Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)

Вы можете заказать у нас индивидуальную (персональную) программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Атлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом втором выпуске по атлетизму мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, который можно выполнять и дома. Это гантельный комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. Различие может быть только в весе гантелей.
Также, следует учесть, что для каждого упражнения следует подбирать свой рабочий вес гантели.


домашние упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями видео, комплекс упражнений с гантелями, упражнения дома с гантелями,
упражнения с гантелями для девушек, упражнения с гантелями для мужчин, упражнения для похудения с гантелями, гантели упражнения для женщин видео, комплекс упражнений с гантелями дома
  • Sergei Golovko

    Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба

  • Alexandr V.

    молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться

  • Denys N

    Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?

  • ar nam

    Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать? Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.

  • Sam Semy

    Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.Ребята поддержим, поставим лайки видео!

  • Sergei Golovko

    здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба

  • Aleksandr Alekseevich

    Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugiАтлетизм для всех: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl

  • Serik Azhibaev

    Извини Алексеевич но тебе пионеров тренировать в подвальчике

  • Sam Semy

    Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?

  • Geroin629

    А как же советы всех качат, что при приседаниях колени не должны выступать за носки?Иначе будет сильно травмироваться коленный сустав. Для этого необходимо сильнее выпячивать попу.Таким способом, кстати, вес гораздо тяжелее поднимать.

  • alex lap

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг

  • vadim pelyh

    скамейка отлична сами зделали а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))

  • The Alex Men

    мне 16 и вес 45 что делать ?(

  • Geroin629

    Тело в хорошей форме

  • Denni Treho

    Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?

  • Aleksandr Viktorovich

    Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)

  • Profiti OK

    Спасибо большое! С меня подписка и лайк

  • Sergey Egorov

    Единственный человек который показывает правильный и натуральный бодибилдинг для малоимущих и рабочих людей .

  • parazels83

    Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.

  • Igor' Ivanov

    Может я конечно и ошибаюсь в своих суждениях....но мне думается что все эти изолированные упражнений не создают единой мышечной системы.Я имею ввиду взаймодействия групп мышц.Представте себе,что надо поставить бидон с молоком в кузов машины.Вы наверное будете жёстко читинговать,что бы включить в работу все имеющиеся резервы всех мышц.Вряд ли возникнет идея поднять бидон прижав локти и не шевеля корпусом.Т.е. с точки зрения жизненных ситуаций подобный подход не актуален.Конечно нельзя брать так запредельные веса.Но если человек закидывает гантели,то у него дополнительно включаются другие мышцы.С этой точки зрения мышцы развиваются гармонично.И в жизни подобные мышечные системы более приспособлены для работы.А для красоты и объёма безусловно изоляция это всё).Я видел как работают часами грузчики.Там нет фитнеса.Там жёсткая работа мышц.И честное слово,качки бы сдохли таская мешки с мукой по 70кг.ЦЕЛУЮ СМЕНУ.это моё не искушенное мнение.Как сейчас говорят ИМХО.

  • Asan Umerbekov

    все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?

  • Andrei K

    Александр Алексеевич я читал что например на пресс обычно делают 20 повторений, на ноги не менее 12 приседов в подходе а то не будет результата. Правильно ли это? Тоесть есть какие то упражнения в которых нужно делать большое количество повторов в подходе?

  • Іllya Zelenіvs'kiy

    при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?

  • Game in Warface

    А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании  логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?

  • Sergey Rancev

    До чего же полезны ваши советы, спасибо за все

  • SERG

    Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?

5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье.Бубновский рекомендует. 0+
Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь
8 ЛУЧШИХ упражнений с гантелями (на все тело)
Анатолий, 56 лет. Тренировка атлета на турнике и брусьях
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
10 лучших упражнений с гантелями.Для дома и спортзала.
Полная тренировка тела гантелями
Как убрать живот мужчине
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 7 МИНУТ – ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА!
Почему отжимания от пола не дают результата?
Упражнения с гантелями
© 2018 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета