Комплекс упражнений для похудения. День 1

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а со скольки лет можно сделать такие тренировки?

А при геморрое можно их выполнять?

Очень тяжело для начинающих, не успевала за тренером и не все упражнения получались, хоть все и достаточно легко

Спасибо огромное 1 тренировка,а уже всё подтянуто!😀😁

Во время приседаний ступни должны быть не параллельно друг другу, а чуть врозь, носки должны быть строго в одном направлении с коленями. Зачем травмировать колени?

А где найти остальные занятия, можно ссылку на день 2 и тд?

Спасибо за тренировку, очень удобно все повторять вместе с вами, отличный формат видео :))

Делаю третий раз, но третий круг все равно не могу пока повторить, сил нет))) а первый раз вообще только один круг получилось выполнить, ужас, а как хочется все делать четко и быстро☺

Спасибо, хожу на тренировки дважды в неделю, но, к сожалению, часто приходится пропускать из-за работы и семейных забот. Этот комплекс просто находка, не занимает много времени и позволяет держать себя в форме. Спасибо. Мне 41, но я справляюсь без особых проблем, так что, девочки, не расслабляйтесь и все получится))

А не чего что после 1 дня болят везде мышцы?

Подскажите, весь комплекс упражнений нужно каждый день делать или с перерывами?

ну это тяжело для толстого человека. как это ноги выше? да из за живота они не поднимаются практически

Спасибо! Эффект есть! Начала заниматься не чтоб похудеть, а чтоб подтянуть и сделать красивым свое тело. На первом круге еще спишь, особенно если это делать до завтрака утром, на втором круге открывается второе дыхание. а на третьем круге стиснув зубы пытаешься делать и отвлекать себя, чтоб доделать! На восьмом дне мне как саксофонистке нужно было надеть белое обтягивающее дизайнерское платье https://pp.userapi.com/c840222/v840222126/58d63/W1sePaBoJnc.jpg и выставив свое фото в нем в сеть я получила массу восторженных отзывов! Спасибо зарядке и Виталине Бендарской! Не одежда так красит, как красят подтянутые живот, ягодицы, спинка и ножки!

И еще вопросик , сколько можно в день употреблять ккал чтобы по максимуму похудеть за этот комплекс ?

Капец я слабачка. Боюсь признаться, что только один подход сделала колени в верх и упала. Похудение мне не грозит к сожалению.((((( Виталина Вы умничка. Вы все так классно делаете у Вас все так красиво получается. Желаю вам удачи и здоровья. С наступающим новым годом Вас.

Ой хорошо так после тренировки,к сожалению выподы трудно делать!

Скажите, в чем заключается правильное питание для худеющих?

Скажите, программа рассчитана на ежедневные тренировки без выходных? и после 10 тренировки возвращаться к 1 дню?

Пойду разомнусь, то что надо....

Спасибо вам огромное! 1- на первом круге я подумала- ну елки- палки, после ващего курса «табата»- это детский лепет. А на третьем круге- поняла, что была не права😂 2- на вашем курсе табата- убрала размер!!!!!! Начинаю данный курс. Еще раз- спасибо вам большое! Шикарный результат за минимальное время

Здравствуйте! тренировка очень понравилась, с непривычки тяжело конечно))) Подскажите пжста: что делать, если во время тренировки мышцы ног начало сводить? и как можно облегчить состояние на следующий день? может растяжку в конце тренировки поделать или массаж?

Как я поняла нужно заниматься две недели.Всего 10 уроков. Каждый урок каждый день и потом снова все сначала или как..?

Первый фитнес тренер, чья фигура понравилась.

Здравствуйте! Я вот хотела спросить, смотрю тренировки все очень энергичные, а для новичков это не вредно? Просто где то читала, что чем медленнее, тем лучше проробатываются группы мышц?)

Я не нашла день 6 и день 10. Или я что то не так поняла?

Отличная тренировка! Спасибо))) Начала сегодня заниматься с тобой =*

нажмите на с ссылочку может это для вас http://glprt.ru/affiliate/9059968

кому нибудь помогло?)

Здравствуйте, мне понравилась тренировка. Очень классная, прям то, что мне нужно. Но у меня вопрос, эти упражнения нужно каждый день делать или с перерывами?

Спасибо за отличную тренировку!

Скажите пожалуйста а так и должны болеть мышцы ног?

Девочки, у самой бывает проблема с выполнением упражнений, техника, не успеваешь, чувствуешь себя неуклюжей. Поэтому, советую перед выполнением просмотревать видео и изучать упражнения, чтобы знать, как делать и успевать за тренером, потому что она прям энергетик ходячий 😂 класс

Виталина, здравствуйте!! А если выпад делать сначала 10 на одну только, а потом 10 на другую? Эффект будет другой илил тот же?

Здравствуйте! Мне очень понравился этот комплекс упражнений, и я вам очень благодарна за что вы его выложили на youtube. У меня возникло два вопроса - достаточно если выполнять данные комплексы столько же сколько и количество существующих видео, или требуется заново начать выполнять упражнения? Второй вопрос, на сколько приблизительно человек способен похудеть за 10 дней при весе 59 кг и росте 167? Спасибо заранее.

Тяжело 1 день... Первый круг нормально прошел, на втором ели-ели, а на 3 задыхалась, дышать не могла нормально, с ног валилась, вспотела вся. Но смогла, хотя сделала на 30сек паузу. Я это сделала, уже завтра снова повторю, слышу как болят ноги, напряженте на все тело, особенно ноги и пресс. Еще сахар не ем, стараюсь похудеть за неделю хотя б на 2кг. А так, спасибо вам за тренировку, думаю если делать каждый день, я добьюсь своей цели и похудею на 10кг. Спасибо вам!!!

Начала заниматься с вами уже третий день очень нравится, все болит ,но ощущение эффективности! Скажите можно ои будет скинуть кг10 благодаря этим тренировкам + контроль питания или может необходимо будет что то более длительное по времени как минимум?

Спасибо большое 👍боль прошло как вы и сказали

слишком быстрый темп для упражнения на спину, спина не любит резких движений, и упражнения для укрепления мышц позвоночника должны выполняться менее резко и интенсивно

здравствуйте! хотела бы спросить. во время отжиманий у меня очень сильно болит в верхней части груди. что это может быть и какова причина? заранее спасибо

можете подсказать , что за песня играет?

Я и не думала что на столько слабак ))) Уже 4 дня делаю 1й день. Боюсь переходить к следующему, потому что даже это с трудом получается, особенно выпады. Ноги, конечно, вообще отваливаются.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, в чем отличие "Табата" от этого комплекса?

Я использую только продукты от Компаса Здоровья их льняная каша просто потрясающая. Последний месяц похудела на 57 килограмм просто чудо

ох как ноги то подкашиваются на 3 ем круге)

Прошла 2х недельный комплекс , очень понравился , даже прес появился 😅 , щас заново начала и уже совсем не сложно 🖒

Спасибо, большое за комплекс. Вчера прошла только полтора круга. Мышцы очень болят. Но несмотря на это, продолжила и сегодня. Сегодня прошла все 3 круга. Результат уже вижу. За первую неполноценную тренировку сбросила 1 кг.

Скажите эта тренировка поможет??????????

Они у меня так будут болеть или пройдёт это боль у меня рост 1.66.а вес после родов осталось 73.

в какое время суток делать тренеровку

Спасибо большое за тренировку!!! Очень нравится, что упражнения постоянно меняются!

A если не получается отжиматься что делать? Может можно как то заменить это упражнение? А если делать этим тренировки и мало кушать, то точно получиться похудеть? Просто мне очень срочно надо😊😍😘

ЗДРАВСТВУЙТЕ,ПОСОВЕТУЙТЕ ПОЖАЛ.В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ УТРОМ?

Его нужно делать по одному подходу в день ? И можно ли после этого комплекса ещё делать на проблемные зоны?

У меня уже прошла боль в мышцах

Вообще супер тренировка 🏋 спасибо за видео 😘

Просто на второй день ( сегодня) очень трудно выполнять все упражнения😵😭

Привет ! Большое спасибо за такие хорошие занятие , я вчера и сегодня по пыталась заделать физ. Запятки но после одного круга больше не могу . И ещё хотела спросить после упражнений у меня очень болят мышцы бёдер

Очень хорошие занятие мне очень помогло