как сможете чтоб ляхи были худыми?! У вас там толстые кости вот по этому ляхи такие жирные! Там же тоже есть кровь а для крови место должно быть! Я сначала не любила свои ляхи, но сейчас я посмотрела на себя и мне нравятся какие они есть! Я просто не ем много сладкого и после 18:00 нельзя есть, у меня даже на холодильнике было написанно после 18:00 не жрать!Как я хочю похудеть:1 день: Проснуться, и переодеться заправить кровать, сделать 10-15 присидианий, 10 отжиманий,Это будет до-статочно. Потом пойти нормально поесть! НОРМАЛЬНО! Например салатик или чай скашой овсяной очень полезно! Потом можно идти во двор или куда либо прогуляться. Потом иду на турнирники и отжимаюсь, и потом зову друзей по бегать у нас есть стадион.Чтою побегать) Это будет мой первый день и так я потом напишу результаты через 2 недельки :)

  • Sergey Ivanov

    Отличный комплекс и очень эффективный

  • Mir duhov

    Скажите , хоть кто не будь похудел от этих упражнений?

  • Akylay Amanova

    а эти движении не увеличить жопу?

  • Beaute Lily

    Ну что же начну делать через неделю отпишусь☺☺☺

  • Anastasiya Semenova

    пробуючерез неделю напишу точно !

  • ooo Ymn

    Sps bolsoy na uprajneniye

  • ZTE L5Plus

    Блин я обожаю этот канал !!!!!)))) и желаю миллиард подписчиков!!!!!)))😘

  • Danaim Lilac

    самое сложное - поднятие и удерживание ног, а остальное не очень сложно

  • evelina nagirnaya

    делаю второй день, на выпадах перестала контролировать ноги и упала, думала, ноги отказали. Хехехех

  • #Shkola _2_0_1_8

    Народ 😆👌 кто тут ленивая а 😂 ставь Лайк если лень это всё делать ну придется 😉👌

  • Nargilya Ismailova

    Спасибо вам большое, за такое полезное видео, надеюсь увидеть результат.

  • Nastas'ya Zatirahina

    Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа как же меня бесит когда люди говорят не пресс а прэсс это ппц

  • Svetlana Ramishkina

    на 05:14 совсем не круговое упражнение.

  • Elizabet Horror

    Чудесные упражнения!Делать я их конечно не буду.Угадаете почему?Правильно, я ленивая жопа.

  • Aziza Zairova

    Коленьки очень болеют после этой тренировки 😢

  • Diana Isaeva

    Сегодня мой первый день💪🏻💪🏻было не так сложно но и не легко😂💪🏻🤙🏻

  • magic of the rainbow

    Для меня 4 было самое сложное если вам тоже ставте +

  • Ira Shackih

    Это же норма что мышцы немного болят?

  • Listochek

    Отпишусь через 1, 2 недели

  • Halida Kuzyakova

    Как болят мышцы это ужас. Больно ходить и садиться.

  • Gulya Isanova

    я сижу в диване и жру 😂😂👍

  • Katerina Nikalavna

    Я худая как спичка, но бедра квадратные пиздец. Изменить форму, только обрезанием кости таза

  • aynagul' abitova

    Здесь что то не так, где круговые движения?

  • Umit Manaskyzy

    я занимаюсь уже месяц и результат сразу же видно.

  • BØMBÏŦ ŦV ĞŘØB

    Я похудела на 5 кг за 14 дней.Спасибо большое!

  • Zikirilox Madaminov

    Спасибо большое я очень рада ★★★★★★

Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]
Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ без Приседаний и Выпадов, в домашних условиях
10 Секретов Красоты из Кореи, Которые Сделают Вашу Кожу Идеальной
9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
Что Такое Метаболическая Диета и Почему Она Подходит Всем
7 Причин Делать Планку Каждый День
4 Продукта, Которые Изменят Ваше Лицо До Неузнаваемости
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок
Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16
6 Рецептов по Уходу за Лицом, Которые Сделают Вашу Кожу Идеальной
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета