Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка

Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересные упражнения помогут справиться с этой задачей всего за пару недель!
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb

Сегодня мы будем делать с вами упражнения на пресс для девушек. Девушкам гораздо сложнее убрать выпирающий животик чем мужчинам. Так сложено наше тело. Так мы развиты генетически. Так наш организм оберегает нашего "пузожителя" ребеночка от голода.

Однако при регулярных тренировках вы с легкостью сможете убрать животик, подтянуть мышцы пресса, привести его в тонус и будете выглядеть великолепно. Сегодня мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу.

Поперечная мышца одна из самых главных, потому что именно она втягивает наши органы в брюшную полость и делает нашу талию тонкой и красивой.

0:48 Обратный лифт
1:49 Боковые скручивания
2:37 Махи ногами лёжа
3:22 Скручивания с выпрямлением рук
4:06 Усложненный велосипед
5:02 Кошка
6:41 Планка

Вы молодцы. Я вас поздравляю. Упражнения достаточно легкие, поэтому делать нужно 3 - 4 повторения и вы очень быстро придете к своей цели, к плоскому животу и тоненькой, красивой, изящной талии и будете выглядеть великолепно.

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:49 Energise http://goo.gl/0x5Djd
5:03 Venus http://goo.gl/8NFOlu
7:41 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Milena M

    Спасибо тебе огромное .делая эти упражнение я похудела 2 кило за одну неделю🖤🖤🖤🖤

  • Katya Artishuk

    Елена подскажите пожалуйста эти упражнение помогут мне убрать жир из живота не похудее? Я достаточно худая, но все же есть жир на животе не как не могу убрать его. Сколько подходов нужно делать и какие упражнение ты посоветуешь? Заранее спасибо за ответ)

  • Lilo Melq

    Можно убрать живот после родов?

  • Julia Kim

    Это нормально, если я делаю упражнения на пресс, а у меня болит спина?

  • Mariya

    Спасибо за упражнение и ПОЗИТИВ его тааааак мало👍👍👍👍

  • Ol'ga Polubutkina

    Вы такая веселая ,круто!!!! Завтра начинаю ,через неделю напишу )

  • Liza Borissova

    вот это экспрессия! ))

  • Aleksey Lytkin

    ребят это того стоит.главное она хорошо объясняет.Кто не запаминает записывает.я подписалась.

  • Roman Biliavskyi

    Супер, спасибо тебе солнышко!!!!!!

  • Zhibek Alakova

    Такая милиая, очень приятно смотреть как она объясняет.спасибо ❤️❤️

  • Vlada Litvinova

    Делаю эти упражнения уже 4 дня, с каждым днем все легче и легче делать упражнения и кажется что они так быстро проходят. Я конечно не делаю 3-4 подхода, но делаю каждый день. также я делаю Ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. Канал Happy Body - самый лучший канал по спорту, мотивации к тренировкам и хорошего настроения!

  • Alina Sk

    начало 0:48 делаю уже дней 5 и вижу изменения, талия стала менше и появились немного кубики.Огромное спасибо.

  • Natal'ya Vergun

    Я делаю эти упражнения 3 раза в день. В первый день упражнений, после этих упражнений я подошла к зеркалу, и у меня уже появилась линия пресса. Я была в шоке!

  • Shush Shahinian

    Скажите пожалуйста если делать только эти упражнение каждый день по 1 подхода результат будет или нет ? Заранее спасибо 😊

  • Nazerke Galymova

    Можно спросить?Мне 12 лет. Вешу 47 кг. Мне можно делать упражнение?

  • Anna Sergrіїvna TV

    Мне нравиться как ти общаешся в видео ето так мило)

  • Just Just

    Позитивная. Мотивация отличная. У меня просто плоский живот, но хочу пресс. Думаю результаты будут отличные) Спасибо ^^

  • Selena Macaron

    очень мотивируете,обажаю ващ канал

  • # Anastasia

    Я тау и останусь толстой

  • Vlada Litvinova

    Кстати с этими упражнениями можно убрать небольшой жир на боках?

  • Marinka Malyuta

    А это нормально когда при выполнении упражнений лёжа начинает болеть спина?

  • Mypka Moscow

    Зачем же так руками размахивать?))

  • ELEN VARD

    Есть еще такая рубашка... смирительная. Если ее нет, то не стойте близко к тренеру.

  • Polina Glazyruna

    Офигенная подача и классные упражнения !!)

  • The Cool

    блин классно😍😍😍а зачем ставить дизлайки ?))😌😏

  • Nyashki TV

    А нужно три или четыре подхода в день?

  • Aruzhan Muldasheva

    Начинаю сегодня,напишу когда будут результаты☺️

  • Kseniya Musina

    А сколько раз в неделю это надо делать

  • Koshka - Snezhok

    Круть!.Я делала эти упражнений каждый день и у меня появилось пресс😆😆😆 и. еще худым стала😅🙂

  • Diana 555

    Через сколько это может помочь

  • Diana Aubakirova

    Можно ли делать это упражнения если есть лишний вес?Я просто читала,что таким образом качаются мышицы и жир остаётся а избавиться от него становиться ещё сложнее.Подскажите пожалуйста)

  • Karishka Smile

    Начинаю 23 июляЗакончу 7 августа(16 дней)Обязательно напишу результат(только напомните)Вообще я раньше весила 60 кг, но благодаря Елене Силке похудела до 51, можете посмотреть мои видео:)ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ💓

  • do what you love

    У вас очень хорошая тренировка. Вы молодец!Вы умеете радовать людей.Я сомневаюсь в себе я давно делала упражнения но у меня не было результата.Кг был на месте.Незнаю что делать? Потому что у меня большой жир на животе. Что делать? Хочу пресс

  • Vika Like

    Мне 12 лет,вы очень помогли мне укрепить мышцы и даже похудеть на 1 кг

  • Via_ Vip

    Привет всем!🖤Я через 2 недели уезжаю на море, а живот висит.🐷С этим надо что то срочно делать😅Итак, я буду делать 4 подхода в день на пресс.👌🏻Через неделю расскажу об изменениях!💪🏻Прошу поддержать меня)💕29.06.18🤞🏻Спасибо большое за такую дозу позитива)💗Только Вы заставили меня встать с кровати)😽

  • Mishanya banani

    сексі попа побільши таких поп

  • Arina Fedotova

    0:50 1:49 2:39 3:24 4:28

  • Mari Aniram

    Спасибо! За неделю уже результаты -3 см везде.

  • Hani Life

    Какая же она молодец,такая позитивная!

  • Kos Fran

    Хотелось бы очень чтоб вы записывали видео на все 4 подхода,а то все время приходиться перематывать

  • irina gorshkova

    Лена, спасибо, упражнения отличные, только не могли бы Вы поменьше говорить о "мур-мур", "пузожителях", обтягивающих платьицах и т.д. Слушать это невозможно, раздражает, отвлекает от упражнений. И, поменьше, если можно,артистического восторга. Другие 2-3 подхода выполнить не смогла, потому что не было сил прослушать комментарии снова, поэтому отправилась искать другого тренера. А упражнения очень хорошие))

  • mariya staricyna

    Елена,при упражнении велосипед,когща поднимаюсь ужасно болит спина..В принципе терпимо зделать 30 секунд.А если это не вредит спине?

  • Vsevolod Alikin

    слишком много радости

  • Ysh Ay

    что нужно есть? Я ем домашний мороженое. И потом что надо есть? И что, я буду ждать пока затянеть мой живот, потом есть? До этого....

  • Yuliya Belova

    Юлия, вам тoчно надo эликсир "здoрoв" зaкaзывать, я поxудeлa на 12 кг за мecяц, в cпopтзалe ни рaзу нe былa. Yзнала про нeгo cлучайно, здеcь подpoбнee vesensys.ru/beauty?v=NumxQrbOD_U

  • Ailin Slambek

    Очень позитивная! Прям приятно смотреть и при этом делать упражнения. Настроения сразу же поднимается.

  • Yellow Cream

    13 лет Рост 157 Вес 47 кг Вот ноги стройные руки худые всё норм кроме живота хочу убрать живот Сегодня начала через неделю напишу результат я держу ПП надеюсь сброшу хоть 2-3 кг Спасибо вам большое!!))

  • Arina Vodop'yanovp

    Уже неделю делаю твои упражнения Спасибо😊

  • Kamilla Mamytova

    я почти всё видео смотрела на берег😍

  • Ysh Ay

    я читала у вас в описании. Потом там написана что нужно повторять 3-4 раза. Тут вопрос:в день 3-4 раза повторять или неделю? И потом обеде можно сделать упражнение?

15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели
Плоский живот за 2 с половиной недели! Мой опыт как достичь фитнес пресс и результат!
8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней
11 Секретов Правильного Питания. Как Быстро Похудеть? Елена Силка
Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16
Как Убрать Бока? Упражнения на Косые Мышцы Живота. Елена Силка
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
4 Основных Шага к Плоскому Животу
5 лучших Упражнений на Внутреннюю сторону Бедра. Елена Силка.
Как Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.
Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета