5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта простая, но эффективная 10-минутная тренировка сделает ваши ножки стройнее всего за пару недель. Ежедневно выполняйте с нами эти упражнения, и будете поражены результатом!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Svetlana Ramishkina

    на 05:14 совсем не круговое упражнение.

  • Avakin Milena

    -Отлично справляетесь(Я лежа на диване) -Спасибо!Пельмешки будешь?

  • Korolina Ivanova

    Планку забыли это тож крутая тема

  • Anastasiya Semenova

    Пробую занимаюсь уже 3 день сладкое и мучное только до 12 00 буду есть буду писать о результатах каждую неделю на протяжении 4 недель ОБЕЩАЮ и так погнали :)

  • evelina nagirnaya

    делаю второй день, на выпадах перестала контролировать ноги и упала, думала, ноги отказали. Хехехех

  • Danaim Lilac

    самое сложное - поднятие и удерживание ног, а остальное не очень сложно

  • Maggie eva

    1.Ягодичный мостик2.Выпады3.Круговое вращение ногой4.Поднятие и удерживание ног5.Приседания

  • Tat'yana L'vova

    Нужно говорить ягодИчный мостик откуда такая безграмотность

  • Alex Fox

    Заебали диванные писатели как результат.Оторвите свою жирную жопу от дивана и начните заниматься спортом и будет вам результат.А если лежать на диване и жрать булки конечно ничего не будит.Дизлайки ставят балочные спортсмены мастера по метанию булок в желудок)))

  • Viktoriya Rozhkova

    Про выпады. Переднюю ногу надо немного развернуть во внутрь. И нагнуть корпус к передней ноге. Только тогда у вас будет работать одна половина попы( при этом на ноги работает мало) , если делать как в видео, то попа работает в 2 раза меньше

  • Nastya D.

    Буду делать эти упражнения. 100%100% Отпишусь через месяц.

  • Umit Manaskyzy

    я занимаюсь уже месяц и результат сразу же видно.

  • Halida Kuzyakova

    Как болят мышцы это ужас. Больно ходить и садиться.

  • Batma Zholdoshbaeva

    Огромное спасибо, мне очень помогло, через неделю хорошие результаты.

  • _ZaYa_ Go_

    А нужно придерживатся какой то диете?

  • Elizabet Horror

    Чудесные упражнения!Делать я их конечно не буду.Угадаете почему?Правильно, я ленивая жопа.

  • Mir duhov

    Скажите , хоть кто не будь похудел от этих упражнений?

  • Nastya Odincova

    Почему на 3 упражнении девушка делает не круговые, а в перед, назад?

  • Soda_Rain

    Раз эти упражнения у других сработали, то я тоже попробую, и напишу результат через недельки 2)

  • Hadiza Hadiza

    Здравствуйте.Какое время должно пройти,чтобы был виден результат?

  • BØMBÏŦ ŦV ĞŘØB

    Я похудела на 5 кг за 14 дней.Спасибо большое!

  • Svetlana Ramishkina

    Если голос за кадром не насилует свои голосовые связки, то он оч. приятен для нашего слуха. Но, местами, хочется уйти, чтобы не слышать этого фальцета.

  • Diana Isaeva

    Сегодня мой первый день💪🏻💪🏻было не так сложно но и не легко😂💪🏻🤙🏻

  • Gulya Isanova

    я сижу в диване и жру 😂😂👍

  • dzhesika si

    Неделю назад я взяла себя в руки и начала заниматься спортом дома.И вот я весила 72 кг при росте 1.73. а сейчас я вешу 70 кг.😊я на полном серьезе это говорю.Как я делаю упражнения,я ложусь на пол и делаю самое первое упражнение. Считая до 30 делаю потом отдыхаю 10-15 секунд затем опять 30 раз делаю и так я делаю 3 подхода по 30 раз.Отдыхаю немножко и перехожу на другое упражнение на живот,лежа прямо,прижимая спину к полу я втягиваю живот а также рукой его прижимаю и глубо дыша через рот остаюсь в таком положении 20 секунд.3 подхода по 20 секунд. Если кому нибудь будет интересно допишу ещё какие упражнения выполняю

  • Little Mouse

    Очень эффективно!!Спасибо огромное!!!

  • D Ymn

    Sps bolsoy na uprajneniye

  • Listochek

    Отпишусь через 1, 2 недели

  • Sergey Ivanov

    Отличный комплекс и очень эффективный

  • あんじぇりかちゃん

    Кто-то ещё начал готовится к лету в конце августа?)

  • #Shkola _2_0_1_8

    Народ 😆👌 кто тут ленивая а 😂 ставь Лайк если лень это всё делать ну придется 😉👌

  • Renat Kot

    А мне нравится. Хотя я иначе делаю приседания...

  • magic of the rainbow

    Для меня 4 было самое сложное если вам тоже ставте +

  • itiss venera

    отличный результат!!

  • Katerina Nikalavna

    Я худая как спичка, но бедра квадратные пиздец. Изменить форму, только обрезанием кости таза

  • Gulnara Atavullaeva

    Сегодня был 1 день,через 6 дней отпишусь

  • Akylay Amanova

    а эти движении не увеличить жопу?

  • Anastasiya Semenova

    пробуючерез неделю напишу точно !

  • Zikirilox Madaminov

    Спасибо большое я очень рада ★★★★★★

  • Venera Venera

    мне кажется это помагает?

  • Zali Bugaeva

    я сегодня начну .😍через 2 недельки кто нибудь напомните мнее отписаться 🤗

  • aynagul' abitova

    Здесь что то не так, где круговые движения?

  • Pay Devochka

    с сегодняшнего (10.11.18) дня я буду делать эти упражнения,буду сюда писать результат каждые 2 дня. Буду питаться хорошо, рост 146, вес 42кг.

  • Marha Murtazalieva

    Ого можно на этом канале останов, мне всего лишь 5 кило сбросить за месяц и все...

35 EXERCISES TO KILL FAT YOUR BODY CAN’T WAIT TO TRY
3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног
7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить Вес
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок
11 Неожиданных Способов Очистить Тело от Токсинов
Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели
9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
Самомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.14
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета