Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях Простые и без заморочек

Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях. Простые и без заморочек.

В этом видео вы узнаете простейшие фитнес упражнения и как нужно питаться, чтобы за месяц похудеть на 10 кг.
Вы не просто похудеете, а улучшите свою фигуру. Это очень просто. Осталось только начать.

1:16 "Складка" сидя с прямыми ногами или притягивание согнутых коленей к груди 3 сета по 10-25 повторений.
2:03 Можно попробовать более простой вариант. Держимся за диванчик и работаем только ногами. Причем их можно согнуть в коленях.

В перерывах между сетами для пресса выполняем отжимания в упоре сзади: 1-3 сета по 5-25 повторений.
Спина должна быть прямая, таз не может выходить вперед, отходить от дивана.

Выполните по 1, 2 или 3 сета каждого упражнения, регулируя таким образом уровень нагрузки. Итак, продолжаем фитнес упражнения для похудения в домашних условиях.

3:17 Не сходя с дивана взялись и продолжаем.
И снова плечи и верхний плечевой пояс. Если вам станет слишком легко, упражнение следует усложнить. Отодвинув ноги, вы увеличите нагрузку.

4:32 Затем следуют выпады, так же известные как "приседания ножницы" 1-3 сета по 5-25 повторений.
Начинающие делают держась за диванчик, потому что выпады это травмоопасные упражнения.
Занимайтесь через день, не пропускайте тренировки. И никогда в жизни не нарушайте диету.

Худеем на глазах, за 15 тренировок по 15 минут каждая!


Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте видео - Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях. Простые и без заморочек.
Подписаться здесь - http://www.youtube.com/channel/UC3xZVSJIHzfF1qrg716iNAA?sub_confirmation=1
Полотенце подтянет живот! - Все буде добре - Выпуск 626 - 30.06.15
Гимнастика для женщин после 50 - Зарядка для женщин после 50 лет
3 самых эффективных упражнения для похудения
Жиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.
Приседания с гантелями / Техника выполнения / Ярослав Брин / Squats with dumbbells / Как приседать
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 30 ДНЕЙ
Упражнения с гантелями для похудения в домашних условиях
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Жиросжигающая тренировка на рельеф мышц. Владимир Борисов
Правильная техника выполнения упражнений | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут - День 45
тренировка для подростков
Тренировка для похудения в домашних условиях. Жиросжигающие упражнения. День №1.
© 2019 Популярный рунет — Лучшие Видео Подборки 1,072,908 просмотров приколы интриги скандалы и научно-популярные передачи 2017 Огромная видео подборка со всего рунета