Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена Силка

Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересные упражнения помогут справиться с этой задачей всего за пару недель!
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb

Сегодня мы будем делать с вами упражнения на пресс для девушек. Девушкам гораздо сложнее убрать выпирающий животик чем мужчинам. Так сложено наше тело. Так мы развиты генетически. Так наш организм оберегает нашего "пузожителя" ребеночка от голода.

Однако при регулярных тренировках вы с легкостью сможете убрать животик, подтянуть мышцы пресса, привести его в тонус и будете выглядеть великолепно. Сегодня мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу.

Поперечная мышца одна из самых главных, потому что именно она втягивает наши органы в брюшную полость и делает нашу талию тонкой и красивой.

0:48 Обратный лифт
1:49 Боковые скручивания
2:37 Махи ногами лёжа
3:22 Скручивания с выпрямлением рук
4:06 Усложненный велосипед
5:02 Кошка
6:41 Планка

Вы молодцы. Я вас поздравляю. Упражнения достаточно легкие, поэтому делать нужно 3 - 4 повторения и вы очень быстро придете к своей цели, к плоскому животу и тоненькой, красивой, изящной талии и будете выглядеть великолепно.

Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:49 Energise http://goo.gl/0x5Djd
5:03 Venus http://goo.gl/8NFOlu
7:41 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
  • Tat'yana Vasil'eva

    Очень милая девушка. 😍😍😍 спасибо тебе 😘😘😘

  • Kristini Tiks

    Упражнение супер!!!!

  • Nastya Now

    Надеюсь поможет.... уже плачу от безысходности😥

  • Plyushevaya Kris

    Здравствуйте спасибо большое за такие упражнения вы очень приятный человек прям мотивируете заниматься сейчас мне 13 лет вешу 45 кг талия 69-70 см через месяц напишу результат занимаюсь уже 2 недели живот начал заметно уходить)

  • Alina Cat

    Спасибо вам огромное за позитивное видео это очень мотивирует делать упражнения для пресса😊Я даже и не ожидала что когда то я буду это все делать так как до 5 класса я была в хорошей форме и у меня на тот момент был плоский живот, а сейчас.....не скажу что я толстая или тип того, но живот у меня имеется , славо богу что хотя бы это пока что не видно со стороны,но все равно лучше сейчас делать упражнения для пресса чем потом уже будет поздно.Вообщем я с этого дня уже буду выполнять эти упражнения , и все результаты сообщу позже (под этим комментарием)

  • Kristina Lemm

    позитивная ведущая и очень приятный голос) но руками машет конечно забавно)

  • Anechka Anyuta

    С завтрашнего утра начну выполнять. Если хватит силы воли, то напишу результат через 2 недели. Надейтесь на меня❤

  • Anastasiya Ganzha

    Очень позитивная девушка )))

  • Tanya Bilopil

    Очень классная, буду с Вами тренироваться)))), пресс мне не надо, хотя бы складочки свои убрать)))

  • Veronika Kireeva

    Все классно, но При выполнении почти всех ваших упражнений надо что то подкладывать под поясницу, ибо больно )

  • Nastya Ledencova

    Мне очень понравилась эта девушка и упражнения тоже класс только не "махаем" а "машем" наверное вы просто не заметили

  • Foxic Asd

    3-4 повторения в день или в неделю?

  • Julieta Grace

    Здравствуйте) У меня есть вопрос?! Будет ли результат если зарядку делать ночью перед сном?

  • kristina di

    Ваше веселье меня вдохновляет

  • Alex Garsya

    Очень эффективный комплекс. Я за месяц потеряла 4 сантиметра в талии. Я делала 5 тренировок в неделю по 40 минут. Я включила этот комплекс мою общую тренировку. Так же сидела на диете Дюкана. Очень эффективно. Из 70см в талии ушло 4 см. Мне 30 лет. Вдруг информация вам окажется полезной и вы сможете долбится хороших результатов

  • Meri Karapetyan

    Добрый день я сделаю эту тренировку каждый день в 10:00 подскажите пожалуйста когда пить воду до или после тренировки?

  • Dina Guchapsheva

    Мне трудно очень делать упражения, животик есть.

  • Bahodir Mahmudov

    Классные ножки! Лайк

  • O Gr

    Надеюсь она после этих упражнений на следуйщий день нормально двигалась😂

  • Mmmm Mm

    3- 4 подход в день???

  • Elena Korotchenko

    Леночка, мне очень понравилось заниматься с Вами. Доступные и, в то же время эффективные упражнения, а так же море позитива от Вас. Я человек пожилой и неподготовленный. Месяц выполняла упражнения для зоны галифе и для талии. Сегодня обратила внимание, что бока-то заметно подтянулись! Кроме того выполняю упражнения для рук, но с другим тренером, а очень бы хотелось именно с Вами. Очень большая просьба сделать курс упражнений с гантелями для укрепления рук, ведь скоро лето. Спасибо большое!

  • Dina Guchapsheva

    Девочки натощак надо делать?(

  • Amina Aminovna

    идиотка будто в садике

  • Lesya Biologie

    Начала делать 29.03. через неделю отпишусь

  • *Viktoria- Smile*

    Я очень долго ищю себе упражнения.Елена,ответьте,а они реально работают?

  • Yulia Kress

    Спасибо за позитив! Упражнения прекрасные, но подача-просто класс!

  • Rita Mir

    О божеее Леночка спасибо вам большое, я один раз попробовала эти упражнения и я смогла обхватить талию круто, я конечно была худой ну немного бока весели я буду продолжать!

  • Strayk

    Ты так похожа на стоматолога, к которой я хожу уже не первый год, прям один в один .) Умничька .)

  • Alina T

    Короче,начинаю заниматься,буду делать эти упражнения в течении допустим 2 недель+ делаю еще другие упражнения,буду стараться еще бегать.Мне 16 лет .Рост 156,вес около 52.Талия-74,Низ живота-85.Отпишусь,но на всякий случай напомните мне)

  • Solncevo Hooligans

    А можно ли накачать пресс, не теряя вес? или этого не избежатьПодскажите, как можно набрать массу?

  • Mihail Kaparulin

    Очень хорошо преподносите. Заряжаете прям позитивом. Продолжайте так же)

  • Vlad Ok

    Хочешь затроллю?)))Читать дальше

  • Altynay Kanatbek kyzy

    Начну с 20 апреля до 4 мая и отпишусь

  • Viktoriya kotik

    Можно пить во время тренировки

  • Stasya LIKE

    Еще не пробовала,но хочу попробовать эти упражнения😁😄😉А какую диету нужно соблюдать?)Как долго ждать отличного результата?))

  • Poly Sims

    Впервые решила что-то попробовать. 14 лет, вес около 75 кг, рост 1,70 Кушаю много, но примерно 2 раза в деньПосле завтра начну делать упражнения, и при этом уменьшу дозу еды, уберу сладкое и мучное. Больше всего беспокоит живот, талия(почти нет) и ноги. У меня к вам вопрос: смогу ли я примерно за три, три с половиной месяцев добиться хорошего результата, если делать упражнения эти каждый день по 3 подхода и другие для ног через день? Хочется к лету привести себя в порядок, чтобы наконец нормально отдохнуть. Очень жду ответа!

  • Ol'ka vey

    А если делать в 5подходов то за сколько я уберу же вот ответьте пожалуйста

  • Viktoriya Kuznecova

    вид очень красивый !!!

  • Lyudochka. laiv

    Спасибо большое за упражнения надеюсь помогут

  • Weronika ZENIT

    Спасибо большое. Лайк + подписка. Вы очень позитивная и яркая. Идеальный тренер. ❤️❤️❤️

  • Lera Skriptonit

    У меня кубики появляются Аааааааа спасибоНо знаете я не знаю это из-за этого видео, либо из-за того что я была на море и там постоянно плавала и из-за плавания мне болело там где прессНо всё равно упражнения очень классные!!!Главное не запустить кубики!!!

  • Marta Kos

    Какая позитивная!! Сразу хочеться м ней все делать ведь все кажется легко и просто!!! Убрала животик за две неделькт и не останавливаюсь. Спасибо вам

  • Strayk

    Такая классная и жизнерадостная ) Я прям тоже глотнул от нее дозу позитива .)) Лайк от души .)

  • Karina Kolesnichenko

    У мня после 1 занятий ( 2 подхода ) стоя виды такие уже черты и стоя живут более упругий .я смогу накачать пресс за месяц каждый день 2 раза по 2 - 3 подхода .спасибо 😊 за тренировку

  • Ayaulym Dukenbay

    Ещё советуйте люди как можно легко качать пресс потому что я начинала 4 дня назад и у меня вообще нет результат, каждый день разный упражнения делаю.качаю пресс 4 день) ооочень хочу качать пресс

  • Aila Arashkevich

    Какая вы классная и позитивная!!!! Приятно смотреть!!! Спасибо вам за эмоции! 100%подписка и лайк 😍

  • yuliya zavodskaya

    Привет мне 8 лет у тебя привосходный канал и меня зовут Вероника поосто я заригистрирована на имя моей систры ты супер ПУПЕР!!!!

  • #Ksyuha cat

    Она такая веселая,мне кажется она под чем-то или её не кормят

Упражнения для живота. Секреты плоского животика. Елена Силка
Зарядка для Похудения! Елена Силка
Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Делаем сексуальный животик. Елена Силка.
Как убрать 4 см на животе за 4 дня благодаря самомассажу! – Все буде добре. Выпуск 814 от 24.05.16
Упражнения на пресс! Как я убрала живот и бока Дома за 2 недели в прошлом видео! 3 ингредиента
Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц [Workout | Будь в форме]
Как убрать живот : Как убрать жир с живота?
Плоский живот за 8 минут.
8 упражнений для Внутренней Части Бедра. Елена Силка.
Как Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета