Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка

Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересные упражнения помогут справиться с этой задачей всего за пару недель!
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb

Сегодня мы будем делать с вами упражнения на пресс для девушек. Девушкам гораздо сложнее убрать выпирающий животик чем мужчинам. Так сложено наше тело. Так мы развиты генетически. Так наш организм оберегает нашего "пузожителя" ребеночка от голода.

Однако при регулярных тренировках вы с легкостью сможете убрать животик, подтянуть мышцы пресса, привести его в тонус и будете выглядеть великолепно. Сегодня мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу.

Поперечная мышца одна из самых главных, потому что именно она втягивает наши органы в брюшную полость и делает нашу талию тонкой и красивой.

0:48 Обратный лифт
1:49 Боковые скручивания
2:37 Махи ногами лёжа
3:22 Скручивания с выпрямлением рук
4:06 Усложненный велосипед
5:02 Кошка
6:41 Планка

Вы молодцы. Я вас поздравляю. Упражнения достаточно легкие, поэтому делать нужно 3 - 4 повторения и вы очень быстро придете к своей цели, к плоскому животу и тоненькой, красивой, изящной талии и будете выглядеть великолепно.

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:49 Energise http://goo.gl/0x5Djd
5:03 Venus http://goo.gl/8NFOlu
7:41 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Ekaterina El'tischeva

    Не одно видео посмотрела...техника везде неправильная.В пояснице прогибы, руки не строго под плечами, шею запрокидывает. Это же элементарная база

  • oksana kharchuk

    чи важливо з яким інтервалом виконувати вправи?

  • Katya Artishuk

    Елена подскажите пожалуйста эти упражнение помогут мне убрать жир из живота не похудее? Я достаточно худая, но все же есть жир на животе не как не могу убрать его. Сколько подходов нужно делать и какие упражнение ты посоветуешь? Заранее спасибо за ответ)

  • tancor disko star

    Самая сексапильная девушка в мире!!!

  • Shush Shahinian

    Скажите пожалуйста если делать только эти упражнение каждый день по 1 подхода результат будет или нет ? Заранее спасибо 😊

  • Anastasia Ryabinina

    Звук пропадает в конце :( На упражнении "кошка" и дальше.

  • Ol'ga Toloknova

    по упражнениям класс, но Ваши муси пуси реально не в тему, не 5 летки собрались

  • irina gorshkova

    Лена, спасибо, упражнения отличные, только не могли бы Вы поменьше говорить о "мур-мур", "пузожителях", обтягивающих платьицах и т.д. Слушать это невозможно, раздражает, отвлекает от упражнений. И, поменьше, если можно,артистического восторга. Другие 2-3 подхода выполнить не смогла, потому что не было сил прослушать комментарии снова, поэтому отправилась искать другого тренера. А упражнения очень хорошие))

  • Saidvoris Fozilov

    Нужно будет повторить

  • Rimma Khilkevich

    Не чувствую нижнего пресса,только верхний...

  • Milena M

    Спасибо тебе огромное .делая эти упражнение я похудела 2 кило за одну неделю🖤🖤🖤🖤

  • # Anastasia

    Я тау и останусь толстой

  • Ailin Slambek

    Очень позитивная! Прям приятно смотреть и при этом делать упражнения. Настроения сразу же поднимается.

  • ELEN VARD

    Есть еще такая рубашка... смирительная. Если ее нет, то не стойте близко к тренеру.

  • Alina Sk

    начало 0:48 делаю уже дней 5 и вижу изменения, талия стала менше и появились немного кубики.Огромное спасибо.

  • Ol'ga Toloknova

    Лен перебор по эмоциям, чуть по спокойнее, отталкиваете

  • Yellow Cream

    13 лет Рост 157 Вес 47 кг Вот ноги стройные руки худые всё норм кроме живота хочу убрать живот Сегодня начала через неделю напишу результат я держу ПП надеюсь сброшу хоть 2-3 кг Спасибо вам большое!!))

  • Hani Life

    Какая же она молодец,такая позитивная!

  • mariya staricyna

    Елена,при упражнении велосипед,когща поднимаюсь ужасно болит спина..В принципе терпимо зделать 30 секунд.А если это не вредит спине?

  • Liza Borissova

    вот это экспрессия! ))

  • Arina Vodop'yanovp

    Уже неделю делаю твои упражнения Спасибо😊

  • Victoria Bz

    Спасибо ХЗА СОЛНЕЧНОЕ ЕАСТРОЕНИЕеееее)))))))!!!!!!!!!!!! И ВАМ!!!!!

  • Lina Kornilova

    А заниматься эффективнее каждый день или через день если 3/4 подхода делаю?Заранее спасибо за ответ.

  • Liza Li

    Такой вопрос. Можно ли делать этот комплекс каждый день?

  • Anna Striharchuc

    Мне нравиться как ти общаешся в видео ето так мило)

  • Nazerke Galymova

    Можно спросить?Мне 12 лет. Вешу 47 кг. Мне можно делать упражнение?

  • Nastia Morozova

    начну с 05.10 напишу 18.11

  • gosha kahovskiy

    А если мужчина,хочет прервать нежелаемую " беременность", можно ?

  • Tatyana Larchenko

    у меня одной проподает звук??????????

  • Nigora Zakriyaeva

    Здравствуйте! Можно ли после мучного и сладкого пить воду 2-3 стакана воды чтоб не набрать вес?

  • Vsevolod Alikin

    слишком много радости

  • fox fox

    Ну зачем так махать руками😂 а счастливая она потому что на море!

  • Mishanya banani

    сексі попа побільши таких поп

  • Gulya Ibragimova

    Елена, скажите пожалуйста бедра будут уходить?

  • Kamilla Mamytova

    я почти всё видео смотрела на берег😍

  • Lilo Melq

    Можно убрать живот после родов?

  • Selena Macaron

    очень мотивируете,обажаю ващ канал

  • Helen Brilliant

    А где звук на 5.31 ?????

  • Alina Albekova

    Классная, позитивная девчонка! Удачи, успехов, счастья и любви тебе! Оставайся самой собой. Спасибо большое за познавательное видео

  • Alina Log

    А модно ето на кровате делать?😂😂

  • Koshka - Snezhok

    Круть!.Я делала эти упражнений каждый день и у меня появилось пресс😆😆😆 и. еще худым стала😅🙂

  • Diana 555

    Через сколько это может помочь

  • Roman Biliavskyi

    Супер, спасибо тебе солнышко!!!!!!

  • Gul'fiya Bayramgulova

    Такая позитивная девушка, прям приятно за вами повторять упражнения

  • Ksyu Ksks

    Она одну меня бесит?

  • Cut Girl

    Мне 12 лет,вы очень помогли мне укрепить мышцы и даже похудеть на 1 кг

  • Dimua Belka

    Спасибо большое 😍🌋🎉 УДИВИЛИ меня- ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

  • Asema Naymanbaeva

    Мне кажется она слишком счастливая 😅🧐

  • Olga Hartwig

    Всё классно! Но наполовину видео пропал звук

  • Kos Fran

    Хотелось бы очень чтоб вы записывали видео на все 4 подхода,а то все время приходиться перематывать

  • Kseniya Musina

    А сколько раз в неделю это надо делать

  • Turayya Murtazina

    Люди, скажите пожалуйста, из за того, что я качаю пресс 2 раза утром и 1 вечером + день отдыхаю. Начала так делать, до этого делала 2 подхода утром и вечером. Мне просто подруга сказала, что нагрузки большие в подростковом возрасте не делать или не злоупотреблять, иначе грудь не будет расти. (произойдет гормональный сбой что-ли) Я переживаю, что в будущем буду "доской" ( ( ( (

  • Zaynab M.A

    Почему звук исчезает у вас

10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]
Упражнения для пресса. Упражнения на пресс, тренируем "нижний пресс" Елена Силка
Упражнения на пресс! Как я убрала живот и бока Дома за 2 недели в прошлом видео! 3 ингредиента
ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для КРАСИВЫХ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ. Елена Силка
Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.
Колесо для пресса металлическое. Ролик для пресса
Упражнения для Задней Поверхности Бедра. Елена Силка
Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка
8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней
Ноги. Упражнения для ног. Делаем стройные ножки. Елена Силка
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета