Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга.

Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!

🤩Программа питания от Валерии: https://naprisedala.com/programma-pitaniya

Подписывайся на канал 🍑Наприседала - http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe
Ведущая - Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер.

Валерия Куцына в Instagram: https://instagram.com/valeria_kutsyna

Наприседала📌
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала
Instagram: https://instagram.com/naprisedalacom
Facebook: https://www.facebook.com/naprisedalacom
VK: https://vk.com/naprisedala_com
Telegram: https://t.me/naprisedala_com
Сайт: https://naprisedala.com
  • nastya b

    Жира особого у меня нет, но мускулатура развита очень плохо, поэтому первый месяц хочу начать с этих упражненийПостараюсь заниматься каждый вечер, каждую неделю буду писать результаты.Поддержите Лайками Пжлста, это меня замотивирует еще больше

  • Iriska Malibu

    Здравствуйте, когда делала упражнение головой, в самом начале которое, дико закружилась голова, тахикардия началась, стало будто жарко, это давление упало? Как быть?

  • Natalіya Zubenko

    По совету Валерии установила программу контроля выпитой воды. Думала, что тресну, но план выполняю. Совет постепенно увеличивать норму выпитой воды не послушала, а зря. Организм с непривычки половину воды запас, в результате вес вырос на три кг. Но объем тела не изменился. Как же глупо игнорировать водный баланс. Кожа от потери жидкости становится, как у старухи. Сейчас не знаю, что такое сухость. Так как вес у меня приличный (95кг) от первого упражнения начал болеть сустав, по этому jumping jacks заменила на бег с высоким подъемом коленей, хоть и не та группа мышц прорабатывается, но режим кардио соблюдается. Валерия, может Вы можете посоветовать чем можно заменить это упражнение?

  • Arina Shamilova

    Мне 16 лет и я вешу 86 кг ростом 172 см.😭🤷‍♂️🤦🏼‍♂️ Сегодня 03.04.2019 я поставила себе цель за три месяца скинуть -20 кг до 66кг. Пожалуйста пожелайте мне удачи❤ Я могу🤲

  • Yana Radmirova

    Занялась своим питанием, уменьшила порции, сладкое минимум до 12.00, сегодня смогла без пауз и слабинок сделать все три подхода, под конец хорошо обливалась потом, делала с интенсивной скоростью. Надеюсь, что время даст результаты) В который раз очень помогают ваши сопровождения!

  • Dіana Bіlec'ka

    Привет, я тоже решила написать свою историю, хотя и страшно. Вообщем, ещё год назад я весила 49 кг (13 лет), меня тогда свой вес не устраивал, и я решила сбросить, но так вышло, что я набрала. Сейчас мне 14 лет и мой вес составляет 55 кг😭 Итак, надеюсь я не заброшу, залайкайте пж, я буду каждую неделю отписыватся😊

  • Olya Tarasevich

    Честно, было очень тяжело, даже как-то стыдно. Но буду тренироваться еще упорнее!!

  • Anastasiya Sofronova

    вчера было легче сегодня я все болит но я все сделала!!! спаисбо очень хорошая треня дома

  • Marinochka Litvinova

    Ми ету зарядку каждый день делаем утром и вечером 😅🤤😓😓😓😓😓😓😓😰😰😰😰😭

  • Sasha Onegina

    Спасибо. Семь потов сошло.

  • Naty Sleep

    Дааа, при весе в 75 кг и росте 158, такое вряд ли получится выполнить... Лучше пока буду просто ходить и с гантелями заниматься, чтобы потом от одышки при таких упражнениях не помереть

  • Doris Isaeva

    Капец , я думала сдохну

  • Zaxra Baxwaliyeva

    Очень понравилось спасибо вам большое за такие классные упражнения😘😘😘.я давно искала такие тяжёлые упражнения,правда очень тяжело было,я даже чуть не сдохла ..но хорошо попотела👍👍👍

  • zhizn' prekrasna

    Кроссфит... помогает...но потом всё болит писец как...планка...новички начинайте с 10 секунд лучше 😂 плюс правильное питание 5 раз в день и все будет путем.

  • Masha Kim

    Крутая тренировка 👍 прям попотела

  • MixFix Entertainment

    Всем привет, я зашла сюда, чтобы сбросить лишний вес.Рост: 168 см.Вес: 74.2 кг.Цель: 65-60 кг (на первое время).Результаты тренировок я буду писать каждую неделю (сейчас 04.04.19). Пролайкайте, чтобы я смогла увидеть этот комментарий через неделю, и не забыла отписать.🏃👯🕺

  • Margarita E

    На тренировались, очень классная тренировка. Буду обязательно делать. Сделала 2 круга, 3 круг дался тяжело.

  • Ananastenka Milk

    Спасибооо вы меня спасли,вы волшебница я похудела вместо 40 я теперь вешу 30!

  • Kira Burlaka

    Я чучуть устала но тепер горджусь собою яка я молодец що зробила до конца .Опишу себе січас : складки живота для одинацеті лет вес 33.900 .Цель : стараюсь щоб не було складок живота вес неважно тики щоб в 11років не було 10000000000000000000000000000Не менше 39кг удачи и вам похудать все разом будемо займатися пидтримайте буд ласка Бете здорови .И окреме спасибо тренеру

  • Zanoza v zadnice

    Скажите пожалуйста,что будет с моим телом если я ежедневно,два раза в день (утром и вечером)буду выполнять эту тренировку?

  • Diana Ivonova

    Продолжай в том же духе! Отличные тренировки)

  • Ol'ga Globa

    А сколько раз в день надо делать? Или одного раза достаточно?

  • kilm

    Это так непросто, но всё получилось! Я умираю, ахахаОчень круто, что во время упражнений ты говоришь "продолжай, ещё чуть-чуть", это очень мотивирует!

  • Veronika Bormotova

    Можно ли заниматься этой тренировкой с аритмией? сердце бьётся слишком, пугает

  • Jimin Shi

    Стойка на руках это конечно пипец. Учитывая того что как раз руки у меня как палки по сравнению с ногами... А так я выжила, спасибо:-P 🐱🐰

  • Anna Ru

    Привет , начну делать каждый день ,и каждый день буду отписываться ,залайкайте пожалуйста,чтобы я не потеряла)))

  • Tat'yana Davydchikova

    Моя мама худая но падал. Совсех упражнений по 6 рас

  • Helga Schwartz

    Сколько тратится калорий за тренировку?

  • Kally’s Mashup

    Мне было тяжело на столько 9/10 я щас вся голова вспотевшая и я пишу комент

  • Camilla SLIME

    Начинаю сейчас 1 апреля 2019 год,через неделю отпишу, вес 39.6 рост 145см.

  • Yui Jokovic

    Хде видали такого? Жирок лишний есть, а дыхло как было заебись так и осталось

  • Milk Shake

    Это ппц,всё тело горииииит 😮

  • katya_surkova

    В первый раз сделала два подхода, просто трясло всю, все соки из меня вышли😂

  • Mary Lovely

    Начинаю делать с сегодняшнего дня (03.03.19), постараюсь максимально придерживаться пп. Результаты будут через 2 недельки, поддержите лайком ❤️

  • Anna Korzhenevskaya

    🐽начала 31.03.2019(53 кг)🐽😳04.04.2019 то есть сегодня 48 кг😳✴Игог -5 кг✴

  • Perizat Kubanova

    Я начала 01.04.19И плюс правильное умеренное питаниеОтпишусь через две недельки

  • Ksenia Life

    Начинаю 02.04.19 залайкайте чтоб не потерять

КАК ПОХУДЕТЬ супер-быстро? Это вообще реально?
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре
С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ для ХУДЕЮЩИХ / Переход на ПП Как похудеть БЫСТРО и ПРАВИЛЬНО
Что произойдет с телом, если пить теплую воду утром натощак
Готовим ягодицы к лету. Супер тренировка для дома [Workout | Будь в форме]
Тренировка 20 минут: "Жиросжигающий интенсив + Упругие Ягодицы".
Топ ошибок при похудении! Как правильно сушиться. ХС#9
Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬ
Тренировка для новичка в тренажёрном зале!
Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»! – Все буде добре. Выпуск 688 от 15.10.15
Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
Шпагат за пять минут в день!
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета