Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить фигуре. Выпуск так же посвящен тренерам, любителям фитнеса. Мужчины так же смогут провести интересную аналогию, убедившись в справедливых аргументах автора.
  • Vladimir Yur'evich

    Отличное видео, странно что я его пропустил, нужно еще раз все пролистать! Тренировка хоть и для женщин, но подчеркнуть нюансы можно и мужчинам, все таки биомеханика одинакова! Часто в видео, одни говорят что жимы качают только переднюю дельту, другие среднюю, не раз задумывался, неужели так трудно понять что дело в траектории, и то что в одном случае средняя дельта находится сзади а в другом более сверху! Тоже делаю так, чтобы локти были впереди по причине включения средней дельты и мне так комфортнее, плечевая кость не идет под акромион, амплитуда более естественная и с гантелями проще в начальной фазе удержать вес нейтральным хватом, когда локти в движении немного опережают запястья, ну и вращение проходит более естественно, вообщем одни плюсы. Я наверное первый раз это услышал, именно от Вас! У меня задняя дельта растет сама по себе а передняя наоборот, обычно все по-другому у людей и да она немного подрезана, попробую по Вашей рекомендации! Кстати переднюю дельту пробил только на наклонной скамье 30° в растянутой позиции и обратным хватом(для того чтобы локти не шли вовнутрь, меньше работала грудь и средний пучек ушел в сторону), только тогда начала расти! может особенность крепления?! Видео хорошое и грамотное👍

  • Guseva Oxana

    Очень интересно и понятно. Спасибо.

  • Lely Tagibaeva

    Тем у кого плечи сами и так здоровые, нельзя делать эти упражнения?

  • Maria Prokudina

    Андрей спасибо))) Вы реально скульптор-ювелир, женского тела!!!!!

  • Artem Kaz'min

    спасибо Андрей)))круто все обьясняете)))

  • Arina Seibel

    Спасибо вам огромное!!! А что делать если уже начало слишком круглые плечи?

  • Natal'ya Tomilina

    Доброе утро Андрей , подскажите , если проблемы с руками - 3 см жира , причем проблема ч руками с самого детства и до сих пор , видимо туда откладывается жир -какие для плеч упражнения делать ?и лучше для плеч многоповторка если опять же повторюсь проблемы с руками ,или можно вообще обойтись без тренировки плеч ?

  • MyLYDKA

    Целый год занималась с тренером... и год без тренера... и понимаю, что зря((((СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!! После таких понятливых видео, хочется бежать в зал и наверстывать упущенное!!!Умоляю, продолжайте это дело.... Спасайте прекрасную половину человечества!!!))))Пропускайте мимо, надоедливые посты и не бросайте нас)))

  • Marija Neverova

    Добрый день! Очень познавательное видео. У меня как раз 3 пучок(задний), как оказалось совсем не развит. ВОПРОС! Я не нашла заднюю дельту (горизонтальные волокна, которые вы отмечаете, как "4 пучок"), ни на одном визуальном анатомическом пособии. Вы можете как-то продемонстрировать его?

  • ShelbyEleanor87

    Ваши видео очень полезны. Спасибо! Есть вопрос: я в свою очередь как раз отказывалась тренировать плечи, так как они у меня очень широкие, боялась станут еще шире. Скажите, пожалуйста, а какие упражнения как раз влияют на ширину плеч? Которые стоит избегать?

  • Zhanna Zhdanova

    Андрей Васильевич, а в каком режиме рабртать над первыми 2 упражнениями (жим с гантелями и разводки) - силовой/многоповторка? Или нужно исходить от целей: тонус/поднарастить? Немного в смятении:(Заранее благодарю за ответ!💞

  • Sergey Subbotin

    Здравствуйте, Андрей! Хотел бы уточнить у Вас один момент в тренировке. Допустим девушка обладает грушевидной фигой. Необходимо добавить в плечах и убрать в бёдрах. Как в таком случае строить тренировки? На верх тела давать силовую нагрузку на малое количество повторений с достаточным отягощением, а на низ использовать многоповторку? Возможна ли такая противоположная коррекция фигуры в принципе, когда часть тела растёт, другая уменьшается? Спасибо.

  • Artem Kaz'min

    супер))))хочу у вас тренироваться)))

  • Pupok Santa Klausa

    я задам вопрос,пусть и очень тупой. мне нужно похудеть на 5-6 кг. то есть мне нет смысла делать силовые пока не похудею? только кардио?

  • Elena Gmasz

    Делала жимы с гантелями сегодня впервые, но, несмотря на то, что внимательно просмотрела видео и старалась делать как Вы говорите, чувствовала, как включается трапеция :(

  • Valeriya Smola

    Андрей, вы просто гений. Смотрела всегда исключительно женщин, на вас наткнулась случайно - слов нет, до чего толково. Огромное спасибо! Всех благ вам и вашим помощницам.

  • Anastasia Natuzzi

    Огромное спасибо за такие подробные классные видео!

  • Oksana Zelenina

    спасибо огромное! искала толковые обьяснения ! вы супер!!!

  • Irine _s

    Большое спасибо за столь полезный контент! Скажите,пжст, если опасность делая показанные в видео разводки гантелями,перекачать трапециивидную мышцу,т.к при выполнении данных упражнений я чувствую ее напряжение ?И есть ли комплекс упражнений,которые позволяют ее уменьшить?

  • Elena Antonova

    Супер! Большое спасибо!!! 👍

  • Stanislav Borisov

    Тренер интересные нюансы рассказывает. Зашел потому что жена его смотрит перед походом в зал. Но модели конечно не вдохновляющие. Просто отсутствие мышц полное, просто худые девочки непроработанные. Лучше когда модели с мясом все таки.

  • Ira Vasilenko

    Вот у меня как раз такая проблема, 10 лет хожу, а плечи как были не круглые, так и остались. Спасибо, что все грамотно о доходчиво объяснили

  • Slava Ukrainec

    Дуже хотілось би подивитись ньюанси тренування дельт для чоловіків.

  • Aleksandr Kuimov

    Умный мужик)))) Лайк)))

  • nika anastassiya

    Добрый день!Делала планку до 5 минут каждый день в течении двух лет, все тело окрепло, подтянулось и в общем то всем довольна, но визуально раскачалась трапеция, это единственное что не нравится из эстетических соображений.Подскажите упражнение, чтобы убрать или визуально сгладить трапецию.Занимаюсь дома без вспомогательных устройств и снарядов.Благодарю за ответ!

  • Natali Potapenko

    Добрый день,Андрей!Подскажите, пожалуйста, как по Вашему мнению, стоит ли в тренировках женских плеч использовать жим Арнольда? расскажите об этом упражнении подробнее, пожалуйста! спасибо.

  • Ol'ga Ya

    Скажите пожалуйста, какие упражнения могут спровоцировать развитие "бизоньего горбика"? Очень этого боюсь))

  • Ekaterina Shum

    Андрей, у меня узкие плечи.Как их раскачать????

  • Katherine A.

    скажите, а как правильно сначала силовую тренировку, а потом аэробную, или наоборот?

  • Olya Ivkova

    спасибо! все так просто и доходчиво поясняете. очень нравятся ваши тренировки.👍👍👍

  • Anastasiya Petri

    Если у вас двухметровая шея,вам захочется ее укоротить)) очень смешно))))

  • yuliya shishkina

    девочки хорошие..фигурки супер

  • Nataliya Danilkovich

    не привыкнут ли плечи к одним и тем же упражнениям, если их делать от недели к недели? Как я понимаю, следует делать разные виды упражнений на одни и те же группы. Буду благодарна за ответ. Очень полезное видео) как и остальные) спасибо вам огромное за ваш труд и ЗНАНИЯ!

  • Nailya Tukaeva

    Уважаемый Андрей! Вам! Большое! Человеческое! Спасибо! месяц занятий и у меня Красивые Плечи! просто Красивые! я руки раньше просто как придется качала. тупо! как на других каналах тупо учат качать! всё фигня! всем говорю! просто следуйте тому что вам тут говорят и будет вам счастье! проверено! обожаю Вас и девочек Ваших. и безмерно благодарна! результат кстати по всем направлением у меня за месяц, по всем интересующим меня частям тела. результат на лицо! и результат отличный!

  • Nailya Tukaeva

    наконец то профессиональные советы от умного человека. вчера занималась с по Вашим видео дельтами. мышцы дельт горели. но сегодня совсем не болят. это я мало занималась? сколько раз в неделю надо дельтами заниматься? спасибо заранее и хорошего Вам дня!

  • Nailya Tukaeva

    большое человеческое спасибо!

  • Ekaterina Shum

    Как всегда спасибо за Ваши труды!А можно обзор упражнения пуловер. Или ткните носом, если я его где-то пропустила.Спасибо!

  • Yura Dudar

    Молодцы...всё понятно и доступно для начинающих.Продолжайте снимать подобные видео,чтобы люди себя не уродовали ))

  • Valeriya Novozhilova

    Здравствуйте! У меня такой вопрос, а как правильно делить тренировки на группы мышц? День ноги/попа-это ясно, а вот что касается рук не совсем понимаю: плечи, бицепсы, трицепсы...как делить? Спасибо

  • Matem Atika

    Спасибо за вашу работу! Спасибо за ваши аргументы. Смотрю ваши видео и конспектирую

  • Tat'yana S

    стараюсь делать как показывают девочки,но чувствую на следующий день мышцы около шеи по сторонам (трапецию?) что не так?

  • Galina Koshman

    Спасибо за Ваш труд,очень полезная информация!Желаю Вам успехов во всем,а Вашему каналу подписчиков побольше !!!!!

  • Andrey Ganeckiy

    Просто превосходное объяснение !

  • Madina Mmm

    Доброго времени суток,Андрей!Подскажите пожалуйста,можно ли в один день тренировать плечи,бицепс и трицепс?Или нужно их тренировать в разные дни?

  • Anastasiya Kartakova

    добрый день. нужен ваш совет.делаю все известные упражнения на трицепс,комбинируя их по-разному в разные дни.питаюсь вроде правилтно.но результата нет.как висели.так и висят.делаю многоповторку.может мне добавлять более тяжелый вес?но большие руки тоже не хочется....что посоветуете?

  • Natalіya Prokopenko

    Спасибо, кратко и понятно,с меня подписка.У меня есть вопрос: у меня болит мышцы вркруг плеча( несла тяделую сумку)зажимает сзади в плече и даже шею( твердая как бы качается мышца ) ,уже много лет. сказали надо закачать мышцы.Гантелями поработаю ,потом ноет мышца и лежать на этой руке не могу .Подскажите пожалуйста.что дела ть ,какие упраднения.Может я не одна ,снимите видео.

  • Marilyn M

    Спасибо много полезного узнала

  • Tanya Kerzh

    Добрый день 🌞Я работаю со свободными весами..но,на наклонной скамье...Знакомые говорят-ЧТО ВЫРОСЛИ ПЛЕЧИ...стали широкими..Хотя делаю Я с небольшим весом и 18-20 разЧто мне НЕ ДЕЛАТЬ для того чтобы плечи не росли??...или от Гравитрона они растут😏??(широкий хват)

  • Anastasiya Mironowa

    Здравствуйте. Что делать, если путем проб и ошибок накачала трапецию?

  • prostye turisty

    Все понятно. Спасибо.

  • Natal'ya Golubkova

    Спасибо Вам за этот канал, я его обожаю! Это просто кладезь информации. Много нового узнала для себя, хотя уже чего только не перечитано, не пересмотрено :)

Задняя поверхность бедра у женщин
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ЗА ОДИН ПОДХОД - 137 повторений | Джефф Кавальер
Ягодицы, локальное жиросжигание, многоповторка, уменьшение ног трапеций, белые и красные волокна.
Как накачать плечи девушке Sasha Brown shoulders training
Совершенствование ягодиц. Лучший вариант отведений ног назад
Жим ногами. Важное замечание для женщин!
Особенности тренировки женской спины
Тренировка пресса. Свежий взгляд.
Расшифровка базовых принципов телостроительства. Закрытый семинар. Часть-1
Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы
О сколиозе, бицепсах бедра и ягодицах
Тренировка женских рук. Часть 1. Бицепсы
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета