4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • mydak

    выполняю эти упражнения+ упражнения на стройные ноги уже 3 недели. всё отлично, потеряла 4 кг.

  • セルゲイ

    Херня одна не хрена не будет от этого просто жрите меньше или выборочно а не всё подряд Упражнения для тех у кого уже всё заебись и хочется сделать ещё лучше

  • NEMO 0

    Пойду,картошки пожарю..

  • Ol'ga Trofimova

    Ооо, до прыжков с первого раза не дотянула)))

  • Wil Fox

    Єто рили помогает но єсть минус твоим ножкам жопа

  • Mehrona Abdurahimova

    Я делала планку, выподы, отжимание, и приседания каждый день по 2 раза.... поверьте занимает не так уж и много времени, но результат прям ❤️. Сейчас к сожалению не делаю никаких упражнений, из-за беременности) Но уверенна после, обязательно вернусь к своим упражнениям) лишние килограммы то надо убрать)

  • Rita Guzheva

    Действительно очень хороший подбор! Правда, этого мало, нужно правильно питаться, больше ходить, желательно в парке, лесу, и... жрать поменьше!)

  • Bina Tropical

    Чувствую себя отлично после упражнений. Так как это мой первый день было немного тяжеловато, но я буду стараться и надеюсь летом тела будет в отличном состоянии👍🏻😊

  • SVETLANA SCHAGUENE

    Чтобы не "подыхать" надо сделать иредварительно разминку  минут 15-20 и тогда выполнить комплекс не составит труда

  • Alena Shev

    Почему отжимания на видео локти в сторону?

  • Marmelina Slastelina

    Супер,мне помогло!Всем советую

  • Ekaterina Mavrina

    Видео неудачное!!! Надо было надписи не сверху и с низу обозначать, а где нибудь в углах.

  • Nadya Kuzhovnik

    То чувство когда ты делаешь упражнения а на кухне мама сырники готовит

  • Aselya Abraeva

    Моё максимальное число отжиманий :1 секунда

  • rawdream

    А текст можно было где-то сбоку поставить? Закрыли девушку блин.

  • Dashyla Life

    Супер за 1 день -4 см в талие

  • Reyven Stayl Moushen!

    Сегодня началаЧерез месяц напишу результаты

  • kolya galla

    огромное спасибо мне 8 лет и рост 145 см за месяц я скинул 21 кг

  • Alla Haruk

    Читаю и смеюсь с коментов всем удачи 🖐

  • Sunny T

    Сразу простилась на бешеную экономию времени: " 4-минутная тренировка, к-я заменяет час занятия фитнесом"! После первого раза так болели все мышцы, будто я действительно час занималась фитнесом. И я подумала:"работает!" А на третий день мне пришлось идти к физиотерапевту, который сказал, что упражнения хорошие, но перед их выполнением нужно подготовить (разогреть) мышцы. Так что "быстрый спорт для ленивых" это самый лучший способ наказать себя за халатное отношения к себе же.

  • rawdream

    Очень рекомендую всем: прочтите сначала книжку Мини привычки, макси результататы Стивена гайза.

  • Alexsa :Z

    Я вот очень хочу похудеть и собираюсь 15 повторять это каждый день

  • Mya ta

    Лол,и тут я упала когда отжималась 👌

  • rawdream

    Mini-привычки, maxi-результаты

  • Aleksandra Dan'shina

    У меня не получается отдаться даже раз...😥

  • Vydra v getrah

    Вот второе упражнение -вообще бомба. Особенно, если у чувака, который хочет похудеть большое пузо: встал, такой, в планку, руки отпустил и... ни на дюйм не сместился к полу!.. Охуенное упражнение! И следующее из той же оперы.

  • Assel Baldanbayeva

    privet! segondya 2 den, cherez mesyac otpishusvsem udachi!!

  • Margarita Ryabchenko

    Ох почитала коменты 😂 😂 😂 😂 соберитесь тряпочки, всем тяжело 😂 😂 😂 😂 😂

  • drug druzey

    Жир гремит на весь дом

  • Lyubov' Gryaznova

    Упражнения я выдержу,ну вот не есть сладкое,особенно за часа 2-3до сна,я не могу,прям психованная хожу,ору на всех,как съем,сразу добрею:)

  • Alyona Anime

    Кусок жира изчез, теперь я по нём скучаю😭

  • neptun

    Скоро напишу результаты.150 см, 44, 7 кг

  • Emma PLAY_4

    В комментариях часто вижу: -Пока делала чуть не подохла! 😂

  • Sasha Nishenko

    👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹

  • Misha Rayhert

    Туц туц... Я убрал этот жир (7 кг. ) За месяц. Конечно не только эти упражнения делал ну и другие

  • Madina Madina

    Можно на ранних сроках беременности делать такие тренировки?

  • B B

    4-Минутная Тренировка - дану нахрен , я люблю в зале и на турниках часами торчать.а потом в сауну и в контрастный душ.кайф

  • Djabrail-Aksakal Hatko

    Лучший фитнес это 1 - 1,5 часа кексом заниматься!

  • Anna Aleksandrovna

    Забыли сказать что успех будет только при правильном питании. А так результат будет нулевой это 100 %.

  • Sakura Ambrosieva

    Я решилась! У меня сидячая работа и за 14 лет набрала 40 кг!!! :-( За 4 месяца посещения фитнеса практически ничего не изменилось, только чуть мышцы укрепились. Ушла из-за безразличного отношения "инструкторов" к клиентам и наглому выкачиванию денег на дерьмовые конкурсы и, якобы обязательные, белковые коктейли... Отпишусь о результате через месяц... :-)

  • Nya Chan

    попробую делать эти упражнения неделю...посмотрим какой будет результат рост : 155, вес : 70

  • Vіktorіya Geymer

    Ви долбойоби не кожен вміє оджиматься

  • Tat'yana A.

    Думала простые упражнения....но, они для профессионалов.....планка это жесть...решила просто смотреть.

  • Sergey Razumov

    Такого не бывает. Приседать надо 100 раз, чтобы был результат)

  • Tat'yana Tkach

    Вот начну завтра же. а то сейчас 3 часа ночи. ну жрать как хочеться. уже неделю на кефире сижу. весила 78. а вот сейчас взвеситься не могу, батарейки сдохли. Всё не как не куплю. ну я еще и на скакалке прыгала сегодня 3 подхода по 60 раз. и буду дальше прыгать. ну и эти упражнения еще. отпишусь в конце мая. если не забуду конечно 😁

  • lyubo pytnaya

    То чувство когда после отжимания сдох

  • kotik prosto

    при первой попытки сделать отжимания сдохла😯😯😯😯😯😣😣😣😣😔😔😔😔 упала встала, упала встала ааааааВообще в 12 лет сколько надо весить?

  • Sonya 222

    Я после приседаний уже встать на ноги не смогла... 😵

  • Margarita Ledermann

    Danke ! Sehr gut .🇨🇭

  • BAZAY

    Фух ! Спасибо , очень помог ! Весь мокрый , мышцы устали и чувствую прилив сил!

10 Признаков Того, Что вы Гораздо Умнее, Чем Думали о Себе
17 ПРОСТЫХ ШВЕЙНЫХ ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ НЕПРЕМЕННО ВАМ ПРИГОДЯТСЯ
Массаж щеткой от 52-летней супермодели Эль Макферсон – Все буде добре. Выпуск 976 от 02.03.17
3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)
20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Лимонная диета. До МИНУС 5 кг за 2 дня. Разновидности лимонной диеты для похудения
20 НЕРЕАЛЬНЫХ способов ПОНЯТЬ СОБЕСЕДНИКА, используя ЯЗЫК ТЕЛА
20 КРУТЫХ ПРИЧЕСОК, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Осиная талия: минус 5 см за месяц с помощью подушки! – Все буде добре. Выпуск 968 от 16.02.17
Как убрать отёки, венозный застой, отложения солей
Сода . Запах вашего тела - ваша старость . Метод И. П. НЕУМЫВАКИНА!!!
4 Minutes TABATA Group
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета