Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Zhanel' Muhtarova

    Эти упражнения не помогают я жалуюсь 😡😤

  • Roman jv

    Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для ксм по гимнастике - честное слово))))

  • Armine Karapetyan

    Очень эффективные упражнение большое спасибо 👍👍👍👍👍

  • Sergey Udarcev

    Хорошая тренировка, спасибо.

  • Koty Meow

    Поможет если диету держать нормальную

  • Romchik

    В конце планки вскипел как чайник

  • Ayaru Aydarova

    Не знаю почему, но,я смотрю это в туалете

  • Salir Livaza

    Вот смотрю на видео и говорю себе ооо так легко, а когда начала делать......😅😶всё пошло на перекосяк🙃

  • Lena Kremleva

    Ну как поднять своих 80 кг?

  • Alya Lisicyna

    Стойте в планке хоть весь день, но если вы не измените питание, ничего не изменится 😉 Если планка будет выполнена технически правильно укрепите мышцы это плюс ➕, но если нет то риск травмы поясницы ➖.

  • Valentina Pushkarskaya

    Планка даже минуту это ооочень тяжело...

  • Olya Zharkova

    Начала сегодня вместе с вами и незнаю , живот болит , ноги болят , результат увидим через неделю ) надеюсь результат не подведет))

  • Medic

    Песня\Трек/Музыка называется La Revancha - DJ Greña

  • Kseniya Chernova

    Эмм, я одна на 1:17 начала делать упражнения???

  • alla zzz

    И ещё пять секунд. Эти 5 секунд это боооооль

  • Ram Ram

    Полным людям это не по плечу

  • Gulchehra Mirzabekova

    Занимаюсь уже третий день и низ живота сильно заболело😪

  • Arina Guseva

    Спасибо большое за совет!

  • Fun

    Огромное Вам СПАСИБО 👍👍👍Нвчну завтра с утра!!! Вы Супер 👍👍👍😘

  • Madina Madina

    Начинаю завтра. Кто со мной. Отчет через месяц

  • Timchik_GG Chanel

    Я делал ваши упражнения целий год НИХУЯ НЕ ПОМОГАЕТ!

  • Elena Levandovskaya

    Покажите модель толстую, а худую что показывать,конечно вау,.Просьба дам за 90 кг покажите

  • karma servise

    А можно планку вообще без рук делать ? Я могу на животе держать планку 😜

  • Natal'ya Trushina

    Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍

  • Salir Livaza

    Легко сказать, но сделать тяжело

  • Lyubov Dobryn

    Подписана давно.Спасибо большое!

  • Sumaya Ramazanova

    Ужас так трудно ну буду делать месяц потом напишу результат

  • Olesya Polyakova

    Юлия, вам точно нaдо эликcиp "здоpoв" заказывaть, я пoхудeла на 12 кг зa меcяц, в cпоpтзaлe ни pазy не былa. Узнaла пpo нeгo cлучaйнo, здеcь подрoбнeе vesensys.ru/beauty?v=ChceRFH-Pfw

  • Lali Filatova

    Я тоже не фанате.но заряд отличный. Начинала с 20 секунд.

  • Nina Levantov

    Super!!!! Нл токдно,!

  • I really Love you

    У меня почему-то 5 секунд в видео это 10 в реале

  • #_Shayori_#

    Люди ну вы что планка одну минуту стоять изи. Я на занятиях по 5 минут стояла

  • Anton Afanas'ev

    Если планку делать не правильно, то наоборот можно нанести вред своему телу. Имейте ввиду. А так спасибо за видео.

  • Bota Kasymjan

    У меня всё тело ломит от боли после упражнени я мать 4 детеи я не толстая но живот и талия и плечи жирные я впервые занимаюсь спортом😌

  • Ivan Anikanov

    Всем привет из 2019, потомки! Эх, как давно Я не занимался... Чуть не помер пока делал, надо худеть(

  • Xonim Masharipova

    Спасибо за видео было классно и трудно

  • Sladen'kaya Sladkaya

    Ладно я попытаюсь далать планку утром и вечеров в течении недели и напишу сюда. Лайкните пожалуйста чтобы не потерять

  • Alena Andrashak

    https://youtu.be/37vxPBHEum8 вот и что же верно на самом деле?

  • Kamilla Aglyamova

    Да я чуть не сдохла блять

  • Tat'yana Golumbievskaya

    Отличное упражнение.!!!!! Вот если б еще начать делать.......

  • Eva Adamova

    А зачем показывать спортивных стройняшек-покажите нормальных женщин ,и посмотрим как у них получится и как они будут "ДЫШАААТЬ"!!!!!☻

  • Natalya Kushner

    Треба спробувати тоді відпишусь ок

  • Gul'sara Berdieva

    Как же трудно не могу поднять свою телу 1 планку ели сдержалась на 60 секунд,как же трудно быть худенкий,2й день.

  • Stanislava Timofeeva

    Юлия, вам тoчнo надo эликcиp "здоров" закaзывать, я поxудeла на 12 кг за мecяц, в cпopтзалe ни рaзу не была. Yзнала пpо негo случaйнo, здесь пoдpобнее vesensys.ru/beauty?v=ChceRFH-Pfw

  • oruschiy pen'

    Вдох, выдох, Вдоооох...-БЛЯЯЯЯ

  • Anzhelika Safray

    Живот она точно не подтягивает.

  • Anastasiya Radionova

    Начинала с планки на локтях по 30 сек,через пару недель уже стояла спокойно по минуте и больше,попалось это видео,попробовала делать вместе с диктором. Итог: планка полная и на локтях нормально,а боковые и с поднятой ногой сложновато, не выдерживают пока, действительно трясет. Делайте не пожалеете. Спасибо!

  • Ayazhan Kozhanova

    Здравствуйте, я неделю делаю планки и терпимо мне 52, но одно упражнение мне не удается планки на боку. Можете объяснить, как мне исправиться?? Спасибо вам🙏

  • Natalya Kushner

    То жесть на витянутих руках легше на локтях дууууже тяжко а на боку то взагалі незмогла ,але небуду здаватись,хух😂

  • Tanya SS

    Друзья,незнаю как у вас, но у меня при планке на локтях, впечатление,что позвоночник в районе пояса сейчас хрустнет.жуть...Лучше уж на вытянутых руках.

  • Asel' Nazarbekova

    У кого с какого раза начали получаться боковые планки? У меня вообще не выдерживают руки и плечи.

  • MaSked_ WoLfy

    Я с этими планками скорее не похудею а умру😫😫😫

  • Ol'ga Romanova

    Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!

21 Незаменимый Совет Для Кухни, о Котором Знают Немногие
Если у Вас Высокое Давление Или Варикоз, Начните Делать Это
Похудеть без диет | Упражнения для похудения | Как похудеть?
Гимнастика для женщин после 50 - Зарядка для женщин после 50 лет
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Есть Мед Каждый День
Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
Бесполезная планка, вред - доктор Бубновский о планке. Упражнения с роликом по Бубновскому
8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней
Уменьшение талии по-японски. Проверяем на себе#2
Как Убрать Живот за 1 День [☝️Секрет Похудения]
11 Мифов, Которые Мешают Вам Отрастить Длинные Волосы
5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета