ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК | упражнения для красивой ,рельефной спины

ТРЕНИРОВКА лучшие упражнения для спины! ДЛЯ ДЕВУШЕК!Делаем красивую,рельефную спину! Как накачать спину??Упражнения для дома. Качаем спину дома!
Сильная спина — это не только залог красивой осанки, но и способ зрительно сузить талию и увеличить грудь! Выполняйте нашу тренировку раз в неделю. Каждое упражнение делайте 3-4 подхода по 15-20 раз. Будьте в форме!
Ну что поехали??

1:16- лодочка
2:25- пыгиб спинки
3:35- ложимся на живот и вытягиваем одновременно руку и ногу
5:11- отжимания
5:56- нога_рука выносим вперед и назад ногу
7:31- планка
9:34: скручивания+ стул
12:10- пресс

КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВКА СПИНЫ? Если не будете лениться,то будет вас красивая,рельефная спинка!!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! 。◕‿◕。

Отель Черноморский Берег:
http://xn--90aeebaphgrjlbwefk8g.xn--p1ai/


Производство видео: Рекламное агентство "ПозитивПромЭкспортЦентр".

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАC

Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4...

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
  • Ulyana Ulya

    Ура, то что надо, спасибо!!!

  • Partiya 5.10

    Стабилизатора для сьемок не хватает

  • Svetlana Obydenkova

    Эффективные упражнения для спинки, проверено на собственном опыте! Очередное "Спасибо", что делитесь ими с нами! Плюс помимо спины ещё увидела, что качаются ягодицы и пресс! Успехов вам!!!

  • Ekaterina Golovkina

    Ну наконец дождалась. Спасибо!

  • Milenka Mahmutova

    Лена вы такая молодец ! Приятный голос да и фигура такая стройная ! Помогите пожалуйста иметь такую же фигуру ! Мне 12 рост 154 вес 56. Что же мне делать ?

  • Nastya Zayka i zhivotnye

    А можно упражнения для ляшек?

  • Anastasiya Yareschenko

    Как раз искала комплекс😍😍😍Вы супер позитивная!❤

  • Alina Islamova

    Спасибо за новыйе видео самый лучший канал мая мама смотрит этот канал у кого мама смотрит этот канал. То ставь мене 👍👍👍👍👍🏻😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • Mead Laf

    Лена,Вы такая позитивная девушка,я просто балдею от Ваших видео!

  • Zilya A

    Спасибо вам большое за видео то что очень нужно было💋💋💋💋💋💋вы👍👍👍👍👍👍

  • Aigerim Nurtayeva

    Я люблю ваши упражнение!!!!!

  • Tat'yana Sergeevna

    Елена спасибо большое за информацию!!!

  • Velira official

    У меня травма шеи, типа нельзя много упражнений ..но вот заметила как нетренеруюсь,так еще хуже. Так что лучше тренировать мышцы. Лена молодец!!! Хороший комплекс. Будем делать!

  • Ul'yana Kerimova

    Уже год занимаюсь по вашим тренировкам дома и каждое утро делаю зарядку с вашим видео! Спасибо большое, Лена! Ты очень крутая, а твои подбадривания во время тренировки - это нечто!

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | попа как орех | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |ТОНКАЯ ТАЛИЯ |
РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ★
Зарядка для Похудения! Елена Силка
ТОП 5 ПРОДУКТОВ.УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ.ХУДЕЕМ БЫСТРО | плоский живот | продукты для похудения
Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.
УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ. Комплекс упражнений для спины Елена Силка.
ПИЛАТЕС: упражнения для верхнего плечевого пояса | Тренировка мышц спины и рук для девушек.
Качаем спину по науке! Тренировка в деталях
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | убираем жировые отложения
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ| упражнения для похудения |
Упражнения для мышц спины в домашних условиях| ФИТБОЛ| Часть 1
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета