4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Yuriy

    Бредятина. Автор курнул что ли?

  • Ksenia Inst

    Делаю только 2 день, мышцы болят и это хорошо

  • Error_ ka

    Смотрю как надо делать отжимания со сломанной рукой 🤣🤣🤣

  • Nastya Anischenko

    У меня после упражнений этих пульс зашкаливает и руки и ноги атвалились

  • CYBAN GC

    после двух недель занятий сломал руку, начал вместо отжиманий пресс делать, эффект не хуже

  • Marisha :z

    Ребят, я не понимаю на кого это рассчитано, если для новичков - они как и я выдыхаются на 3 минуте,для профессионалов?? - так им это пойдет как разминка, просто пустяккороче не делайте эту фигню, лучше подольше но зато растянуть на пару подходов утром и вечером!

  • Gulya Eskerova

    Мне самое сложное это отжемания , а так супер

  • Masha I Dasha

    Спасибо!похудела на 10 Кг

  • Ol'ga Efremova

    Когда я ночью подхожу к холодильнику, тихонько открываю его, начинаю жрать, тогда я говорю себе "Дима, хватит жрать!"Но продолжаю жрать, потому что я не Дима.

  • Miss Diana

    спасибо,очень тяжело

  • Veta Markina

    А я ничего не сбросила, нога поломана, лежу мечтаю. ....

  • ĄVĂ VĹĂĎÌKÃ

    РЕБЯТА, СЕРЬЁЗНО ЧТО ЗА 4 МИНУТЫ?! НЕЕЕЕТ, НУЖНО КАК МИНИУМ 40 МИН ЗАНИМАТСЯ И ТОГДА СКИНЕШЬ 5 кг

  • Daniil Ivanchenko

    Музон класс! Смотрю на людей и такая зависть берет. Кто бы пнул меня под зад коленом для ускорения процесса! 😀

  • lyubov' ****

    Вот приложение которое реально поможет похудеть!! Долго объяснять не буду, каждый день полезные советы повышается уровень сложности, с этим приложением можно не только живот убрать, но и подкачать пресс, у приложения 4.9 звёзд!!!!! ВОТ ССЫЛКА, СКАЧИВААЙ!!https://play.google.com/store/apps/details?id=losebellyfat.flatstomach.absworkout.fatburning

  • Jenishgul Ermekbaeva

    Вау была круто. Я уже гарю.

  • Aleksnadr KHTEY

    А почему нет картинки после 50 тренировок??? Я хочу взглянуть на этот скелет :-)

  • Mana Zara

    Небось сам жирдяй а когда люди мучаються ты трендишь !Сука,Типо всё знаешь!

  • Poni bloger

    [B] я не чего из этого не смогла сделать!!!

  • Oksana Aliewa

    Для меня самое сложное, это похудеть в плечах. Живот , бёдра быстро уходят, а вот в зоне плеч, и руки( как у силача

  • KristiMur

    Вся мокрая. Кто знает подскажите как убрать яшки с внутренней стороны?

  • D E

    У меня после того как я 1 раз все эти упражнения выполнила на следующий день всё болело!!!! А работает или нет я не знаю!!

  • Mini /LaLka

    Блин сейчас август, и совсем немного до конца лета, и хотел пртвести себя в форму, вот решил зделать эти упражнение, ну это жостко ребят если у вас както там сердце выскакивает тогда делайте упр, по меньше секунд, например отжимание не по 60 сек, а по 40, мне вроде помогает, всем удачи)

  • Nataliya Martynova

    Выполнила вместе с Вами. Устала, несмотря на то, что я тренируюсь в спортзале. Здорово.

  • MR Ganster

    Класс, занимаюсь каждый день !

  • Yanderka Sow Is GOOD I love MI life

    Автор:вы не похудеете нихуя дя ля ля ля ляТы и я:ну блииин

  • Mirshayx Sharafutdinov

    я весила 86 кг после этого упражнения пахудела на 84 кг так что я вешусь сейчас 2 кг.сильно действует

  • ĄVĂ VĹĂĎÌKÃ

    МОЕЙ ПОДРУГЕ 10 ЛЕТ, И ОНА ВЕСИТ 56, А Я 42 В 12

  • Misssi Samoli

    89034692882уГ в ваъюэъ Цезаряхв и ш

  • Alina Bol

    Я с 2 подругами приседаю 500 раз в день и за 2 дня, у нас был обалденный результат, думаю эта тренировка будет отличным способом похудеть. Ох, помучаемся😅😅😅

  • German B

    почти девятиминутный ролик про четырехминутное упражнение

  • yelena Rudneva

    Я делал без паузы а на 4 месте моя колена кокаята болит и я чють не здох с этого хорошо что я остановился

  • Marat Rabadanov

    Я пока делал у меня чуть колени не отвалились

  • Tihon Klesher

    Приседания- 60 секундОтжимания - 30 секундСкалолаз ( быстро перебирать ногами из положения отжимания) 30 секундВыпады на одно колено- 60 секундПрыжки( раздвигание ног в стороны , взиахи руками по горизонтали навстречу друг другу (45 секунд)Без остановки

  • ELENA filippova

    Приседания и планка!-да!

  • Angelina Green

    Упражнения не подходят для тех у кого болят колени !😕

  • anni elnif

    ненавижу присединия и если даже и буду делать то упаду и заболею (((

  • Hama Sogrina

    У кого после такой тренировки болят икры!

  • MC. PoZiTiV4iK

    А худеет ли грудь когда делаешь такого рода упражнения

  • Arkadii Shvarcman

    А можно оригинал с девочками которые отдимаются скинуть? У меня брат просит.

  • doom ox

    Почитал комментарии и в очередной раз убедился, что на подобного рода профанацию могут вестись только женщины и дети. Наивные толстушки походу верят, что какая бы то ни было интенсивная 4-х минутная тренировка может заменить Час Фитнеса в Спортзале. За эти 4 минуты вы сожжете максимум 100 - 150 ккал (на самом деле завышенный показатель), а потом на радостях пойдете и наедите в одном бутерброде с колбаской 200 ккал, а если еще себе пироженку позволите употребить в качестве награды за усердие, то вообще беда... Проблема данного видео в том что они превозносят "свои" чудо упражнения как абсолютные, якобы они изменят ваше тело, что является абсолютной чушью. Ваше тело не изменится ни за месяц, ни за год, пока вы не возьметесь всерьез за свою трансформацию и не будете подходить к проблеме комплексно. Запомните - никакие тренировки не будут эффективны без правильной диеты. Делаю упор на снижении веса, т.к. в видео неоднократно налегают на тему со сжиганием калорий, что есть синоним похудения. Еще стоит отметить что новичкам такой темп может быть вреден в принципе, за четыре минуты выполнить все по очереди, закислить миокард и откинуть ноги от инфаркта - идеальный способ похудения...Первое что нужно сделать, это определить ваш базальный метаболизм и посчитать сколько ккал в сутки вы потребляете, а затем исходя из полученных данных строить диету урезая калории при этом отталкиваться прежде всего стоит от минимального кол-ва белков необходимых организму для нормального функционирования. Тренировки не являются главным фактором в похудении, а должны выступать в роли вспомогательного фактора.P.S. Данным комментарием не хочу никого обижать, особенно людей с лишним весом, на личном опыте знаю что такое медленный метаболизм и как тяжело взять себя в руки и измениться. Просто опыт в этом деле уже есть и немаленький, поэтому не могу пройти мимо, когда вижу откровенную ересь как в этом видео, где рассказывают сказки ради хайпа, играя с чувствами людей.

  • Dream Slimes

    Уф, мой вес для роста 158см в 11 лет в норме, но он прямо упирается в эту норму. У меня огромное количество друзей в школе, занимаюсь на отлично. Но больше всего боюсь потерять друзей из-за лишнего веса, который начинает расти из-за постоянного рисования сидя и лёжа. В общем, не самый активный образ жизни. До школы отался месяц, если эти упражнения и в правду работают, то надеюсь удивить своих друзей отличной фигурой))

  • Marina P

    спасибо за занятия! - всё сделала! - результаты завтра!

  • Igor' Zlyden'

    А что делать если я хочу прокочать бицак отжимания не помогут или спину

  • Viktoria Kim

    ок,попробую это делать вместе с правильным питанием. РООвно 30 дней,потом напишу,надеюсь поможет))

  • strashnye fakty strashnye fakty

    Сделал за один день 30 тренировок реально помогло!!!

  • Omas Hudoberdiev

    красавица +79662898566 воцап

  • fuck google+

    при отжимании, у всех локти в сторону

  • Arina Perova

    эти упражнения демонстрируют девушки,которые каждый день фигачат в спортзале по три часа

  • Evgeniy Il'ichev

    И таких упражнений 4 круга аффтар ты чоо 🤦‍♂️

  • Nuray Kuanali

    Привет. Попробую сделать эти упражнении. И напишу результат через месяц. Сейчас вешу 43 кг 12 лет 155 см

  • Nadya Dekar

    Думаю сработает. Спасибо!👍😍💙

  • Eksis

    Это полный бред! Час тренировки в сто раз лучше, чем 5 минут! Где логика?

10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй
Как сбросить 7 кг за месяц? Метод 98-летней женщины – Все буде добре. Выпуск 1037 от 19.06.17
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🌟Olya Pins
A 30-Minute Tabata Session to Burn Some Serious Calories
СЕКРЕТ сверхчеловеческой СИЛЫ (КАК ПРАВИЛЬНО РАЗВИТЬ!)
10 Секретов Красоты из Кореи, Которые Сделают Вашу Кожу Идеальной
Окуните Лимон в Пищевую Соду — Результат Вас Удивит!
The Three-Minute Perfect Plank Workout
3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)
Упражнения для позвоночника
20 КРУТЫХ ПРИЧЕСОК, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
20 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета