Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)

Вы можете заказать у нас индивидуальную (персональную) программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Атлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом втором выпуске по атлетизму мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, который можно выполнять и дома. Это гантельный комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. Различие может быть только в весе гантелей.
Также, следует учесть, что для каждого упражнения следует подбирать свой рабочий вес гантели.


домашние упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями видео, комплекс упражнений с гантелями, упражнения дома с гантелями,
упражнения с гантелями для девушек, упражнения с гантелями для мужчин, упражнения для похудения с гантелями, гантели упражнения для женщин видео, комплекс упражнений с гантелями дома
  • Geroin629

    Тело в хорошей форме

  • Sam Semy

    Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?

  • Aleksandr Alekseevich

    Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugiАтлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl

  • Alexandr V.

    молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться

  • ar nam

    Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать? Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.

  • SERG

    Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?

  • Geroin629

    А как же советы всех качат, что при приседаниях колени не должны выступать за носки?Иначе будет сильно травмироваться коленный сустав. Для этого необходимо сильнее выпячивать попу.Таким способом, кстати, вес гораздо тяжелее поднимать.

  • Game in Warface

    А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании  логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?

  • Asan Umerbekov

    все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?

  • Sergei Golovko

    Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба

  • Sergey Rancev

    До чего же полезны ваши советы, спасибо за все

  • parazels83

    Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.

  • Profiti OK

    Спасибо большое! С меня подписка и лайк

  • alex lap

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг

  • The Alex Men

    мне 16 и вес 45 что делать ?(

  • Sam Semy

    Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.Ребята поддержим, поставим лайки видео!

  • Aleksandr Viktorovich

    Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)

  • Alexander Vavin

    Здравствуйте, а какие упражнения для трицепса можно включить в этот комплекс?

  • vadim pelyh

    скамейка отлична сами зделали а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))

  • TaNk ViL

    Вы настоящий профессионал своего дела.

  • Denni Treho

    Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?

  • Іllya Zelenіvs'kiy

    при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?

  • Sergei Golovko

    здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба

  • Denys N

    Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?

Как определить свой рабочий вес в упражнении
Дед атлет 74 года / Senior fitness
Можно ли отжиматься каждый день
Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
гантели дома - Вся правда о Китайских гантелях!!!
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
Питание для набора массы
Боль в груди, локтях, плечах, голове при отжиманиях на брусьях
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 7 МИНУТ – ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА!
В свои 70, он выглядит лучше, чем вы в 20! Секреты зарядки от Петра Иосифовича!
Лучшие Упражнения с Гантелями в Домашних Условиях
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета