Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить фигуре. Выпуск так же посвящен тренерам, любителям фитнеса. Мужчины так же смогут провести интересную аналогию, убедившись в справедливых аргументах автора.
  • Ekaterina Shum

    Андрей, у меня узкие плечи.Как их раскачать????

  • Anastasia Natuzzi

    Огромное спасибо за такие подробные классные видео!

  • Madina Mmm

    Доброго времени суток,Андрей!Подскажите пожалуйста,можно ли в один день тренировать плечи,бицепс и трицепс?Или нужно их тренировать в разные дни?

  • Marina Selihova

    Почему девочки так сильно прогибают поясницу(в ип стоя),разве специально прогибаться при упражнениях не вредно для спины?

  • Aleksandr Kuimov

    Умный мужик)))) Лайк)))

  • ShelbyEleanor87

    Ваши видео очень полезны. Спасибо! Есть вопрос: я в свою очередь как раз отказывалась тренировать плечи, так как они у меня очень широкие, боялась станут еще шире. Скажите, пожалуйста, а какие упражнения как раз влияют на ширину плеч? Которые стоит избегать?

  • Katherine A.

    скажите, а как правильно сначала силовую тренировку, а потом аэробную, или наоборот?

  • Nailya Tukaeva

    Уважаемый Андрей! Вам! Большое! Человеческое! Спасибо! месяц занятий и у меня Красивые Плечи! просто Красивые! я руки раньше просто как придется качала. тупо! как на других каналах тупо учат качать! всё фигня! всем говорю! просто следуйте тому что вам тут говорят и будет вам счастье! проверено! обожаю Вас и девочек Ваших. и безмерно благодарна! результат кстати по всем направлением у меня за месяц, по всем интересующим меня частям тела. результат на лицо! и результат отличный!

  • Tat'yana S

    стараюсь делать как показывают девочки,но чувствую на следующий день мышцы около шеи по сторонам (трапецию?) что не так?

  • Anastasiya Petri

    Если у вас двухметровая шея,вам захочется ее укоротить)) очень смешно))))

  • Natalіya Prokopenko

    Спасибо, кратко и понятно,с меня подписка.У меня есть вопрос: у меня болит мышцы вркруг плеча( несла тяделую сумку)зажимает сзади в плече и даже шею( твердая как бы качается мышца ) ,уже много лет. сказали надо закачать мышцы.Гантелями поработаю ,потом ноет мышца и лежать на этой руке не могу .Подскажите пожалуйста.что дела ть ,какие упраднения.Может я не одна ,снимите видео.

  • Sergey Subbotin

    Здравствуйте, Андрей! Хотел бы уточнить у Вас один момент в тренировке. Допустим девушка обладает грушевидной фигой. Необходимо добавить в плечах и убрать в бёдрах. Как в таком случае строить тренировки? На верх тела давать силовую нагрузку на малое количество повторений с достаточным отягощением, а на низ использовать многоповторку? Возможна ли такая противоположная коррекция фигуры в принципе, когда часть тела растёт, другая уменьшается? Спасибо.

  • Slava Ukrainec

    Дуже хотілось би подивитись ньюанси тренування дельт для чоловіків.

  • Alena L.

    Андрей Васильевич, скажите, а можно ли как-то хоть немного уменьшить накаченность дельт и бицепсов?? А то у меня руки уже смотрятся ну совсем не эстетично!(((Я дельты качала по вашему видео каждую тренировку на верх (т.е. 1р. в неделю примерно два месяца), пока не увидела неприятное для меня отражение рук и плечей в зеркале в определённых ракурсах((( А бицепсы уже давно не качаю отдельным упражнением,. только трицепсы... Или же они всё равно будут качаться постоянно в других упражнениях??

  • Anastasiya Kartakova

    добрый день. нужен ваш совет.делаю все известные упражнения на трицепс,комбинируя их по-разному в разные дни.питаюсь вроде правилтно.но результата нет.как висели.так и висят.делаю многоповторку.может мне добавлять более тяжелый вес?но большие руки тоже не хочется....что посоветуете?

  • Vladimir Yur'evich

    Отличное видео, странно что я его пропустил, нужно еще раз все пролистать! Тренировка хоть и для женщин, но подчеркнуть нюансы можно и мужчинам, все таки биомеханика одинакова! Часто в видео, одни говорят что жимы качают только переднюю дельту, другие среднюю, не раз задумывался, неужели так трудно понять что дело в траектории, и то что в одном случае средняя дельта находится сзади а в другом более сверху! Тоже делаю так, чтобы локти были впереди по причине включения средней дельты и мне так комфортнее, плечевая кость не идет под акромион, амплитуда более естественная и с гантелями проще в начальной фазе удержать вес нейтральным хватом, когда локти в движении немного опережают запястья, ну и вращение проходит более естественно, вообщем одни плюсы. Я наверное первый раз это услышал, именно от Вас! У меня задняя дельта растет сама по себе а передняя наоборот, обычно все по-другому у людей и да она немного подрезана, попробую по Вашей рекомендации! Кстати переднюю дельту пробил только на наклонной скамье 30° в растянутой позиции и обратным хватом(для того чтобы локти не шли вовнутрь, меньше работала грудь и средний пучек ушел в сторону), только тогда начала расти! может особенность крепления?! Видео хорошое и грамотное👍

  • Lely Tagibaeva

    Тем у кого плечи сами и так здоровые, нельзя делать эти упражнения?

  • Oksana Zelenina

    спасибо огромное! искала толковые обьяснения ! вы супер!!!

  • Valeriya Smola

    Андрей, вы просто гений. Смотрела всегда исключительно женщин, на вас наткнулась случайно - слов нет, до чего толково. Огромное спасибо! Всех благ вам и вашим помощницам.

  • Alfogi Marina

    Спасибо вам огромное!вовремя я Ваши видео увидела:-)всё тренеруюсь только с вами!

  • Anastasiya Mironowa

    Здравствуйте. Что делать, если путем проб и ошибок накачала трапецию?

  • Elena Gmasz

    Делала жимы с гантелями сегодня впервые, но, несмотря на то, что внимательно просмотрела видео и старалась делать как Вы говорите, чувствовала, как включается трапеция :(

  • Arina Seibel

    Спасибо вам огромное!!! А что делать если уже начало слишком круглые плечи?

  • Ekaterina Shum

    Как всегда спасибо за Ваши труды!А можно обзор упражнения пуловер. Или ткните носом, если я его где-то пропустила.Спасибо!

  • Valeriya Novozhilova

    Здравствуйте! У меня такой вопрос, а как правильно делить тренировки на группы мышц? День ноги/попа-это ясно, а вот что касается рук не совсем понимаю: плечи, бицепсы, трицепсы...как делить? Спасибо

  • Olya Ivkova

    спасибо! все так просто и доходчиво поясняете. очень нравятся ваши тренировки.👍👍👍

  • Zhanna Zhdanova

    Андрей Васильевич, а в каком режиме рабртать над первыми 2 упражнениями (жим с гантелями и разводки) - силовой/многоповторка? Или нужно исходить от целей: тонус/поднарастить? Немного в смятении:(Заранее благодарю за ответ!💞

  • Artem Kaz'min

    супер))))хочу у вас тренироваться)))

  • Guseva Oxana

    Очень интересно и понятно. Спасибо.

  • Artem Kaz'min

    спасибо Андрей)))круто все обьясняете)))

  • Natal'ya Tomilina

    Доброе утро Андрей , подскажите , если проблемы с руками - 3 см жира , причем проблема ч руками с самого детства и до сих пор , видимо туда откладывается жир -какие для плеч упражнения делать ?и лучше для плеч многоповторка если опять же повторюсь проблемы с руками ,или можно вообще обойтись без тренировки плеч ?

  • MyLYDKA

    Целый год занималась с тренером... и год без тренера... и понимаю, что зря((((СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!! После таких понятливых видео, хочется бежать в зал и наверстывать упущенное!!!Умоляю, продолжайте это дело.... Спасайте прекрасную половину человечества!!!))))Пропускайте мимо, надоедливые посты и не бросайте нас)))

  • Irine _s

    Большое спасибо за столь полезный контент! Скажите,пжст, если опасность делая показанные в видео разводки гантелями,перекачать трапециивидную мышцу,т.к при выполнении данных упражнений я чувствую ее напряжение ?И есть ли комплекс упражнений,которые позволяют ее уменьшить?

  • Nailya Tukaeva

    наконец то профессиональные советы от умного человека. вчера занималась с по Вашим видео дельтами. мышцы дельт горели. но сегодня совсем не болят. это я мало занималась? сколько раз в неделю надо дельтами заниматься? спасибо заранее и хорошего Вам дня!

  • Natali Potapenko

    Добрый день,Андрей!Подскажите, пожалуйста, как по Вашему мнению, стоит ли в тренировках женских плеч использовать жим Арнольда? расскажите об этом упражнении подробнее, пожалуйста! спасибо.

  • Natal'ya Golubkova

    Спасибо Вам за этот канал, я его обожаю! Это просто кладезь информации. Много нового узнала для себя, хотя уже чего только не перечитано, не пересмотрено :)

  • Andrey Ganeckiy

    Просто превосходное объяснение !

  • yuliya shishkina

    девочки хорошие..фигурки супер

  • Marilyn M

    Спасибо много полезного узнала

  • Nataliya Danilkovich

    не привыкнут ли плечи к одним и тем же упражнениям, если их делать от недели к недели? Как я понимаю, следует делать разные виды упражнений на одни и те же группы. Буду благодарна за ответ. Очень полезное видео) как и остальные) спасибо вам огромное за ваш труд и ЗНАНИЯ!

  • prostye turisty

    Все понятно. Спасибо.

  • Galina Koshman

    Спасибо за Ваш труд,очень полезная информация!Желаю Вам успехов во всем,а Вашему каналу подписчиков побольше !!!!!

  • Nailya Tukaeva

    большое человеческое спасибо!

  • Ol'ga Ya

    Скажите пожалуйста, какие упражнения могут спровоцировать развитие "бизоньего горбика"? Очень этого боюсь))

  • Ira Vasilenko

    Вот у меня как раз такая проблема, 10 лет хожу, а плечи как были не круглые, так и остались. Спасибо, что все грамотно о доходчиво объяснили

  • Tanya Kerzh

    Добрый день 🌞Я работаю со свободными весами..но,на наклонной скамье...Знакомые говорят-ЧТО ВЫРОСЛИ ПЛЕЧИ...стали широкими..Хотя делаю Я с небольшим весом и 18-20 разЧто мне НЕ ДЕЛАТЬ для того чтобы плечи не росли??...или от Гравитрона они растут😏??(широкий хват)

  • Vera Ponomareva

    Скажите, а есть ли разница в жиме гантелей сидя и стоя? Или оба упражнения одинаково прорабатывают мышцы?

  • Matem Atika

    Спасибо за вашу работу! Спасибо за ваши аргументы. Смотрю ваши видео и конспектирую

  • Alena L.

    Я именно к такому выводу и пришла (чтобы завязать с руками), но меня больше беспокоит, уменьшится ли то, что я УЖЕ накачала?? И ещё не совсем понимаю, что будет давать мне многоповторка на руках?! - поддержание тонуса и всё?! Но ведь они и так всё время в тонусе, т.к. задействуются почти всегда... Или нет?(извините, что не ответом пишу, а новым комментом, т.к. не отображается под моим вопросом Ваш ответ почему-то)

  • Yura Dudar

    Молодцы...всё понятно и доступно для начинающих.Продолжайте снимать подобные видео,чтобы люди себя не уродовали ))

  • nika anastassiya

    Добрый день!Делала планку до 5 минут каждый день в течении двух лет, все тело окрепло, подтянулось и в общем то всем довольна, но визуально раскачалась трапеция, это единственное что не нравится из эстетических соображений.Подскажите упражнение, чтобы убрать или визуально сгладить трапецию.Занимаюсь дома без вспомогательных устройств и снарядов.Благодарю за ответ!

  • olesya vologda

    я задам вопрос,пусть и очень тупой. мне нужно похудеть на 5-6 кг. то есть мне нет смысла делать силовые пока не похудею? только кардио?

Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы
Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1
Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки.
Особенности тренировки женской груди
Что такое базовые и что такое изолирующие упражнения. И снова ягодицы
Ямки на ягодицах, проблемы изоляции ягодичных мышц
САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ!
Тренировка женских рук. Часть 1. Бицепсы
Присед Не Наше Все! Как Девушке Накачать Удивительную ПОПУ!
Для чего НУЖНЫ BCAA
Дельты, приводящие. Нужен ли женщинам рельеф на ногах?
Как УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ и УБРАТЬ БОКА - СЕКРЕТЫ Женского ТРЕНИНГА
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета