5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта простая, но эффективная 10-минутная тренировка сделает ваши ножки стройнее всего за пару недель. Ежедневно выполняйте с нами эти упражнения, и будете поражены результатом!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Aleksandr Zaikin

    А такая тренеровка для всех или только для женьщин

  • Hanean Kanmihyoil

    Пока сделал вспотел 7 раз...

  • ஐஐஐPodarki svoimi rukamiஐஐஐ

    Сегодня начала )Через неделю напишу

  • Kamila Karaeva

    Толстушек надо показывать, как они будут выполнять эти эффективные упражнения.

  • Renata Kesterson

    упражнение действует но на нижнюю часть бедер. а жаль

  • Vulpes Vulpes

    отличный у вас канал!

  • Kseni_ nail

    Занимаюсь неделю эфект есть бёдра уменьшились и бока тоже, появился пресс и живот умееьшелся, в общем советую

  • aisha official

    если выполнять эти упражнения похудеют ли ноги? или только бёдра?

  • KAZAKHSTAN

    4 было немного сложнень ко

  • Mariya Fedorova

    Я отпішусь 15.02.2019

  • •Rita Kondaurova•

    ЛягтеЛягте....Лягте!!!ЧИИИИ

  • Amina Isaeva

    Есть здесь 13 девочки?

  • Vіka Love

    А если делать не утром а вечером. Будет результат? 🙁

  • Mus'ka Iz Chili

    А если я не могу так прямо ноги поднимать?

  • Ol'ga Bunyaeva

    Спасибо большое,результат чувствуется после первого занятия

  • Yulya Burak

    Начинаю с сегодня😊Через недельку напишу результат😉

  • Anime Sad&Battle

    Будет ли эффект от 3 упржнений:выпады,мостик,приседания

  • Sally Face

    А сейчас голос девушки

  • Alena Budenkova

    Начала делать упражнения 23 ноябрячерез 1 месяу отпишусь)

  • Tamiris Zhumakanova

    И так завтра мой первый день,напишу через 2 недели

  • Bayan Sattar

    А можете сказать это для детей упражнения ?

  • Anastasiya nevdah

    Начинаю делать упражнения. Через 2 недели прикреплю фото до и после

  • Emily Gamzas

    БОЖЕ! Я ПОЛ ГОДА НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ! Я ВЕШУ 60 КГ!

  • &-& OOO

    Бля...мне лень..После Нового Года начну

  • raznye igry kravasana

    Кому помогло отзовитесь

  • Sweet_ Slime

    Ребят крч я вам напишу когда будет результат и да (я не из тех людей которые врут) так что напишу через 2 недели или месяц

  • Karina Voynikova

    Спасибо за видео! :)

  • Riza

    Сегодня я первый день делаю эти упражнениячерез неделю отпишусь

  • Masha lime

    напишите пожалуйста у кого есть эфект

  • madinka 6v

    СЛУШАЙТЕ ВСЕ БЫСТРО БЕРИТЕ ВСЕ СВОИ УДОБНЫЕ ВЕЩИ И ЗАВТРА В 6 00 ВЫБЕГАЕМ

  • Liza Orispaeva

    Столько разных упражнений и всё твердят,всего 10 минут уйдёт на выполнение и если брать на всё тело на разные группы,и ещё прибавить фейсбилдинг..... то когда жить?!!!

  • yana poplavskaya

    1 упражнение: "Ягодичный мостик" 1:292 упражнение: "Выпады" 3:133 упражнение: "Круговое вращение ногой" 5:054 упражнение: "Поднятие и удерживание ног" 6:565 упражнение: "Приседания" 8:40

  • Valeriya Ivanova

    Эти упражнения на вид не такие трудные.Для меня цель убрать живот и жир на ногах. Завтра будет первый день, стану соблюдать диету(только по своему). Через 4 недель отпишусь. Ну, пожелайте мне удачи.

  • Katshaa Z

    По бокам ног жир уйдёт через месяц?

  • Irina Bryuhoveckaya

    Третье упражнение на видео не соответствует озвученному!

  • Fatimka Berganova

    Мне очен помогола и я похуде на 3кг спосиба за всё

  • Kseni_ nail

    4 упражнение для меня самое сложное, но эффект таво стоит. Очень хорошо пресс проробптывает!!

  • Rikas / Rikas ヅ

    Ети методы только для девочек?

  • kotik maks

    Я ломала ношу ( шейку бедра ) и мне немного тяжело её поднимать и делать на ней выпады 😭

  • Anya Temnikova

    Упражнения супер) и времени много не занимают.И люди которые пишут: «А если даже 5 минут нет?». Ребят, если есть желание, то и время найдётся. Ещё, хочу вам порекомендовать приложение , называется Фитнесс. Заставка красная галочка на белом фоне. Просто попробуйте ради интереса , тыс тоже хорошие тренировки и упражнения .

  • mur keku

    Буду делать это начиная с 01.02 плюс 10 минут бег +1 минута каждого дня, ПП и 100 приседаний. Сейчас бёдра - 95 см. Отпишусь 08.02))))

  • Dilly Blum

    Как понять жирные у тебя ноги или перекаченные? Когда жили на 11 этаже всегда поднималась пешком (клаустрофобия). Делала приседания, последние 5лет еду на учебу на велике и накатываю по 16 и больше км в день. Живу в доме с лестницей и раз по 20 минимум спускаюсь вниз(дверь открыть, на кухню, в туалет 😁). И около года занималась зумбой. Не сидела на диетах, так как общий вес меня устраивает+я никогда не налегаю на бургеры или жаренное. Работа у меня в стоячем образе(т.е я не сижу весь день. А объем в ногах не уменьшается (боюсь что даже увеличился). Что делать??

  • hadidat Ayubova

    Эти упражнения чтобы качать или худеть??

10 Секретов Красоты из Кореи, Которые Сделают Вашу Кожу Идеальной
Ешьте Чеснок Каждый День и Смотрите, Что с Вами Случится
10 Удивительных Применений Пищевой Соды
Уникальный комплекс упражнений от ушек на бедрах – Все буде добре. Выпуск 722 от 15.12.15
7 Головоломок, Чтобы Проверить Свои Умственные Способности
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
7 Продуктов, Которые Реабилитировали Свое Честное Имя
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета