Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить фигуре. Выпуск так же посвящен тренерам, любителям фитнеса. Мужчины так же смогут провести интересную аналогию, убедившись в справедливых аргументах автора.
  • Tat'yana S

    стараюсь делать как показывают девочки,но чувствую на следующий день мышцы около шеи по сторонам (трапецию?) что не так?

  • Yura Dudar

    Молодцы...всё понятно и доступно для начинающих.Продолжайте снимать подобные видео,чтобы люди себя не уродовали ))

  • Nailya Tukaeva

    большое человеческое спасибо!

  • Ekaterina Shum

    Андрей, у меня узкие плечи.Как их раскачать????

  • Zhanna Zhdanova

    Андрей Васильевич, а в каком режиме рабртать над первыми 2 упражнениями (жим с гантелями и разводки) - силовой/многоповторка? Или нужно исходить от целей: тонус/поднарастить? Немного в смятении:(Заранее благодарю за ответ!💞

  • Andrey Ganeckiy

    Просто превосходное объяснение !

  • Natali Potapenko

    Добрый день,Андрей!Подскажите, пожалуйста, как по Вашему мнению, стоит ли в тренировках женских плеч использовать жим Арнольда? расскажите об этом упражнении подробнее, пожалуйста! спасибо.

  • Anastasia Natuzzi

    Огромное спасибо за такие подробные классные видео!

  • Katherine A.

    скажите, а как правильно сначала силовую тренировку, а потом аэробную, или наоборот?

  • Sergey Subbotin

    Здравствуйте, Андрей! Хотел бы уточнить у Вас один момент в тренировке. Допустим девушка обладает грушевидной фигой. Необходимо добавить в плечах и убрать в бёдрах. Как в таком случае строить тренировки? На верх тела давать силовую нагрузку на малое количество повторений с достаточным отягощением, а на низ использовать многоповторку? Возможна ли такая противоположная коррекция фигуры в принципе, когда часть тела растёт, другая уменьшается? Спасибо.

  • Nailya Tukaeva

    Уважаемый Андрей! Вам! Большое! Человеческое! Спасибо! месяц занятий и у меня Красивые Плечи! просто Красивые! я руки раньше просто как придется качала. тупо! как на других каналах тупо учат качать! всё фигня! всем говорю! просто следуйте тому что вам тут говорят и будет вам счастье! проверено! обожаю Вас и девочек Ваших. и безмерно благодарна! результат кстати по всем направлением у меня за месяц, по всем интересующим меня частям тела. результат на лицо! и результат отличный!

  • Artem Kaz'min

    супер))))хочу у вас тренироваться)))

  • Alfogi Marina

    Спасибо вам огромное!вовремя я Ваши видео увидела:-)всё тренеруюсь только с вами!

  • Aleksandr Kuimov

    Умный мужик)))) Лайк)))

  • Anastasiya Kartakova

    добрый день. нужен ваш совет.делаю все известные упражнения на трицепс,комбинируя их по-разному в разные дни.питаюсь вроде правилтно.но результата нет.как висели.так и висят.делаю многоповторку.может мне добавлять более тяжелый вес?но большие руки тоже не хочется....что посоветуете?

  • Madina Mmm

    Доброго времени суток,Андрей!Подскажите пожалуйста,можно ли в один день тренировать плечи,бицепс и трицепс?Или нужно их тренировать в разные дни?

  • Elena Gmasz

    Делала жимы с гантелями сегодня впервые, но, несмотря на то, что внимательно просмотрела видео и старалась делать как Вы говорите, чувствовала, как включается трапеция :(

  • Olya Ivkova

    спасибо! все так просто и доходчиво поясняете. очень нравятся ваши тренировки.👍👍👍

  • Viktoriya Lubimaya

    Вы просто находка для новичков))))Спасибо за такие прекрасные и информационные видео!Скажите,где вы тренируете?В каком городе ?

  • olesya vologda

    я задам вопрос,пусть и очень тупой. мне нужно похудеть на 5-6 кг. то есть мне нет смысла делать силовые пока не похудею? только кардио?

  • Kris S

    Делала сегодня упражнение на заднюю дельту, как показанно в этом видео, с гантелями. Мимо проходил тренер и сказал, что лучше будет, если гантели развернуть в стороны на 90градусов от того положения, как я их держала (на видео они параллельны друг другу, я так делала) и, почти с выпрямленными руками, отводить их так же в стороны в наклоне. Мол, так больше плечи будут работать, хоть оно и тяжелее в исполнении. Действительно ли это так ?☺

  • nika anastassiya

    Добрый день!Делала планку до 5 минут каждый день в течении двух лет, все тело окрепло, подтянулось и в общем то всем довольна, но визуально раскачалась трапеция, это единственное что не нравится из эстетических соображений.Подскажите упражнение, чтобы убрать или визуально сгладить трапецию.Занимаюсь дома без вспомогательных устройств и снарядов.Благодарю за ответ!

  • Slava Ukrainec

    Дуже хотілось би подивитись ньюанси тренування дельт для чоловіків.

  • Anastasiya Mironowa

    Здравствуйте. Что делать, если путем проб и ошибок накачала трапецию?

  • Lely Tagibaeva

    Тем у кого плечи сами и так здоровые, нельзя делать эти упражнения?

  • yuliya shishkina

    девочки хорошие..фигурки супер

  • Natal'ya Tomilina

    Доброе утро Андрей , подскажите , если проблемы с руками - 3 см жира , причем проблема ч руками с самого детства и до сих пор , видимо туда откладывается жир -какие для плеч упражнения делать ?и лучше для плеч многоповторка если опять же повторюсь проблемы с руками ,или можно вообще обойтись без тренировки плеч ?

  • Marina Selihova

    Почему девочки так сильно прогибают поясницу(в ип стоя),разве специально прогибаться при упражнениях не вредно для спины?

  • Ekaterina Shum

    Как всегда спасибо за Ваши труды!А можно обзор упражнения пуловер. Или ткните носом, если я его где-то пропустила.Спасибо!

  • Valeriya Novozhilova

    Здравствуйте! У меня такой вопрос, а как правильно делить тренировки на группы мышц? День ноги/попа-это ясно, а вот что касается рук не совсем понимаю: плечи, бицепсы, трицепсы...как делить? Спасибо

  • Vera Ponomareva

    Скажите, а есть ли разница в жиме гантелей сидя и стоя? Или оба упражнения одинаково прорабатывают мышцы?

  • Vladimir Yur'evich

    Отличное видео, странно что я его пропустил, нужно еще раз все пролистать! Тренировка хоть и для женщин, но подчеркнуть нюансы можно и мужчинам, все таки биомеханика одинакова! Часто в видео, одни говорят что жимы качают только переднюю дельту, другие среднюю, не раз задумывался, неужели так трудно понять что дело в траектории, и то что в одном случае средняя дельта находится сзади а в другом более сверху! Тоже делаю так, чтобы локти были впереди по причине включения средней дельты и мне так комфортнее, плечевая кость не идет под акромион, амплитуда более естественная и с гантелями проще в начальной фазе удержать вес нейтральным хватом, когда локти в движении немного опережают запястья, ну и вращение проходит более естественно, вообщем одни плюсы. Я наверное первый раз это услышал, именно от Вас! У меня задняя дельта растет сама по себе а передняя наоборот, обычно все по-другому у людей и да она немного подрезана, попробую по Вашей рекомендации! Кстати переднюю дельту пробил только на наклонной скамье 30° в растянутой позиции и обратным хватом(для того чтобы локти не шли вовнутрь, меньше работала грудь и средний пучек ушел в сторону), только тогда начала расти! может особенность крепления?! Видео хорошое и грамотное👍

  • Marilyn M

    Спасибо много полезного узнала

  • Oksana Zelenina

    спасибо огромное! искала толковые обьяснения ! вы супер!!!

  • Guseva Oxana

    Очень интересно и понятно. Спасибо.

  • Anastasiya Petri

    Если у вас двухметровая шея,вам захочется ее укоротить)) очень смешно))))

  • Ira Vasilenko

    Вот у меня как раз такая проблема, 10 лет хожу, а плечи как были не круглые, так и остались. Спасибо, что все грамотно о доходчиво объяснили

  • Alena L.

    Андрей Васильевич, скажите, а можно ли как-то хоть немного уменьшить накаченность дельт и бицепсов?? А то у меня руки уже смотрятся ну совсем не эстетично!(((Я дельты качала по вашему видео каждую тренировку на верх (т.е. 1р. в неделю примерно два месяца), пока не увидела неприятное для меня отражение рук и плечей в зеркале в определённых ракурсах((( А бицепсы уже давно не качаю отдельным упражнением,. только трицепсы... Или же они всё равно будут качаться постоянно в других упражнениях??

  • Alena L.

    Я именно к такому выводу и пришла (чтобы завязать с руками), но меня больше беспокоит, уменьшится ли то, что я УЖЕ накачала?? И ещё не совсем понимаю, что будет давать мне многоповторка на руках?! - поддержание тонуса и всё?! Но ведь они и так всё время в тонусе, т.к. задействуются почти всегда... Или нет?(извините, что не ответом пишу, а новым комментом, т.к. не отображается под моим вопросом Ваш ответ почему-то)

  • Ol'ga Ya

    Скажите пожалуйста, какие упражнения могут спровоцировать развитие "бизоньего горбика"? Очень этого боюсь))

  • Matem Atika

    Спасибо за вашу работу! Спасибо за ваши аргументы. Смотрю ваши видео и конспектирую

  • Nataliya Danilkovich

    не привыкнут ли плечи к одним и тем же упражнениям, если их делать от недели к недели? Как я понимаю, следует делать разные виды упражнений на одни и те же группы. Буду благодарна за ответ. Очень полезное видео) как и остальные) спасибо вам огромное за ваш труд и ЗНАНИЯ!

  • Artem Kaz'min

    спасибо Андрей)))круто все обьясняете)))

  • ShelbyEleanor87

    Ваши видео очень полезны. Спасибо! Есть вопрос: я в свою очередь как раз отказывалась тренировать плечи, так как они у меня очень широкие, боялась станут еще шире. Скажите, пожалуйста, а какие упражнения как раз влияют на ширину плеч? Которые стоит избегать?

  • Natal'ya Golubkova

    Спасибо Вам за этот канал, я его обожаю! Это просто кладезь информации. Много нового узнала для себя, хотя уже чего только не перечитано, не пересмотрено :)

  • Anastasiya Konaeva

    максимально информативно!разжевали и в рот положили,спасибо!

  • prostye turisty

    Все понятно. Спасибо.

  • Nailya Tukaeva

    наконец то профессиональные советы от умного человека. вчера занималась с по Вашим видео дельтами. мышцы дельт горели. но сегодня совсем не болят. это я мало занималась? сколько раз в неделю надо дельтами заниматься? спасибо заранее и хорошего Вам дня!

  • Arina Seibel

    Спасибо вам огромное!!! А что делать если уже начало слишком круглые плечи?

  • Irine _s

    Большое спасибо за столь полезный контент! Скажите,пжст, если опасность делая показанные в видео разводки гантелями,перекачать трапециивидную мышцу,т.к при выполнении данных упражнений я чувствую ее напряжение ?И есть ли комплекс упражнений,которые позволяют ее уменьшить?

  • Alfogi Marina

    катастрофа,моя тренерша давала мне именно те упражнения которые нельзя девушкам,а я то думаю что ж четыре месяца хожу и результат шея короче,талия шире

  • MyLYDKA

    Целый год занималась с тренером... и год без тренера... и понимаю, что зря((((СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!! После таких понятливых видео, хочется бежать в зал и наверстывать упущенное!!!Умоляю, продолжайте это дело.... Спасайте прекрасную половину человечества!!!))))Пропускайте мимо, надоедливые посты и не бросайте нас)))

  • Natalіya Prokopenko

    Спасибо, кратко и понятно,с меня подписка.У меня есть вопрос: у меня болит мышцы вркруг плеча( несла тяделую сумку)зажимает сзади в плече и даже шею( твердая как бы качается мышца ) ,уже много лет. сказали надо закачать мышцы.Гантелями поработаю ,потом ноет мышца и лежать на этой руке не могу .Подскажите пожалуйста.что дела ть ,какие упраднения.Может я не одна ,снимите видео.

Ты Этого Точно Не Знала! Как Накачать СПИНУ Девушке. Борисова Анна.
Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко.
Восстановление поясничного отдела вслепую. Если нет возможности диагностирования.
Что такое базовые и что такое изолирующие упражнения. И снова ягодицы
Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки.
Особенности тренировки женской спины
Про попу - 2. Как сделать акцент на тренировке ягодиц.
Пресс и максимально узкая талия. Женский взгляд.
Секреты тренировки женских ног. Квадрицепсы. Варикоз
Составление тренировочных программ для женщин
Снова о ягодичных и не только...
Как использовать многоповторный тренинг?
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета