Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)

Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба

молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться

Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?

Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать? Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.

Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.Ребята поддержим, поставим лайки видео!

здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба

Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugiАтлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl

Извини Алексеевич но тебе пионеров тренировать в подвальчике

Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?

А как же советы всех качат, что при приседаниях колени не должны выступать за носки?Иначе будет сильно травмироваться коленный сустав. Для этого необходимо сильнее выпячивать попу.Таким способом, кстати, вес гораздо тяжелее поднимать.

Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг

скамейка отлична сами зделали а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))

мне 16 и вес 45 что делать ?(

Тело в хорошей форме

Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?

Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)

Спасибо большое! С меня подписка и лайк

Единственный человек который показывает правильный и натуральный бодибилдинг для малоимущих и рабочих людей .

Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.

Может я конечно и ошибаюсь в своих суждениях....но мне думается что все эти изолированные упражнений не создают единой мышечной системы.Я имею ввиду взаймодействия групп мышц.Представте себе,что надо поставить бидон с молоком в кузов машины.Вы наверное будете жёстко читинговать,что бы включить в работу все имеющиеся резервы всех мышц.Вряд ли возникнет идея поднять бидон прижав локти и не шевеля корпусом.Т.е. с точки зрения жизненных ситуаций подобный подход не актуален.Конечно нельзя брать так запредельные веса.Но если человек закидывает гантели,то у него дополнительно включаются другие мышцы.С этой точки зрения мышцы развиваются гармонично.И в жизни подобные мышечные системы более приспособлены для работы.А для красоты и объёма безусловно изоляция это всё).Я видел как работают часами грузчики.Там нет фитнеса.Там жёсткая работа мышц.И честное слово,качки бы сдохли таская мешки с мукой по 70кг.ЦЕЛУЮ СМЕНУ.это моё не искушенное мнение.Как сейчас говорят ИМХО.

все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?

Александр Алексеевич я читал что например на пресс обычно делают 20 повторений, на ноги не менее 12 приседов в подходе а то не будет результата. Правильно ли это? Тоесть есть какие то упражнения в которых нужно делать большое количество повторов в подходе?

при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?

А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании  логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?

До чего же полезны ваши советы, спасибо за все

Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?