Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Жира особого у меня нет, но мускулатура развита очень плохо, поэтому первый месяц хочу начать с этих упражненийПостараюсь заниматься каждый вечер, каждую неделю буду писать результаты.Поддержите Лайками Пжлста, это меня замотивирует еще больше

Здравствуйте, когда делала упражнение головой, в самом начале которое, дико закружилась голова, тахикардия началась, стало будто жарко, это давление упало? Как быть?

По совету Валерии установила программу контроля выпитой воды. Думала, что тресну, но план выполняю. Совет постепенно увеличивать норму выпитой воды не послушала, а зря. Организм с непривычки половину воды запас, в результате вес вырос на три кг. Но объем тела не изменился. Как же глупо игнорировать водный баланс. Кожа от потери жидкости становится, как у старухи. Сейчас не знаю, что такое сухость. Так как вес у меня приличный (95кг) от первого упражнения начал болеть сустав, по этому jumping jacks заменила на бег с высоким подъемом коленей, хоть и не та группа мышц прорабатывается, но режим кардио соблюдается. Валерия, может Вы можете посоветовать чем можно заменить это упражнение?

Мне 16 лет и я вешу 86 кг ростом 172 см.😭🤷‍♂️🤦🏼‍♂️ Сегодня 03.04.2019 я поставила себе цель за три месяца скинуть -20 кг до 66кг. Пожалуйста пожелайте мне удачи❤ Я могу🤲

Занялась своим питанием, уменьшила порции, сладкое минимум до 12.00, сегодня смогла без пауз и слабинок сделать все три подхода, под конец хорошо обливалась потом, делала с интенсивной скоростью. Надеюсь, что время даст результаты) В который раз очень помогают ваши сопровождения!

Привет, я тоже решила написать свою историю, хотя и страшно. Вообщем, ещё год назад я весила 49 кг (13 лет), меня тогда свой вес не устраивал, и я решила сбросить, но так вышло, что я набрала. Сейчас мне 14 лет и мой вес составляет 55 кг😭 Итак, надеюсь я не заброшу, залайкайте пж, я буду каждую неделю отписыватся😊

Честно, было очень тяжело, даже как-то стыдно. Но буду тренироваться еще упорнее!!

вчера было легче сегодня я все болит но я все сделала!!! спаисбо очень хорошая треня дома

Ми ету зарядку каждый день делаем утром и вечером 😅🤤😓😓😓😓😓😓😓😰😰😰😰😭

Спасибо. Семь потов сошло.

Дааа, при весе в 75 кг и росте 158, такое вряд ли получится выполнить... Лучше пока буду просто ходить и с гантелями заниматься, чтобы потом от одышки при таких упражнениях не помереть

Капец , я думала сдохну

Очень понравилось спасибо вам большое за такие классные упражнения😘😘😘.я давно искала такие тяжёлые упражнения,правда очень тяжело было,я даже чуть не сдохла ..но хорошо попотела👍👍👍

Кроссфит... помогает...но потом всё болит писец как...планка...новички начинайте с 10 секунд лучше 😂 плюс правильное питание 5 раз в день и все будет путем.

Крутая тренировка 👍 прям попотела

Всем привет, я зашла сюда, чтобы сбросить лишний вес.Рост: 168 см.Вес: 74.2 кг.Цель: 65-60 кг (на первое время).Результаты тренировок я буду писать каждую неделю (сейчас 04.04.19). Пролайкайте, чтобы я смогла увидеть этот комментарий через неделю, и не забыла отписать.🏃👯🕺

На тренировались, очень классная тренировка. Буду обязательно делать. Сделала 2 круга, 3 круг дался тяжело.

Спасибооо вы меня спасли,вы волшебница я похудела вместо 40 я теперь вешу 30!

Я чучуть устала но тепер горджусь собою яка я молодец що зробила до конца .Опишу себе січас : складки живота для одинацеті лет вес 33.900 .Цель : стараюсь щоб не було складок живота вес неважно тики щоб в 11років не було 10000000000000000000000000000Не менше 39кг удачи и вам похудать все разом будемо займатися пидтримайте буд ласка Бете здорови .И окреме спасибо тренеру

Скажите пожалуйста,что будет с моим телом если я ежедневно,два раза в день (утром и вечером)буду выполнять эту тренировку?

Продолжай в том же духе! Отличные тренировки)

А сколько раз в день надо делать? Или одного раза достаточно?

Это так непросто, но всё получилось! Я умираю, ахахаОчень круто, что во время упражнений ты говоришь "продолжай, ещё чуть-чуть", это очень мотивирует!

Можно ли заниматься этой тренировкой с аритмией? сердце бьётся слишком, пугает

Стойка на руках это конечно пипец. Учитывая того что как раз руки у меня как палки по сравнению с ногами... А так я выжила, спасибо:-P 🐱🐰

Привет , начну делать каждый день ,и каждый день буду отписываться ,залайкайте пожалуйста,чтобы я не потеряла)))

Моя мама худая но падал. Совсех упражнений по 6 рас

Сколько тратится калорий за тренировку?

Мне было тяжело на столько 9/10 я щас вся голова вспотевшая и я пишу комент

Начинаю сейчас 1 апреля 2019 год,через неделю отпишу, вес 39.6 рост 145см.

Хде видали такого? Жирок лишний есть, а дыхло как было заебись так и осталось

Это ппц,всё тело горииииит 😮

В первый раз сделала два подхода, просто трясло всю, все соки из меня вышли😂

Начинаю делать с сегодняшнего дня (03.03.19), постараюсь максимально придерживаться пп. Результаты будут через 2 недельки, поддержите лайком ❤️

🐽начала 31.03.2019(53 кг)🐽😳04.04.2019 то есть сегодня 48 кг😳✴Игог -5 кг✴

Я начала 01.04.19И плюс правильное умеренное питаниеОтпишусь через две недельки

Начинаю 02.04.19 залайкайте чтоб не потерять