Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка

Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересные упражнения помогут справиться с этой задачей всего за пару недель!
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb

Сегодня мы будем делать с вами упражнения на пресс для девушек. Девушкам гораздо сложнее убрать выпирающий животик чем мужчинам. Так сложено наше тело. Так мы развиты генетически. Так наш организм оберегает нашего "пузожителя" ребеночка от голода.

Однако при регулярных тренировках вы с легкостью сможете убрать животик, подтянуть мышцы пресса, привести его в тонус и будете выглядеть великолепно. Сегодня мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу.

Поперечная мышца одна из самых главных, потому что именно она втягивает наши органы в брюшную полость и делает нашу талию тонкой и красивой.

0:48 Обратный лифт
1:49 Боковые скручивания
2:37 Махи ногами лёжа
3:22 Скручивания с выпрямлением рук
4:06 Усложненный велосипед
5:02 Кошка
6:41 Планка

Вы молодцы. Я вас поздравляю. Упражнения достаточно легкие, поэтому делать нужно 3 - 4 повторения и вы очень быстро придете к своей цели, к плоскому животу и тоненькой, красивой, изящной талии и будете выглядеть великолепно.

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:49 Energise http://goo.gl/0x5Djd
5:03 Venus http://goo.gl/8NFOlu
7:41 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Mypka Moscow

    Зачем же так руками размахивать?))

  • Vsevolod Alikin

    слишком много радости

  • Diana Aubakirova

    Можно ли делать это упражнения если есть лишний вес?Я просто читала,что таким образом качаются мышицы и жир остаётся а избавиться от него становиться ещё сложнее.Подскажите пожалуйста)

  • Ol'ga Verezubova

    Классные упражнения... спасибо!!! Пожалуйста зеплетай косу, что бы волосы не мешали!!!

  • Marinka Malyuta

    А это нормально когда при выполнении упражнений лёжа начинает болеть спина?

  • Dina Guchapsheva

    Девочки натощак надо делать?(

  • Diana 555

    Через сколько это может помочь

  • Vlada Litvinova

    Кстати с этими упражнениями можно убрать небольшой жир на боках?

  • Ya Belaya Valeriya

    вы слишком счастливая.... слиииишком счастливая.... ну да ладно) эффективные упражнения спасибо)))

  • Aleksey Lytkin

    ребят это того стоит.главное она хорошо объясняет.Кто не запаминает записывает.я подписалась.

  • Nyashki TV

    А нужно три или четыре подхода в день?

  • Via_ Vip

    Привет всем!🖤Я через 2 недели уезжаю на море, а живот висит.🐷С этим надо что то срочно делать😅Итак, я буду делать 4 подхода в день на пресс.👌🏻Через неделю расскажу об изменениях!💪🏻Прошу поддержать меня)💕29.06.18🤞🏻Спасибо большое за такую дозу позитива)💗Только Вы заставили меня встать с кровати)😽

  • Іra Gricik

    Спасибо вообще я худа но живот есть. Но благодаря Вашему видео я убрала живот и начала немного пресс))

  • Vlad Ok

    Хочешь затроллю?)))Читать дальше

  • Natal'ya Vergun

    Я делаю эти упражнения 3 раза в день. В первый день упражнений, после этих упражнений я подошла к зеркалу, и у меня уже появилась линия пресса. Я была в шоке!

  • Arina Fedotova

    0:50 1:49 2:39 3:24 4:28

  • Vlada Litvinova

    Делаю эти упражнения уже 4 дня, с каждым днем все легче и легче делать упражнения и кажется что они так быстро проходят. Я конечно не делаю 3-4 подхода, но делаю каждый день. также я делаю Ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. Канал Happy Body - самый лучший канал по спорту, мотивации к тренировкам и хорошего настроения!

  • Mariya

    Спасибо за упражнение и ПОЗИТИВ его тааааак мало👍👍👍👍

  • Zhibek Alakova

    Такая милиая, очень приятно смотреть как она объясняет.спасибо ❤️❤️

  • Just Just

    Позитивная. Мотивация отличная. У меня просто плоский живот, но хочу пресс. Думаю результаты будут отличные) Спасибо ^^

  • Stasya LIKE

    Еще не пробовала,но хочу попробовать эти упражнения😁😄😉А какую диету нужно соблюдать?)Как долго ждать отличного результата?))

  • Kamilla Mamytova

    я почти всё видео смотрела на берег😍

  • Selena Macaron

    очень мотивируете,обажаю ващ канал

  • #Ksyuha cat

    Она такая веселая,мне кажется она под чем-то или её не кормят

  • Ol'ga Polubutkina

    Вы такая веселая ,круто!!!! Завтра начинаю ,через неделю напишу )

  • Viktoriya kotik

    Можно пить во время тренировки

  • Ysh Ay

    я читала у вас в описании. Потом там написана что нужно повторять 3-4 раза. Тут вопрос:в день 3-4 раза повторять или неделю? И потом обеде можно сделать упражнение?

  • Ann Reshetova

    Отличная тренировка! Сегодня сделала 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. Скажу честно, мне очень тяжело выполнять упражнения на пресс, но я чувствую, что мои мышцы реально работают!Я утром делаю упражнения на ягодицы, а вечером на пресс. Через 2 недели напишу о результате. Спасибо большое, чудесный канал! 😘😍😚

  • Lina Wolf

    Блин. То чувство когда ты оч худая и без пресса норм)0)

  • Karishka Smile

    Начинаю 23 июляЗакончу 7 августа(16 дней)Обязательно напишу результат(только напомните)Вообще я раньше весила 60 кг, но благодаря Елене Силке похудела до 51, можете посмотреть мои видео:)ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ💓

  • Polina Glazyruna

    Офигенная подача и классные упражнения !!)

  • Dzulija Tolstova

    Это нормально, если я делаю упражнения на пресс, а у меня болит спина?

  • Mayster Lamayster

    сексі попа побільши таких поп

  • Viktoriya Shkolenko

    Подскажите, пожалуйста, по поводу 3-4х подходов. Имеется ввиду что сразу упреждения делаем в несколько подходов? Или весь комплекс закончили и заново начинаем?

  • Mari Aniram

    Спасибо! За неделю уже результаты -3 см везде.

  • Roman Biliavskyi

    Супер, спасибо тебе солнышко!!!!!!

  • Alina Sk

    начало 0:48 делаю уже дней 5 и вижу изменения, талия стала менше и появились немного кубики.Огромное спасибо.

  • Liza Borissova

    вот это экспрессия! ))

  • Ailin Slambek

    Очень позитивная! Прям приятно смотреть и при этом делать упражнения. Настроения сразу же поднимается.

  • Ysh Ay

    что нужно есть? Я ем домашний мороженое. И потом что надо есть? И что, я буду ждать пока затянеть мой живот, потом есть? До этого....

  • Amina Ashatova

    У вас очень хорошая тренировка. Вы молодец!Вы умеете радовать людей.Я сомневаюсь в себе я давно делала упражнения но у меня не было результата.Кг был на месте.Незнаю что делать? Потому что у меня большой жир на животе. Что делать? Хочу пресс

  • Alyona Vakarchuk

    Начинаю заниматься завтра)) Начало 15.08. конец 28.08.

  • The Cool

    блин классно😍😍😍а зачем ставить дизлайки ?))😌😏

  • Dina Guchapsheva

    Мне трудно очень делать упражения, животик есть.

  • Amina Aminovna

    идиотка будто в садике

  • Ol'ga Belova

    Юлия, вам тoчнo нaдо эликcиp "здoров" закaзывaть, я поxудeлa на 12 кг зa мeсяц, в cпopтзалe ни разy не была. Yзнaлa про него cлyчайно, здecь подpoбнeе vesensys.ru/beauty?v=NumxQrbOD_U

  • Guldana K

    с каких лет начинать качать пресс?

Упражнения для Рук с Гантелями. Тренируем Руки в Домашних Условиях. Татьяна Меломед
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ НЕ КАЧАЯ ПРЕСС! ♥ ВАКУУМ
Упражнения для Похудения Рук. Елена Яшкова
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для СТРОЙНЫХ и КРАСИВЫХ НОЖЕК. Елена Силка
Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Делаем сексуальный животик. Елена Силка.
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Как Убрать Бока? Упражнения на Косые Мышцы Живота. Елена Силка
Плоский живот за 5 минут в день!
11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок
Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка
Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета