4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Viktor Safronovich

    Я их сделала и класс прилив

  • Marikot 203

    А можно делать эти тренировки в день на пример 10 раз я хочу быстро похудеть😏

  • Sona Mkhitaryan

    у меня одной спина хрустит от скалолаза? Может я что-то не так делаю?

  • Juldiz Maseleeva

    Пишу после месяца тренировки .в комплексе упражнений были все выше перечисленные упражнения . сбросила 4 кг не посещая спортивные залы .до тренировок весила 64 кг .как я поняла нужно систематически заниматься результат на лицо

  • Yul lya

    4 день, а животик убрался

  • LimonAva Blog

    Афигеть помогает😱😱😱 я 2 раза подряд делала эти упражнения и минус 600 грам

  • Allianora

    Напишите вам это помогло?

  • Alina Shost

    *ВАУ! Спасибо. Очень помогает, прям энергия поднялась! Постараюсь делать каждый день.)

  • Karolina smit

    начинаем отчет 12.02.19 первый день. как раз сегодня сяду на гречку и кефир.

  • Andraila Vik

    У меня мышцы болят! В хорошем смысле! Класс

  • Arina Nizovets

    Как вы там?) Сегодня 8 февраля 2019 )Начала заниматься сегодня, отпишусь 8 марта, обещаю) Залайкайте чтоб не потеряла) Удачи всем

  • Gotovim v meste so mnoy!

    А тело должно болеть

  • Dzhabir Ibragimov

    В основном лень преобладает у многих! И обжорство! Урезать себя в обжорстве и результат будет без всяких упражнений! А упражнения нужны для мышц и фигуры, чтобы не было стыдно на люди выйти! Итог: кушать в меру и двигаться больше! Не валятся на диване!

  • Elizaveta Bezrukova

    Дякую я вже як місяць виполняю ці упражнения дуже помогло советую!

  • Park So Yun

    то чувство когда не умеешь делать отжимание 😪😢

  • Kirill Muravskih

    Утомляет немного, вся футболка мокрая.

  • Predateli

    Сейчас я начинаю заниматься 7 февраля и через месяц скажу результаты☺пожалуйста полайкайте коммент что-бы не потерялась♥️

  • Olis Yulduz

    Мне понравилось спасибо Админ

  • Vlada Moskovaya

    А если я не могу отжиматся, ни одного раза не могу, то что делать?

  • Darkutya

    Начинаю делать 19.02.2019Питаюсь так:Утром в 7:00 яблокоОбед 14:00 суп, картошка отваренная Ужин: йогурт, амлет. На перекус: черный хлеб, овощ, йогурт.Упражнения:1) отжимания на коленях 30 сек.2) приседания сумо 1 минута3) скалолаз 25 сек.4) прыжки на скакалке 2 минуты5) обычные прыжки.Буду отписываться каждые 7 дней.Время на похудения даю себе 14 дней.Поехали❤

  • Andrey Celikovskiy

    Я один ничего не делаю?

  • Raya Sumelidi

    Я одна смотрю и ДЕЛАЮ?

  • Raffaello

    30 шагов до стройного тела

  • Nastya Andreeva

    Начинаю делать с 11 февраля 2019 года , посмотрим

  • Kaktus Kulechnyy

    С этого дня буду заниматься целый месяц! И буду писать результаты! Никакой диеты не обещаю (вряд ли осилю , но постараюсь меньше жрать...)

  • •Royal Cat•

    Ребята, мне 9, я вешу 53 кг, знаю, слишком для 9 лет, но после этих упражнений, я за 2 месяца скинула 14 кг, вешу 36 кг, + ещё немного сама ходила с папой в зал, очень помогло! Всем советую, питание не меняла, ела 4 раза в день, но маленькие порции, много воды пить, что бы было быстрее, есть ещё один совет, влюбитесь, и похудеете ещё быстрее! Всем удачи и не здавайтесь! (Извините за ошибки) P.S скоро лето, думаю успеете

  • Farangiz Ismatova

    Ответьте мне на вопрос пожалуйста я смогу за неделю сбросить 4 кг

  • Olesya Polyakova

    Юлия, вaм тoчнo надо эликсир "здорoв" заказывать, я поxуделa на 12 кг зa мeсяц, в спoртзалe ни paзу нe была. Узнaла прo нeгo случaйнo, здecь пoдрoбнее vesensys.ru/beauty?v=Pps_YVlxMiE

  • Ana [ic] Banana

    Начинаю 19 февраля отпишусь 19 марта залайкате щтоб не потеряла

  • Ekaterina Petrova

    Сегодня 19.02.2019Начала заниматься, через неделю напишу, только напомните, ребят

  • NURSIA AVA

    Начала делать 9февраля.. 🌚 Если что напомните

  • I Anna

    Начинаю делать с сегодняшнего дня, ребята (6 февраля). Буду писать о извинениях в весе. Поставьте много лайков, пожалуйста, чтобы не потерялся комментарий. Спасибо!

  • German Glok

    Ну шо, начинаю ебошить

  • Marina Goryunova

    Начала делать с сегодняшнего дня 16.02.10, ликните что бы не забыла, сейчас мой вес 54 кг, посмотрим что будет через месяц 🌙

  • Marina Ivanova

    Спасибо! Упражнения здоровские!

  • Badruddin Salihow

    Тренируйте мозги каждый день, тогда не придётся тренировать жопу, жрите меньше, делайте уборку в доме, тогда будет все в норме и голова не будет забита овёсом.

  • Tat'yana TV

    Мои мышцы тебя запомнят😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍😜😜😜😜🙌🙌🙌🙌🙌🙌😁😁😁👌

  • Dzhul'etta Zhilova

    Планка вредна. Смотрите у Бубновского.

  • Aidana Rysbek Kyzy

    сначала очень трудно было и дальше легко будет

  • Vika Slime

    Девчушки делаю с вами через две недели напишу❤️❤️

  • krolik milyy

    Я каждый день делаю эту зарядку со всей семъёй

  • Venera Rustamova

    Я ем и делаю уважение

  • Vilena Kub

    Руки чуть не сломались, пока отжималась...

  • Raduysya i zhivi

    Вот эта тренировка https://youtu.be/1Gmx2AOvnwQ

  • Nastya Yurkevich

    А скільки разів на день робити рано і вечір чи лише вечером

  • Zara K

    За 5 мин вспотела 🥵 не чувствую тела, думаю после месяца таких тренировок все сработает, главное не ленится. Всем удачи 🍀

  • Anna Vorobyova

    Начинаю сегодня (10.02.2019) отпишусь через недельку. Обещаю!!!☺☺☺

  • Lina Ko

    Спасибо большое занималась месяц и похудела : весила 40 кг стала: 35

  • Radik Sal'manov

    Думаете оджиматся легко

  • Sestrenki flower

    А видео с каких каналов взяты? Тренер в розовом костюме с какого канала?

  • ღッValeria Ketsッღ

    первый раз занималась тренировкой ноги пипец как болели потом спустя 2-3 дня тренировки всё боль как ветром снесло

  • Utoshka Chan

    Хей!!Я буду делать эти упражнение месяц и скажу результат!!Лет:12Рост:171Вес:68.4Я вегетарианка....Надеюсь получиться Adios

  • Prosto Chelovek

    Когда сделала отжимания ,лежу,и такие "Давайте сделаем еще 10"Сукааа

  • Anatoliy Leutin

    Для таких тренировок нужно сильное сердце. Долго человек не протянет, если делать каждый день. Подобные упражнения изнашивают организм. Тело приспособлено для спокойного темпа и специального тренинга. Если делать после работы - уже сил нет. А если в начале дня после пробуждения - сильная нагрузка на сердце. Чтобы делать эти упражнения до их выполнения нужно час хотя бы просто гулять на природе, либо очень медленный бег до 10 минут...

Вечерний салат для похудения
6 Разновидностей Жира и Как от Него Избавиться
7 Вещей, Которые Полностью Нас Выдают
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело
ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Каков Ваш Внутренний Возраст?
Делайте Планку Ежедневно в Течение Месяца и Увидите, Что Произойдет с Вашим Телом
Массаж щеткой от 52-летней супермодели Эль Макферсон – Все буде добре. Выпуск 976 от 02.03.17
11 ОСТРОУМНЫХ СМС ОТ ГЕНИЕВ ФЛИРТА
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
11 Секретов Красоты, Которыми Никто Не Спешит Делиться
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета