Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)

Вы можете заказать у нас индивидуальную (персональную) программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Атлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом втором выпуске по атлетизму мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, который можно выполнять и дома. Это гантельный комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. Различие может быть только в весе гантелей.
Также, следует учесть, что для каждого упражнения следует подбирать свой рабочий вес гантели.


домашние упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями видео, комплекс упражнений с гантелями, упражнения дома с гантелями,
упражнения с гантелями для девушек, упражнения с гантелями для мужчин, упражнения для похудения с гантелями, гантели упражнения для женщин видео, комплекс упражнений с гантелями дома
  • ar nam

    Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать? Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.

  • Sergei Golovko

    Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба

  • Aleksandr Viktorovich

    Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)

  • Sergei Golovko

    здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба

  • TaNk ViL

    Вы настоящий профессионал своего дела.

  • Denni Treho

    Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?

  • parazels83

    Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.

  • Іllya Zelenіvs'kiy

    при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?

  • Alexandr V.

    молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться

  • Profiti OK

    Спасибо большое! С меня подписка и лайк

  • Denys N

    Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?

  • Sergey Rancev

    До чего же полезны ваши советы, спасибо за все

  • alex lap

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг

  • Sergey Egorov

    Единственный человек который показывает правильный и натуральный бодибилдинг для малоимущих и рабочих людей .

  • Igor' Ivanov

    Может я конечно и ошибаюсь в своих суждениях....но мне думается что все эти изолированные упражнений не создают единой мышечной системы.Я имею ввиду взаймодействия групп мышц.Представте себе,что надо поставить бидон с молоком в кузов машины.Вы наверное будете жёстко читинговать,что бы включить в работу все имеющиеся резервы всех мышц.Вряд ли возникнет идея поднять бидон прижав локти и не шевеля корпусом.Т.е. с точки зрения жизненных ситуаций подобный подход не актуален.Конечно нельзя брать так запредельные веса.Но если человек закидывает гантели,то у него дополнительно включаются другие мышцы.С этой точки зрения мышцы развиваются гармонично.И в жизни подобные мышечные системы более приспособлены для работы.А для красоты и объёма безусловно изоляция это всё).Я видел как работают часами грузчики.Там нет фитнеса.Там жёсткая работа мышц.И честное слово,качки бы сдохли таская мешки с мукой по 70кг.ЦЕЛУЮ СМЕНУ.это моё не искушенное мнение.Как сейчас говорят ИМХО.

  • Serik Azhibaev

    Извини Алексеевич но тебе пионеров тренировать в подвальчике

  • Sam Semy

    Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?

  • Geroin629

    А как же советы всех качат, что при приседаниях колени не должны выступать за носки?Иначе будет сильно травмироваться коленный сустав. Для этого необходимо сильнее выпячивать попу.Таким способом, кстати, вес гораздо тяжелее поднимать.

  • Alexander Vavin

    Здравствуйте, а какие упражнения для трицепса можно включить в этот комплекс?

  • vadim pelyh

    скамейка отлична сами зделали а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))

  • Geroin629

    Тело в хорошей форме

  • Asan Umerbekov

    все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?

  • Aleksandr Alekseevich

    Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugiАтлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl

  • SERG

    Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?

  • Game in Warface

    А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании  логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?

  • Andrei K

    Александр Алексеевич я читал что например на пресс обычно делают 20 повторений, на ноги не менее 12 приседов в подходе а то не будет результата. Правильно ли это? Тоесть есть какие то упражнения в которых нужно делать большое количество повторов в подходе?

  • Sam Semy

    Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.Ребята поддержим, поставим лайки видео!

  • The Alex Men

    мне 16 и вес 45 что делать ?(

Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
Сколько упражнений делать за тренировку на одну группу мышц
Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь
Уменьшение межпозвонковой грыжи
Дед атлет 74 года / Senior fitness
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
Как Повысить Потенцию Простой Способ Дома повышение потенции. Сода для потенции. Сода для похудения.
В свои 70, он выглядит лучше, чем вы в 20! Секреты зарядки от Петра Иосифовича!
Можно ли отжиматься каждый день
Типы телосложения мужчин: мезоморф, эндоморф, эктоморф. Атлетизм (№ 3)
Валерий Крючков. Шокирующие удары. Фрагмент семинара.
Как убрать живот мужчине
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета