4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Milana Vasil'eva

    Вчера посмотрела на весы вешу 53кг по занималась этим сегодня смотрю 52 кг

  • Anatolij Lee

    В любом случае, это лучше чем вообще ничего не делать.

  • Yuliya Belova

    Юлия, вaм точно надо эликcир "здopoв" закaзывaть, я похyделa на 12 кг зa мecяц, в спoртзaле ни разy нe былa. Узналa пpо нeго cлyчайно, здecь пoдрoбнee vesensys.ru/beauty?v=Pps_YVlxMiE

  • AnImE lAv

    А через сколько будет виден результат?

  • Kostya Caybro

    Когда я сделал это упражнение я похудел на один кг

  • Irina Bykova

    А разогреться перед упражнениями?Чревато большими проблемами без этого заниматься.

  • Nila Ershova

    Я после этого ногу растянула

  • Yuliya Belova

    Юлия, вам тoчнo надо эликcир "здoров" заказывaть, я пoxyдeла нa 12 кг зa мecяц, в cпоpтзале ни paзу нe былa. Узнaлa прo нeго cлучайно, здecь пoдрoбнee vesensys.ru/beauty?v=Pps_YVlxMiE

  • mariana muratova

    Спасибо очень за тренировка мне очень помогло

  • Anastasiya Gizz

    помогло скинула за месяц 6 кг

  • Mariya Kamova

    Отличные упражнения, но если есть проблемы с весом, то без специального питания не обойтись. Вот после такой тренировочки можно съесть белковый батончик, могу порекомендовать серию спорт эксперт, у них Protein Bar, качественный вкусный и помогает мышцам хорошо и красиво расти.

  • Samsung CE0168

    попробую , напишу результат через неделю

  • Yunaya Ved'ma

    Сейчас сделала впервые всё. Лежу...кажется умираю...😓

  • Karina Kanshina

    Когда делала скалолаза чуть зубы себе не выбила коленкой(((

  • iiiiiichto

    Дома делаю 3 раза в неделю на протяжении 2.5 лет нечего с телом не происходит внешне, конечно полезно в целом но без правильного питания ничего не выйдет проверено

  • El'fiyka Loriena

    О боже, два приседания сделала, упала и дальше смотрю видео

  • Vasiliy Arkashov

    А если я вашу 20 кг то я похудею

  • Shotlandskie koshki

    первый день,признаюсь -это жесть

  • Kristina Potasheva

    делаю эти упражнения,но дольше. Пытаюсь подтянуться и делаю разные упражнения,но есть много почему-то никак не перестану))^

  • Diana Matyuhina

    Не знаю может я взвесилась по разному но до я весила 58,6. после двух минут 58,7

  • elena elena

    да да это точно я сбросила вес но время надо увеличить а потом еще ходьба и после ходьбы снова

  • Sofiya Borshosh

    Я займаюся 1,або 2 і мені норм

  • Katya Morgun

    Подскажите пожалуйста 53 кг в 13 лет при росте 160 это нормально?

  • HaRuKo TyaN

    Не понимаю, я вот читаю комментарии и шо то все после 4 минутой маленькой тренировочки на пол падают, я в день занимаюсь по 30 минут такими тренировками. И кстати, нужно ещё правильное питание, а то одной 4 минутной тренировочкой не поможешь

  • Irina Rybakova

    Каким упражнением можно заменить прыжки? Прыгать мне нельзя

  • Maykraft Chel

    мне очень павезло клас

  • Nastya May

    Буду делать эти упражнения 2 недели утром + ПП(буду стараться), кому интересно могу отписать

  • Fromotos [Grief]

    Фуууу фуууу только пол кг у меня снесло я вешу 34 6 только пол кг

  • super kostya

    занимаюсь в день 3 раза и прошло пол месяца я похудел!!!

  • Alina Morozova

    ОТЛИЧНО!!! Начала с 1 подхода 3 дня, затем увеличила до 3-х подходов. НО использую как разминку, кардио. На конкретные группы мышц тренируюсь с Katerina X.O. РЕКОМЕНДУЮ!!!Посмотрю, что будет через месяц)) Хорошие упражнения, благодарю! Кто хочет иметь красивую фигуру, тот не ноет и пихает в себя всякую гадость, а берет и делает, наполняя свой сосуд благостной пищей, грамотными нагрузками, ну и положительными эмоциями, обязательно)) Здоровья и красоты Вам)

  • •Anna AJPW•

    Я чуть не сдохла когда пыталась

  • Milana ska Martens

    Когда отжималась опираясь на стул я упала со стула и лежала на полу в конвульсиях с надеждой не помереть😂😂😂

  • Єvgenіy Dubik

    первий день пробую незнаю может паможет ?

  • HaRuKo TyaN

    А вообще оч хорошо помогает, я за 4 дня немного похудела + правильное питание, скинула 2 кг или 1,5 кг, всем советую! Спасибо вам большое за помощь!! 😁

  • Robiya Gud

    Спасибо я буду делать в течение месяца и постараюсь увидеть результаты.Вы лучше чем онлайн трен тренировки у других фитнес каналов.Ещё раз благодарю вас

  • olga byggmastar

    Упражнения хорошие, но час в спортзале точно не заменит

  • Ol'ga M

    Смотивировали. Отжимания это жесть...потянула мышцу на выпадах

  • pavel smit

    Табату нужно делать быстро, в этом ее суть

  • ARIADNA Life

    я все видео делала , если бы не автор видео то я бы подумала ай да ну нафиг , а тут реально как на трене и если не сделаешь кажется что наорут

  • ade bol

    Рябят буду делать месяц и скажу поможет иле нет😊😊😊

  • MarshmelenD

    Я сделала все отжимания, а потом ещё и дополнительных 10 раз. Сама с себя удивляюсь! :D

  • Ayagma Bydaeva

    Очень хорошее видео спасибо, за работу 👍

  • Ayya Turabi

    Сколько ккал сжигается при весе 50 кг?

  • Patryck Shugar

    очень хорошие упражнения но после них безумно болит все тело и каждый раз повторять их все труднее и труднееTvT

  • Arisha Berry

    Завтрапопробую,также попробую убрать сладкое,ну или хотя бы есть сладкое до 2 часов дня . После шести кушать только фрукты.Но не обещаю, ведь буду приходить со школы,мама будет кормить всякой картошнчкой,боабалабла. Короче,ПОСТРААЮсь. Через 2 недели отпишусь.только напомните 😉(буду выполнять каждый день, или практически каждый день)

  • Diana Visnevska

    После этой тренировке легла и минут так 4 слышу по всему телу как сердце бьёт чичётку¤

  • SAPEGINA Viktoriya

    Очень интенсивная тренировка

  • Dasha Anikina

    Знаете, для того чтобы ваши руки хотя бы чуть-чуть напрягались надо начать делать отжимания так: Вы делаете отжимания, но при это опускаетесь полностью на пол - это тоже работает!

  • Polina Ryazanova

    Большое спасибо 😀😀😀😊😊😊😃😃😃

  • Elena

    Дрищух каких-то показывают.Вы покажите 80-кгмовую мадам и покажите ее потом через месяц.

  • EZDI XAN

    ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ!ПОТ ЛЬЁТСЯ КАК ИЗ ПОД ВЕДРА.

Массаж щеткой от 52-летней супермодели Эль Макферсон – Все буде добре. Выпуск 976 от 02.03.17
10 Секретов Красоты из Кореи, Которые Сделают Вашу Кожу Идеальной
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ
21 Способ Применения Вазелина, о Котором вы Не Знали
12 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО САХАРА
20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй
10 Признаков Того, Что вы Гораздо Умнее, Чем Думали о Себе
19 Хитростей, Которые Изменят Вашу Жизнь
Окуните Лимон в Пищевую Соду — Результат Вас Удивит!
The Three-Minute Perfect Plank Workout
7 Вещей, Которые Полностью Нас Выдают
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета