Быстрая Разминка перед Тренировкой. Елена Силка

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb

Многие знают, что разминка предотвращает растяжения и повреждения во время выполнения упражнений и так же она повышает эффективность вашего тренинга. Потратив на неё всего несколько минут вы разомнёте свои суставы и разогреете мышцы так, что они будут работать на более качественном уровне. Ваши мышцы будут работать намного эффективнее.

Я рекомендую делать динамичную разминку вместо статичной растяжки, потому что последние исследования показали, что именно динамичная разминка лучше подходит для начала тренировок, а растяжку лучше всего делать отдельным комплексом для улучшения гибкости вашего тела.

Поехали! Начнём разминку

0:47 Перекрёстные махи руками с касанием пяточками ягодиц 30 сек
1:32 Выбросы ног 10х2 раз
2:04 Повороты корпуса 20 раз
2:46 Подъём колен 20 раз
3:14 Растяжка спины и плеч 4х2 раз
4:00 Наклоны вперёд 20 раз
5:01 Прыжки с поворотом корпуса 20 раз

Вы всё сделали, теперь ваши мышцы будут работать намного эффективнее.

Я желаю Вам успехов, лёгких побед, хорошего настроения, бодрости и сил для свершения всех ваших желаний!

Я Вас обнимаю. Да прибудет с вами сила! Пока, пока.

Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:47 Streamline http://goo.gl/hpvR97
3:13 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r
5:17 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv
  • Mashik Kat

    Ты такая позитивная и энергичная! У тебя классные упражнения!!! ЛАЙК)))

  • Nataliya Kanaeva

    самая крутая разминка😁море позитива! спасибо!

  • yuliya savel'eva

    супер разминка!!!!!!!

  • Valentina Vinokurova

    Молодец не поленилась поехать на природу.

  • Irina Iljina

    Разминка просто суперрскаяя! Котик в середине видео такой классный. Спасибо! :)

  • SVetHotHeart

    Упр 2 развивает косолапие, я заменила его на ногу в тот же бок (не противоположный)

  • Zvina Ivanova

    Очень крутая,уже выучила наизусть. Сделайте еще одно видео с разминкой,пж) а то тут уже столько о руках,попе,прессе, а разминка ведь тоже важна

  • KSENIYA T

    спасибо, очень классная разминка)

  • Da ladno Ser'ezno?

    молодчина самая лучшая разминка)))))))

  • Emma Alekseeva

    Мышцы хорошо разогрелись..теперь буду делать комплекс)

  • Gleb Zheglov

    ..да уж позитива мореееее,классс!!!)),попрыгал -пропотел))))

  • Rariska

    Елена, спасибо) море позитива) с удовольствием подписалась на канал!

  • Tat'yana Zalivina

    Елена, вы очень позитивная, это очень притягивает, а какая же вы красивая!!! Работайте в том же духе! Занимаюсь только по вашим упражнениям!

  • ArSmile

    Большущее Вам спасибо,очень помогли.Очень позитивная разминка и тем более быстрая.

  • Vera Prist

    Суперская разминка)))

  • Tim ka

    блин очень помогло спасибо !

  • Yulik Korzh

    здравствуйте,вот у вас есть упражнения для всего, а я вот страдаю от маленькой груди. скажите, есть ли упражнения что бы её как-то увеличить??мне 19

  • SVetHotHeart

    Больше года не занималась и когда решила снова начать, вспомнила именно об этом видео. Оно на столько позитивное и энергично заряжает, занимаюсь уже 10 дней ( не каждый день ) начала чувствовать тело и хочу добавить другие комплексы упражнений

  • Vitalik Tank

    В первые 50 секунд вы так махали руками перед камерой - я немного загипнотизировался.руки вы точно уже разогрели))Это такой способ воздействия на зрителя типа гипноза? или пытались подарить позитиffчик?

  • Pavel Shimanskiy

    Весёлая девчёнка , приятно смотреть !!!!!

  • Torri Seng

    Очень позитивная тётитька))

  • Polina Zhogoleva

    Спасибо вам большое ! Занимаюсь с вами около 2,5 лет . Вы очень позитивная ведущая ! Все упражнения за короткий срок дают желаемый результат . Хотелось бы побольше видео про питание , рецепты и рекомендации

  • TheToma2575

    Интересная и необычная разминка.

  • Natrae

    Вы супер-позитивная)

  • The territory Of Joy

    Машем.. Не "махаем"

  • Rob Mills

    Мне нравится ваш оптимистический подход , спасибо !

  • Ainura İstanbul

    Огромное спасибо за суперскую разминку!Очень понравилась т.к. ненудная, а энергичная , вообщем лайк 1000 раз !А еще больше нравится , что Елена очень внимательна к нашим комментариям и за это отдельное спасибо и респект 😉☺👍

  • Asma Ahmedova

    очень круто вы такая энергичная ивеселая я вас очень люблю продалжайте в том же духу

  • Nastena Slastena

    Продолжайте в том же духе!))))

  • July123 Byob

    Столько позитива и радости !)) Спасибо тебе огромное,ты как солнышко заряжаешь энергией перед тренировкой))

  • Tanya Volchica

    спасибо, мне понравилось!

  • Lika Play

    Спасибо я збросила 2кг👧👩👸👱💜💙💚

  • Da Ma

    Очень круто и легко делать разминку и другие комплексы вместе с вашими видео.Спасибо за море позитива :)

  • Esme

    ВЫ ТАКАЯ ПОЗИТИВНАЯ))))

  • Dmitrii Kim

    а силушка так и прибывает же. работает!

  • Lara Kostrovaya

    Спасибо большое, очень позитивно)

  • Ppo Rr

    капец я не видел таких позитивных людей вы

  • be Kyz

    Котяяя милота😘. Спасибо за позитивчик, мне очень нравится твоя жизнерадостность🙋

  • Dar'ya Mel'nik

    супер красивая и сногсшибательная, прекрасная, вдохновляющая девушка!!!!

  • Violetta Linnik

    СПАСИБО ЗА ТАКИЕ ПОЗИТИВНЫЕ ВИДЕО! )))) СУПЕР)))

  • -BOSS-

    Отличная разминка перед тренировкой, особенно для новичков😉

  • Anya Like

    почему видео больше не снимаете?

  • Moriella

    Супер позитив! Спасибо, с меня подписка и лайк!

  • Leyla Guseynova

    просто супер! спасибочки)

  • Zdorov'e vsemu golova.

    Однака молодец девчина!

  • Igor Leonidovich

    классная разминка. спасибо

  • Lidiya Shalaligina

    Ну такой позитив!! Супер!!

  • Ol'ga Perezhogina

    круто) очень понравилось!

Лёгкая Тренировка для Пресса и тонкой Талии: 5-минутный комплекс. Елена Силка.
Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка
Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка
Простейшие Упражнения на Пресс для Начинающих. Елена Силка
Как Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.
9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка.
Разминка. Разогрей все тело всего за 6 минут.
Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК | упражнения для красивой ,рельефной спины
Ноги. Упражнения для ног. Делаем стройные ножки. Елена Силка
Упражнения для Ног и Ягодиц. Елена Силка
Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка.
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета