Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить фигуре. Выпуск так же посвящен тренерам, любителям фитнеса. Мужчины так же смогут провести интересную аналогию, убедившись в справедливых аргументах автора.
  • Elena Antonova

    Супер! Большое спасибо!!! 👍

  • Guseva Oxana

    Очень интересно и понятно. Спасибо.

  • Nailya Tukaeva

    большое человеческое спасибо!

  • Marilyn M

    Спасибо много полезного узнала

  • Irina Irina

    Выполняла упражнение лежа на лавке разводы рук с гантелями 2,5 кг. в стороны и назад за голову.

  • yuliya shishkina

    девочки хорошие..фигурки супер

  • Andrey Ganeckiy

    Просто превосходное объяснение !

  • Valeriya Novozhilova

    Здравствуйте! У меня такой вопрос, а как правильно делить тренировки на группы мышц? День ноги/попа-это ясно, а вот что касается рук не совсем понимаю: плечи, бицепсы, трицепсы...как делить? Спасибо

  • Galina Koshman

    Спасибо за Ваш труд,очень полезная информация!Желаю Вам успехов во всем,а Вашему каналу подписчиков побольше !!!!!

  • Elena Gmasz

    Делала жимы с гантелями сегодня впервые, но, несмотря на то, что внимательно просмотрела видео и старалась делать как Вы говорите, чувствовала, как включается трапеция :(

  • Oleg Vasil'ev

    Андрей Васильевич Сколько стоит Ваши занятия реально а не виртуально. Я точно знаю что Вы 30 лет в тонусе. ВЫ лучший. думайте о друзьях. Мы все Вас ждем. 02050

  • Ira Vasilenko

    Вот у меня как раз такая проблема, 10 лет хожу, а плечи как были не круглые, так и остались. Спасибо, что все грамотно о доходчиво объяснили

  • Natali Potapenko

    Добрый день,Андрей!Подскажите, пожалуйста, как по Вашему мнению, стоит ли в тренировках женских плеч использовать жим Арнольда? расскажите об этом упражнении подробнее, пожалуйста! спасибо.

  • Marija Neverova

    Добрый день! Очень познавательное видео. У меня как раз 3 пучок(задний), как оказалось совсем не развит. ВОПРОС! Я не нашла заднюю дельту (горизонтальные волокна, которые вы отмечаете, как "4 пучок"), ни на одном визуальном анатомическом пособии. Вы можете как-то продемонстрировать его?

  • Irine _s

    Большое спасибо за столь полезный контент! Скажите,пжст, если опасность делая показанные в видео разводки гантелями,перекачать трапециивидную мышцу,т.к при выполнении данных упражнений я чувствую ее напряжение ?И есть ли комплекс упражнений,которые позволяют ее уменьшить?

  • Nailya Tukaeva

    Уважаемый Андрей! Вам! Большое! Человеческое! Спасибо! месяц занятий и у меня Красивые Плечи! просто Красивые! я руки раньше просто как придется качала. тупо! как на других каналах тупо учат качать! всё фигня! всем говорю! просто следуйте тому что вам тут говорят и будет вам счастье! проверено! обожаю Вас и девочек Ваших. и безмерно благодарна! результат кстати по всем направлением у меня за месяц, по всем интересующим меня частям тела. результат на лицо! и результат отличный!

  • Maria Prokudina

    Андрей спасибо))) Вы реально скульптор-ювелир, женского тела!!!!!

  • Anje Lika

    Думаю, беспокоиться от того, что вырастут трапеции женщинам не надо. У женщин, без стероидов, мышцы не растут. В лучшем случае, рельеф появится и все.

  • Irina Irina

    Накачала заднюю дельту по неопытности на шейпинге 24 года назад. На руках шишка в сторону что расширяет зрительно плечи и выделяется на руках некрасиво. Когда увидела была в ужасе а потом в депрессии. Руки у меня красивые от природы изящные и тонкая кость. Всегда боялась их накачать. Как уменьшить эти накачанные мышцы или уже невозможно ничего сделать?

  • Anastasiya Mironowa

    Здравствуйте. Что делать, если путем проб и ошибок накачала трапецию?

  • Oleg Vasil'ev

    почему Вы не продолжаете делать то что вы умеете. Вас ждут. Вы настоящий. Берите ответственность и вперед.Таких как ва очень мало. Разшеряитесь а мы будем всегда с Вами. Спасибо большое. НЕ бздо. Мы С Вами.

  • Arina Seibel

    Спасибо вам огромное!!! А что делать если уже начало слишком круглые плечи?

  • Lely Tagibaeva

    Тем у кого плечи сами и так здоровые, нельзя делать эти упражнения?

  • Valeriya Smola

    Андрей, вы просто гений. Смотрела всегда исключительно женщин, на вас наткнулась случайно - слов нет, до чего толково. Огромное спасибо! Всех благ вам и вашим помощницам.

  • Stanislav Borisov

    Тренер интересные нюансы рассказывает. Зашел потому что жена его смотрит перед походом в зал. Но модели конечно не вдохновляющие. Просто отсутствие мышц полное, просто худые девочки непроработанные. Лучше когда модели с мясом все таки.

  • Nataliya Danilkovich

    не привыкнут ли плечи к одним и тем же упражнениям, если их делать от недели к недели? Как я понимаю, следует делать разные виды упражнений на одни и те же группы. Буду благодарна за ответ. Очень полезное видео) как и остальные) спасибо вам огромное за ваш труд и ЗНАНИЯ!

  • prostye turisty

    Все понятно. Спасибо.

  • Zhanna Zhdanova

    Андрей Васильевич, а в каком режиме рабртать над первыми 2 упражнениями (жим с гантелями и разводки) - силовой/многоповторка? Или нужно исходить от целей: тонус/поднарастить? Немного в смятении:(Заранее благодарю за ответ!💞

  • Anastasiya Kartakova

    добрый день. нужен ваш совет.делаю все известные упражнения на трицепс,комбинируя их по-разному в разные дни.питаюсь вроде правилтно.но результата нет.как висели.так и висят.делаю многоповторку.может мне добавлять более тяжелый вес?но большие руки тоже не хочется....что посоветуете?

  • Tanya Kerzh

    Добрый день 🌞Я работаю со свободными весами..но,на наклонной скамье...Знакомые говорят-ЧТО ВЫРОСЛИ ПЛЕЧИ...стали широкими..Хотя делаю Я с небольшим весом и 18-20 разЧто мне НЕ ДЕЛАТЬ для того чтобы плечи не росли??...или от Гравитрона они растут😏??(широкий хват)

  • Nailya Tukaeva

    наконец то профессиональные советы от умного человека. вчера занималась с по Вашим видео дельтами. мышцы дельт горели. но сегодня совсем не болят. это я мало занималась? сколько раз в неделю надо дельтами заниматься? спасибо заранее и хорошего Вам дня!

  • Anastasiya Petri

    Если у вас двухметровая шея,вам захочется ее укоротить)) очень смешно))))

  • Madina Mmm

    Доброго времени суток,Андрей!Подскажите пожалуйста,можно ли в один день тренировать плечи,бицепс и трицепс?Или нужно их тренировать в разные дни?

  • Natal'ya Tomilina

    Доброе утро Андрей , подскажите , если проблемы с руками - 3 см жира , причем проблема ч руками с самого детства и до сих пор , видимо туда откладывается жир -какие для плеч упражнения делать ?и лучше для плеч многоповторка если опять же повторюсь проблемы с руками ,или можно вообще обойтись без тренировки плеч ?

  • Katherine A.

    скажите, а как правильно сначала силовую тренировку, а потом аэробную, или наоборот?

  • Ekaterina Shum

    Андрей, у меня узкие плечи.Как их раскачать????

  • Anna A

    Здравствуйте, скажите, пожалуйста, первое упражнение с гантелями можно выполнять сидя?

  • Ol'ga Ya

    Скажите пожалуйста, какие упражнения могут спровоцировать развитие "бизоньего горбика"? Очень этого боюсь))

  • Ekaterina Shum

    Как всегда спасибо за Ваши труды!А можно обзор упражнения пуловер. Или ткните носом, если я его где-то пропустила.Спасибо!

  • Matem Atika

    Спасибо за вашу работу! Спасибо за ваши аргументы. Смотрю ваши видео и конспектирую

  • Natalіya Prokopenko

    Спасибо, кратко и понятно,с меня подписка.У меня есть вопрос: у меня болит мышцы вркруг плеча( несла тяделую сумку)зажимает сзади в плече и даже шею( твердая как бы качается мышца ) ,уже много лет. сказали надо закачать мышцы.Гантелями поработаю ,потом ноет мышца и лежать на этой руке не могу .Подскажите пожалуйста.что дела ть ,какие упраднения.Может я не одна ,снимите видео.

  • Natal'ya Golubkova

    Спасибо Вам за этот канал, я его обожаю! Это просто кладезь информации. Много нового узнала для себя, хотя уже чего только не перечитано, не пересмотрено :)

  • Anastasia Natuzzi

    Огромное спасибо за такие подробные классные видео!

  • Pupok Santa Klausa

    я задам вопрос,пусть и очень тупой. мне нужно похудеть на 5-6 кг. то есть мне нет смысла делать силовые пока не похудею? только кардио?

  • Artem Kaz'min

    спасибо Андрей)))круто все обьясняете)))

  • Artem Kaz'min

    супер))))хочу у вас тренироваться)))

  • ShelbyEleanor87

    Ваши видео очень полезны. Спасибо! Есть вопрос: я в свою очередь как раз отказывалась тренировать плечи, так как они у меня очень широкие, боялась станут еще шире. Скажите, пожалуйста, а какие упражнения как раз влияют на ширину плеч? Которые стоит избегать?

  • nika anastassiya

    Добрый день!Делала планку до 5 минут каждый день в течении двух лет, все тело окрепло, подтянулось и в общем то всем довольна, но визуально раскачалась трапеция, это единственное что не нравится из эстетических соображений.Подскажите упражнение, чтобы убрать или визуально сгладить трапецию.Занимаюсь дома без вспомогательных устройств и снарядов.Благодарю за ответ!

  • Slava Ukrainec

    Дуже хотілось би подивитись ньюанси тренування дельт для чоловіків.

  • Yura Dudar

    Молодцы...всё понятно и доступно для начинающих.Продолжайте снимать подобные видео,чтобы люди себя не уродовали ))

  • Tat'yana S

    стараюсь делать как показывают девочки,но чувствую на следующий день мышцы около шеи по сторонам (трапецию?) что не так?

Тренировка пресса. Свежий взгляд.
Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Ответы на письма.
Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1
Как использовать многоповторный тренинг?
Ягодицы, локальное жиросжигание, многоповторка, уменьшение ног трапеций, белые и красные волокна.
Ямки на ягодицах, проблемы изоляции ягодичных мышц
Травмы, ширина ягодичных, возрастной тренинг женщин
Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки.
Дельты, приводящие. Нужен ли женщинам рельеф на ногах?
Что такое базовые и что такое изолирующие упражнения. И снова ягодицы
Тренировка женских рук. Часть 1. Бицепсы
Особенности тренировки женской груди
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета